成人速成練字法，選擇合適自己的練字字體各有特色，各有用處，而行書不僅簡單易懂、流暢美觀。
一、確定目標
行楷和行書因為能快寫，且易於識別，相比其他字體，適合成年人書寫，實用、管用、好練，易於速成。
二、掌握有效技巧
1、停頓點：很多人寫字不好看，原因是因為沒有停頓點，只要點出每個筆畫的停頓點，練字就等於成功了一半。
2、橫扛肩：橫扛肩的意思是橫的右端抬高，比左端要高，短橫的傾斜程度大，長橫的傾斜程度小。不管是短橫還是長橫，都不能寫成水平的，平時所説的"橫平豎直"，並非是水平的意思，而是平衡的意思，很多人認為橫應該寫成水平的一條直線，這就是他們練不好字的原因之一。
3、重心線：每一個字都有一個重心，線是指各重心點的連線。平時練字，不能只是練單個的.字，而是要練習寫一行字，把握好字的重心點的位置，這樣練才實用。
4、主筆顯：主筆，即一個字的主要筆畫，很多人寫字壓根沒有主筆的概念，不知道哪個筆畫是主筆，或者即便知道也不懂得怎麼體現，怎麼進行"主放次收"。主筆要放開寫，一是寫得長一些，二是往字的外圍具有放射感，這樣寫出來的字大方灑脱。次筆即次要筆畫，需要寫得短一些，另外就是應該往字的中間收攏，靠近字的重心。
5、練字要有恆心，有毅力，需要練好紮實在基本功。“一日練功一日功，一日不練十日空”，練字貴在堅持，不能一曝十寒，三天打漁，兩天曬網。
三、練字常見問題
1、先練字還是先練筆畫？如果是純新手，可以先拿出7天練習筆畫和偏旁部首，之後直接開始練字，每次拿出1/5的時間練筆畫就夠了。初學硬筆不要太在意筆畫是否美觀，重點其實是字的結構。
2、練字的關鍵是掌握字的結構，字的結構指字的筆畫的長短比例及筆畫間的穿插避讓關係，掌握了漢字的結構，就能寫出結構美觀的硬筆字。如果掌握不住漢字的結構，無論如何對字的筆畫進行修飾，進行美化，都是難看的贅物。
3、成年人的精力容易被各種大大小小的事物所分散，生活壓力也比較大，容易產生浮躁心理，需要及時調整心態，否則很難將字練好。
四、成年人練字的意義
成年人練字可以不為名，可以不為利，能給你的內心帶來寧靜和安靜，使得身心得到愉悦。一天疲憊的工作之後，靜下心來踏踏實實的寫寫字是比較好的休息方式。
北墨高效練字法，通過總結漢字的規律，歸納行筆技巧，提取核心方法，降低初學者的門檻，提升有基礎人羣的練字效率，讓練字變得更簡單。
第一個法寶：三筆寫七。
乍一看，雲裏霧裏，三筆寫七是啥，意思是，只要你記住這三個筆畫“撇、豎、橫折”，把這三個筆畫加上“點”，就能寫出有勁、有節奏感的字，在撇的起筆之處加上停頓點。
先點一下再寫，讓撇呈現“7”的樣子，當然，停頓點要短，不能太長。在豎的起筆之處加上“點”，先停頓，再往下寫，讓豎呈現“7”的樣子。在橫折的轉折之處，加上停頓點，使其變粗一些，這樣，顯得有力度，也有節奏感，看起來就不至於單調了。
是的，寫一筆一劃的楷書，必須都要加上，因為寫得很慢，有時間加，而這裏所説的，是在“快寫”的狀態下 ，快寫，是不給你時間的，必須寫得快，那麼，為了保證寫出的字看起來“有勁、有節奏感”。
每一個筆畫都加上停頓點顯然是不行的，所以，才把這三個筆畫作為重點，只要這三個筆畫加上了，字就好看有勁有節奏感。
其餘的那麼多的筆畫，可以不加，因為平時寫字基本都是快寫的，在快寫的狀態下，不可能把每一個筆畫都一一加上停頓點，除非你是寫很慢的楷書字體，但是平時寫字一般寫“行楷、行書、行草”字體，這些字體，你只要記住“撇、豎、橫折”三個筆畫別忘了加上停頓點，就能讓你寫的字頓時好看起來。
為何要記住這三個筆畫呢，因為這三個筆畫在加停頓點的時候很順手，不需要刻意寫出停頓點，順勢點出即可，幾乎不需要什麼時間的，所以，記住這三個筆畫，就能寫得又快又好。
記住上面所説的“三筆寫七”，便於在快寫的時候，保持筆畫的節奏感，也是為了寫出字的力度感，因為都願意看有勁的有節奏感的字，那種直來直去、沒有節奏點的字沒有人願意看。
第二個法寶：主放次收。
這個“主放次收”的原理，是心靈飛書法獨創的一個練字祕籍，是着重體現字的神采的至關重要的一個方面。
主，就是主筆，主筆就是字的主要筆畫。次，就是次筆，就是字的次要筆畫。
主放次收，意思是，主筆要進行“放”，往字的外圍放開、拓展，次筆要進行“收”，往字的重心點之處收攏、靠近。
注意，這兩個態勢是同時進行的，不能只放不收，也不能只收不放，連收帶放，才能讓整個字的筆畫有了主次之分，從而看起來有變化，具有神采，也就是顯得活潑、精神，而不是平均、呆板。
第三個法寶：外疏內密。
這個練字法，也是心靈飛書法獨創的練字祕籍，是專門應用於“間架結構”的.，都知道，結構是必不可少的，一手好字，離不開好的結構，結構不好，字就不好看。
絕大多數人認為，練結構就是練“左右、上下、左中右、上中下”等這些層面的，其實，真正能讓字變漂亮的不是這些，而是字的整個態勢、趨勢，也就是説，左右也好，上下也罷，都是為了整個字的態勢服務的，都要服從於整個字的趨勢。
那麼，字的態勢或者趨勢，應該是什麼樣的呢？看似深奧的，其實很簡單，再簡單不過，那就是“外疏內密”，外，就是字的外圍，內，就是字的內部。疏，就是疏朗、稀疏，密，就是密集、緊密。
外疏內密，意思是，讓字的外部空間變大，內部空間變小，所以也可以説成內小外大。不過還是用“疏密”這兩個詞更貼切。外部空間變得稀疏，內部空間變得緊密。有一種動態的視覺感受。説得通俗一點，就是讓整個字形成“內緊外鬆”的視覺形態。
外部空間拓展了，是為了對比出字的內部空間變小。而內部空間收攏了，同樣也是為了對比出外部空間的變大，是相互對比的關係。
要想讓字看起來緊湊、精神，就必須運用“外疏內密”的原理，刻意安排整個字的結構，形成一種對比的態勢，這樣的字才是活潑的、好看的、具有藝術性的。
很多人不知道這個原理，總是寫出的字平平均均的、四平八穩的，或者説字的內外空間是一樣大的，甚至內部空間變大的現象，勢必看起來呆板、散亂、不精神，缺少神采。
這個“外疏內密”是不是很簡單的哦，但是很多人忽視了這個道理，所以説，練字沒那麼複雜，只要掌握了這個法寶，輕輕鬆鬆就能把字的結構寫好。
1.用凹槽字帖和純網紅類手寫體字帖
使用凹槽字帖，會降低主觀能動性程度，減少自主思考，很容易形成“練完沒效果”的結局，一般不建議使用；對於手寫字帖，如果你就喜歡，那就大膽的買吧，但要注意的是，這本字帖是否真正能給你帶來收穫。
2.一直進行控筆練習而不臨帖實踐
其實，你練的每一個筆畫、每一個字都是在加強你自己的'控筆能力，不妨大膽臨帖，把每一個筆畫準確度多提高几個檔次，你慢慢就會發現自己的控筆能力上去了。
3.一直描帖而不臨寫
如果你一直描寫，鍛鍊是不夠充分的，會和使用凹槽字帖一樣降低主觀能動性，同時不太建議使用純描紅字體。
4.一拿到字帖，也不分析字，就直接“抄”字
記得一定要讀帖（分析字），不然你抄的再多，字字都是問題。具體讀字可以見這篇文章：
練字方法（單字）【不止本韻】
5.今天感覺這個字體不錯，隨意學學，明天感覺哪個字體不錯，再隨便學習
字體或字帖一旦選好，先按照合理的方法練習一段時間，千萬不要頻繁更換字帖，等學習一個字體到相仿的狀態，再拓展其他的。
6.一直練卻但不用
有人説，我練字的時候字還行，但到日常寫的時候還不好看，怎麼差別這麼大？這個問題的原因之一就是，練和用的對接工作沒做好。練和用本身就要結合，很多人把練字和日常書寫都作為獨立的事情去對待，特別不重視練字向日常書寫的過渡轉化，一定有結合練習。
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