寶寶秋季飲食
入秋後，一批又一批秋季水果源源不斷地上市，而且水果品種很多。加上秋天天氣乾燥，吃一些清甜潤喉的水果最滋潤。面對琳琅滿目的各色水果，如何選擇合適自己家寶貝的水果呢?
水果寒涼温熱各不同
吃水果前先了解水果的屬性，根據自己的體質來選擇水果的品種。一般而言水果可分為寒涼、温熱、甘平3類。寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、體寒的幼兒，應該選擇温熱性的水果;體性屬熱，容易上火的幼兒，應選擇一些寒涼性水果。
山楂鈣含量最高
營養分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。特別兒童對鈣的需求大，所以不妨在飯後吃點山楂。
此外，山楂裏因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，有減肥需要的幼兒可以多吃。
食用提醒：胃腸功能弱的兒童，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此醫生建議，最好將山楂煮熟或泡茶再給幼兒吃。
柚子碳水化合物最低
營養分析：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克，這對於肥胖者而言，無疑是最佳水果之選。
食用提醒：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可，幼兒更是如此。中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的兒童不宜多吃。
柑橘止咳化痰助消化
營養分析：維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，咳嗽肺部不適的兒童比較適宜吃。
食用提醒：維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多餘的維生素B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1至2個柑橘來補充身體所需的維生素B1。但不可多吃，因為柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。
鮮棗是營養全能冠軍
營養分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。
食用提醒：鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的幼兒適宜多吃，一天吃8至10個即可。需要注意的是，痰多和大便祕結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。
石榴含膳食纖維最高
營養分析：在以上幾種秋季水果中，石榴每百克可食用膳食纖維的含量最高，為4.8克。區別於玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便祕，又能緩解腹瀉症狀。
食用提醒：石榴盛產於秋季，很多人覺得吃石榴是一件繁複的工程，但為了其豐富的營養價值，不妨適時食用一些。特別適合口乾舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。但是，對感冒患者、便祕患者、尿道炎患者、糖尿病患者、實熱積滯者來説就不太適宜，吃多了，反而會加重病情。
秋天的水果品種豐富，家長們要細心挑選適合自己寶貝的種類，以真正吸收到水果的營養，增進健康。
時髦風
