實際上人體內有一種物質叫血清素，是一種神經傳導素，有的專家稱其為剎車型化學物質，是使人放鬆和產生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。
當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內剎車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒。有利身體健康。
讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試：
第一條，分析壓力，尋求解決辦法。
壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。
第二條，善於處理負面想法。
凡事要“利導思維”，以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。
第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。
睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質，多吃利於酸鹼平衡，就利於身體健康。
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