立即停止答卷，學會放鬆、調整心態，平靜接受現實等等。
“其實，小王這種情況屬於嚴重的考試‘怯場’，是考試焦慮症的一種表現。”專家告訴記者，考生往往因考試環境的影響（包括試題的題量與難度、考場的氣氛、監考人員的.態度）可能引起種種心理不適，甚至輕、中度怯場的症狀。
只要考生做到心平氣和、冷靜面對，一般不會造成嚴重後果，大部分考生都會順利通過考試。但每年中大學聯考也會有一些考生因考場出現意外而名落孫山，因此，妥善調整考場心態直接關係到考試能否順利進行，並直接影響考試結果。
那麼，考試時同學們如果出現較嚴重的“怯場”症狀時，該如何處理呢？專家給出瞭如下建議：
立即停止答卷，學會放鬆
閉目養神一會兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫休息，或閉目做深呼吸3～9次，然後儘量使自己有一種輕鬆舒適之感。同學們可以想像血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，讓自己從上至下全身完全放鬆，這樣就能很快恢復正常狀態。
調整心態，平靜接受現實
保持冷靜，不要為這種怯場的感受而過度擔心，不久它可能就自動消失。因為焦慮的急性發作一般不會持續多長時間，全身發緊的狀態一般幾分鐘後很快就會過去；但假如你過分為這種體驗而擔憂，反而會加重這種體驗，致使症狀越來越重。
補充能量或適當吸氧
如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點糖水或牛奶，補充能量；或可在監考人員的幫助下，選擇適當的場所吸氧，或頭低腳高仰卧幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。
密切注意生命體徵的變化
若上述辦法均不奏效，可在監考人員的陪護下請醫生緊急處理。醫生要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體徵，給予適當的鎮靜藥物。考生待這些症狀緩解後再考慮是否繼續答卷。
專家説，同學們一旦出現考試“怯場”將給自身帶來極大的不良影響，甚至是終身遺憾。因此，同學們在考前就要做好面對各種考場意外的心理準備，注意提高自己的心理承受能力，制定考場意外事件的應對措施。
分析考試怯場的原因來自三方面：
（1）外界干擾：當人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴肅氣氛、監考人員泠峻的表情或生硬的態度，
父母的叮嚀：你進這所學校不容易，花了很大的代價，這可是人生的關鍵一搏，事關你個人的前途這些都會給考生帶來巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場。
（2）缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受過挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。
（3）大腦過度的興奮：大腦神經細胞的興奮有一定的限度，為了防止大腦神經細胞過度受損，大腦會自動轉入抑制，阻止回憶活動。有些考生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應暫時抑制，造成怯場。
那麼怎樣才能防止考場怯場呢？提出幾點心理調適方法，供同學們參考。
1、考前兩天：增強自信，擇要複習
考前複習要有所側重，只要檢查一下重點內容是否基本清就可以了。所謂重點：一是老師明確指定和反覆強調的重點內容；二是自己最薄弱的、經常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，並反覆暗示自己“複習得充分，一定會考好的”。
2、考試前夕：睡眠充足情緒愉悦在有了信心之後，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜犧牲睡眠時間去複習，這得不償失。
3．考試當天：從容安排沉着鎮靜
（1）吃早吃好：要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用於消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衞生，可選用高維生素、高熱量的食物。
（2）欣賞音樂：出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂。既可使人心情愉快，又可活躍思維，還可一面欣賞音樂一面檢查准考證、文具用品等是否帶全。
（3）適時到校：一般在考前2分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發事件的可能性增大，極易破壞良好的'心態。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
（4）緩行忌談：在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論，也不要與人交談複習討論題目，以免原來的胸有成竹的良好感覺一掃而光。考完後不要校對答案，萬不可以一題之小失換心理情緒之大失。
（5）先易後難：拿到試卷後，通覽一遍，做到心中有數。即使看到暫時不會做的題目也不要慌，因為大學聯考是選拔性考試，試題會有一定的區分度。
先做易解的題，這是應試技巧，更是增強信心的的心理調適方法，每解一題便會增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔細，待思路流暢後再做難題，人難我難我不畏難，你感覺難時別人更是無從下手，這樣想想心理會平靜很多，利於提高氣、正常發揮。
如果在作出以上努力後，仍出現怯場，也不必驚慌。可先擱下試卷，稍做一下揉麪等活動，或伏案休息片刻，這種轉移注意力的方法，有助於克服緊張情緒。也可取深呼吸的方法則則呼氣、吸氣，同時放鬆全身肌肉。經過1-2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態。
1.做好考前知識及心理準備
考試之前，要全面系統地認真複習，弄清不懂的問題，不打無準備之仗。那種平時不燒香，臨時抱佛腳的做法，自然會使人在考試時產生過度的焦慮，引起考試的緊張心理。
考試時，對自己要有充分的自信心。要從容不迫、豁達開朗，多想自己是全面系統複習了的，自己有把握考好，多想教師、父母親友鼓勵自己的話等等。從而抑制考試的緊張心理，產生積極情緒，提高大腦的工作效率。
2.消除考前疲勞
有的考生習慣於考前開夜車，搞得人很疲勞，這是不科學的應試方法。人越疲勞，記憶能力較差，發生暫時遺忘的`可能性越大。而且，人在疲勞狀態下，容易出現種種引起大腦遲鈍的生理反應，這些都會加重怯場現象的發生。
因此，考前一定要注意加強營養，保持正常的飲食和睡眠，避免過度的緊張和勞累，以便能夠養精蓄鋭去迎接考試。
3.調整考試動機
心理學的研究表明：動機的強度與應試能力之間呈現倒U字形的關係。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發積極的考試行為；但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發揮。所以，在考試前一定要確立正確的恰當的應試動機。
4.進行自我暗示
暗示語要具體、簡短和肯定。如我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績等。
通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。
5.轉移刺激
考生都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由於緊張，一時想不起來，可事後不假思索，正確答案也會油然而生。這種現象在心理學上叫舌尖現象。
遇到舌尖現象,最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去後，需要的知識經驗往往會自然出現。考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間後，所需要的答案也就可能回憶起來了。
時髦風
