包括顛球、短傳、長傳、停球、大腿停球和胸部停球。
足球基本功很重要，足球的基本功對足球的技術水平影響很大。所以在足球訓練的過程中，一定要注重足球基本功的訓練。足球的基本功包括:顛球，停球，長傳等。
足球顛球是足球運動的專業術語。是指用身體的一個或某些部位連續地在空中輕輕擊球的動作。是增強球感、熟悉球感的有效方法。
用腳背直接擊球是最簡單也是最重要的顛球練習。顛球易犯錯誤:顛球身體其他部位不夠放鬆，以致動作僵硬；擊球時，腳趾向下或向上勾，使球受力後向前或向後接觸身體，難以控制球。
足球停球意味着有意識地停球，並控制在自己的活動範圍內，從而更好地處理球。想要很好的停球，最重要的是要用合理的動作，讓停球位置在接觸到來球時有很好的緩衝。緩衝球運動產生的動能。停球時易犯錯誤是觸球時，停球腳的踝關節太緊，不利於緩慢，球停得離身體太遠。
長傳是指運用遠距離傳球突破對方防線的一種戰術方法。足球長傳的時候腳背要拉長，不然會受傷。支撐腳的腳趾與傳球方向對齊會更準確。踢球的瞬間身體是側着的，有利於從腰部發力，力量更大。長傳距離更遠。踢球時注意腳觸球的位置。
足球基本功訓練方法
顛球
顛球是最基礎的足球訓練基礎，良好的顛球基礎有利於我們更好的掌握足球的性質，具體下來，首先我們要將球從手中拋下，用一隻腳將球顛到腰部附近，等待足球下落後再用另一隻腳將球顛起。
同樣讓球上升到腰部的高度，就這樣不斷重複，不斷練習，掌握腿部肌肉對球的控制力，可能開始的時候會有很多困難，但是一定需要明白的是，只有打好基礎才能夠讓我們的足球技術有提升。
動作要領：
1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；
2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；
3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制。
運球盤帶
如果説顛球是靜止的訓練，那麼盤帶就是成為帶球高手的第一步，練習盤帶我們需要標誌盤的輔助，將若干個標誌盤一碼一格排列出來，首先是單腳盤帶：先用一隻腳的內側觸球穿過標誌盤，然後用另一隻腳外側推球穿過下一個標誌盤，如此循環往復。
其次是雙腳盤帶：用一隻腳的外側觸球穿過標誌盤，然後用另一隻腳的外側推球穿過下一個標誌盤。通過調節運球的節奏和重心的變化，可以幫助我們在與對手對位的時候瞬間通過盤帶晃過對手。
動作要領：
1、正腳背運球（直線帶球）：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，儘量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。
2、腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向，球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。
3、腳外側運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向，球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球后的移動範圍要加大。
射門
足球比賽的最終目的'是贏球，贏球的關鍵就是成功射門，射門需要考慮力度和準度，射門前首先需要調整好自己的腳步，然後就是保證球速夠快，需要注意的是在觸球射門的瞬間一定要腳踝鎖死、腳尖向下、腳面繃直，不論結果如何，射球總比不射更強。
動作要領：
1、 腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準。
2、 腳背抽射，強有力的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃準部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應的調節，擺動腿與支撐腿的角度要把握好（如果球在運動當中的抽射，還要對球有提前的預判）。
3、腳內（外）側搓球，就是所謂的弧線球，球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤，或利用球的弧線線路繞過人牆或防守隊員，從而達到相應的目的（這個不用再多説了吧）。
4、腳尖捅射，這個是不會踢球的人最常用的方法，但也有它的優點，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效（五人制比賽中經常用到），因為該動作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。
都説進攻贏比賽，防守得冠軍，優秀的防守是足球比賽成功的一半，降低重心，面對對手快速施壓，時刻保持耐心和警惕，堅持過球不過人的理論，一定能讓你的防守水平上一個台階。
1、傳球
是組織進攻、變換戰術和創造射門機會的有效手段。隊員的傳球和跑位組成了全隊的進攻戰術。常用的傳球腳法有：腳內側、腳背內側、腳背正面、腳背外側、腳尖和腳跟等。現代足球比賽要求傳球技術更加全面、準確、快速和熟練。
2、射門
足球比賽的直接目的是射門得分，而能否把球射入對方球門是比賽勝負的關鍵。射門主要在攻守爭奪最激烈的罰球區附近進行。這個地區防守人數常常多達7～8人,防守隊員的緊逼盯人、兇狠的搶斷堵截,使進攻隊員幾乎無懈可擊。
3、接球
是運動員有目的地用規則允許的身體部位，把運行中的球接停在所需要的位置，以便完成傳球、運球過人、射門等動作。接球是銜接下一個技術動作的過渡性技術。比賽中常用的接球方法有腳內側接球，腳底、腳背、腳外側、大腿、胸部和頭部接球等。
4、運球過人
是控制球、組織配合進攻與防守、尋找傳球時機、突破防線獲得直接射門得分的有效手段，在足球進攻技術中佔有重要地位。運球時常用腳背正面、腳背外側、腳背內側、腳內側等部位來推撥球，使球始終處在自己的控制範圍內。
5、搶截
是防守的一項主要技術，其目的是將對手控制的球搶奪過來。常用的.防守技術有站位堵擊、逼堵、斷搶、爭頂、鏟踢、大腳解危、破壞過人等。
練足球的注意事項
1.做好準備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。
2.由於運動時的跑動較多，技術動作的幅度以及出汗量都是相對較大，所以鍛鍊時應身寬鬆、透氣、吸汗的運動服，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
3.儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多（跑道、沙坑），容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
4.及時補充水分。好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關係，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多。
5.雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛鍊。高温濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脱。
時髦風
