打遊戲、上網看通宵電影、睡懶覺。
放縱型心理：通宵電影遊戲白天睡懶覺
表現：放縱型考生在考生羣體中佔到相當大的比例。他們認為大學聯考結束便意味着苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，因此毫無節制地玩。
適度的放鬆可以，但一定不能太過放縱了。大一學生阿強回憶起自己大學聯考後的狀態，深感慚愧。
當年，他大學聯考考完最後一科後，就和同學狂歡了一夜；接下來的幾個星期，他是越來越管不住自己：打遊戲、上網看通宵電影、睡懶覺
他那時認為，終於等到了解放的時候，應該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來。就這樣，他無暇顧及自己考得怎麼樣，生活規律全被打破。
直到兩個多月後阿強進入大學後，才發現一切都HOLD不住了。因為暑假的過度放鬆，他很長一段時間都跟不上大學緊張的學習節奏。特別在軍訓的那段時間，因生物鐘沒調整過來，也吃了不少苦頭。
專家支招：大學聯考後考生平均每天的學習時間從原來的13小時下降為不到1小時，超過25%的考生大學聯考後不再看書。
許多家長也由考前的嚴管變為不管，所以就會出現很多孩子無節制地晝夜上網、聚會，甚至有些孩子還會酗酒。較合理的方式是，循序漸進的做一些減壓放鬆計劃。如近幾天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。
同時建議考生，考試結束後不要完全丟掉學習習慣，而應規劃調整性學習，比如閲讀文學作品等，為即將到來的大學生活做好準備。
抑鬱型心理：
失落之情一發不可收拾
表現：抑鬱型考生經常吃不好、睡不好、情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由於性格突然變得暴躁，與人爭執中情緒往往一觸即發。
小張是去年參加大學聯考的。高三時，他的學習成績一直比較穩定，幾次模考都過了上年一本線。
然而，真正上了戰場，他卻因為緊張發揮失常。考完之後，小張情緒非常低落，也不願意和同學、老師交流，甚至整日將自己關在家裏，哪兒都不去。
父母去上班，家裏只剩他一個人的時候，他便一遍遍想着考試時的情景，不斷地一遍又一遍地做着大學聯考題目，想着一道道做錯的題，失落之情一發不可收拾。
後來，在父母親的努力下，小張上了一所二本學校，可由於沒有進入理想的學校，他一直很不開心，他總擔心周圍同學看不起他，對自己的生活也很沒信心。
專家支招：這類考生一定要理性看待大學聯考，應該認識到人在情緒處於低落時，往往容易低估自己的實際水平。
在處理方式上，第一不要怕別人説。第二要調整心態，學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。
焦慮型心理：
放榜前心裏沒底很難熬
表現：考後焦慮型心理也比較常見，許多考生在考後會出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。
這種焦慮對於那些心理素質弱的.考生，還會持續加重。比如有些大學聯考學子會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑鬱等。
前年參加大學聯考的小薇雖然順利考上了一所重點大學，當她回想起大學聯考後的那段時間，依然大談難熬！
估分之後，一開始還對自己的成績充滿期待，總體感覺自己發揮正常，會考個不錯的學校，但又很擔心自己萬一失利怎麼辦。
離成績公佈還有一段時間，她實在心中沒底，加上家長和親戚不斷地過問考得怎麼樣，讓她越發心裏沒底兒，焦慮、煩躁到見什麼都想發火，嚴重的時候晚上還會失眠。
專家支招：大學聯考結束後，先把大學聯考這件事撇開，選擇一些平時感興趣的事去做，釋放壓力。
考後父母的態度對考生心態的影響相當大，有時甚至遠遠大於成績本身，所以家長也要適時調整心態。大學聯考過後，家長不能不管不顧、任其煩惱，而是應該充分發揮避風港的作用，及時舒緩考生的壓力。
茫然型心理：
整天無所事事百無聊賴
表現：茫然型考生從原來緊張的大學聯考學習中放鬆下來後，會出現一段真空狀態。對於相當多在大學聯考路上一直被父母、老師推着走的學生來説，隨着壓力的釋放，會產生一種虛無、無所適從的感覺。
萌萌在去年大學聯考結束後，立志把長期缺失的覺都補回來，真是吃飽了就睡，但過了幾天，她卻發覺自己無所事事、心裏空落落的。每天不是睡覺就是看電視，無所適從，時常茫然不知所措、百無聊賴。
脱離了整天都面對習題的日子，萌萌彷彿一下子就失去了目標，找不到自己的方向。而她的幾個同學也都有這種感覺。萌萌將這種心理帶到了大學，更多的時候貓在宿舍上網。
專家支招：應迅速調整目標，對未來有一個新的規劃，避免因迷茫而產生心理困擾。
擁有明確的學習目標、清晰的人生規劃、開朗積極的心態和正確的社會認知，是考生們不盲目度過後大學聯考時代的有力保證。
小編温馨提示：可以根據自己的估分填報志願，提前為上大學做些準備，鍛鍊自己的獨立生活能力，規劃好大學生活，還可以找已經上了大學的學哥學姐交流經驗，做好從中學生到大學生的角色轉換。
大學聯考結束了，考生如何正確放鬆？
大學聯考是每個學生人生中的一次重要考試，結束後，考生們需要適當地放鬆和恢復，以緩解壓力併為未來的學習和生活做好準備。正確的放鬆方法不僅可以提高身心健康，還可以幫助考生更好地調整狀態。
1、休息和恢復
經過長時間的緊張備考，身體和大腦都需要適當的休息和恢復。以下是一些建議：
規律作息：保持良好的睡眠習慣，每晚保證足夠的.睡眠時間，有助於身體恢復和大腦記憶整理。
放鬆活動：進行一些放鬆活動如散步、瑜伽、冥想等，有助於舒緩壓力和放鬆身心。
2、飲食調整
適當調整飲食可以幫助恢復身體健康和提升心情。
均衡飲食：攝入豐富多樣的食物，包括蔬菜、水果、全穀類、蛋白質和健康脂肪，提供全面的營養支持。
控制咖啡因和糖分攝入：咖啡因和糖分過多可能導致能量波動和情緒波動，適量攝入即可。
3、運動和鍛鍊
適度的運動可以促進血液循環、增強免疫力和釋放壓力：
有氧運動：進行適度的有氧運動如快走、跑步、騎自行車等，有助於提升心肺功能和釋放內源性荷爾蒙。
舒緩運動：選擇一些舒緩的運動如瑜伽、太極拳等，可以幫助放鬆身心和提升身體柔韌性。
4、興趣愛好和社交活動
培養興趣愛好和參加社交活動是有效的壓力釋放方式：
發展興趣愛好：從事自己喜歡的活動，如繪畫、音樂、閲讀等，有助於提升心情和充實自己的生活。
社交活動：與朋友、家人一起參加社交活動，分享彼此的喜悦和壓力，獲得情感支持。
5、規劃未來
大學聯考結束後，考生可以合理規劃未來，為自己設定目標和計劃：
設定目標：明確自己的學習、職業或個人發展目標，並制定相應的計劃。
自我反思：回顧大學聯考過程，總結經驗教訓，並思考未來如何更好地發展。
總之，正確的放鬆對考生來説非常重要，它可以幫助他們恢復身體健康、緩解壓力、提升心情和規劃未來。
通過適當的休息和恢復、飲食調整、運動鍛鍊、興趣愛好和社交活動以及規劃未來，考生可以更好地享受大學聯考後的生活並迎接未來的挑戰。
時髦風
