要及時治療，保持良好的生活方式，積極參加體育鍛煉等等。
1、及時治療。許多人覺得抑鬱症只是想不開，心情不好，其實並不是這樣的。抑鬱症是一種常見的心境障礙，會出現情緒低落，思維遲緩，抑制活動減退，認知功能損害等症狀，抑鬱症患者大腦某些激素分泌會出現問題，因此要及時治療。光勸患者想開一點是不能解決問題的。
2、保持良好的生活方式。孩子在患了抑鬱症以後，家長要幫助孩子養成良好的生活方式，每天早睡早起，清理好個人衞生，這樣孩子的狀態也會好很多。
3、積極參加體育鍛煉。家長最好跟孩子一起積極參加體育鍛煉，這樣不僅可以促進身體血液循環，提高身體的免疫力，還能對抑鬱症患者的神經系統起到調節作用，分泌出多巴胺等讓患者感覺到愉悦的激素，從而緩解抑鬱症的症狀。
4、多參加社會活動。孩子患了抑鬱症以後，就會迴避社交，不願和周圍人接觸，常常把自己關在家裏，這樣就會加重抑鬱的症狀，因此家長要引導孩子多參加社會活動，走到人羣中去，這樣就能轉移注意力，對抑鬱症的恢復非常有好處。
5、深呼吸。抑鬱症患者常常會感覺悶悶不樂，甚至有一種絕望感。此時可以通過深呼吸的方法來調節情緒，方法為吸氣的時候收縮腹部，呼氣的時候放鬆腹部，這樣可以及時緩解精神壓力，讓軀體得到放鬆。
6、冥想療法。孩子患了抑鬱症之後，就會出現失眠，身體乏力，食慾減退，便祕，身體疼痛，噁心嘔吐，心慌，多汗等症狀。可以通過冥想的方法來消除以上症狀，方法為想象自己正在一片美麗的沙灘上，周圍有漂亮的海鳥和一望無際的大海，多進行冥想可以消除雜念，改善神經功能失調的'症狀。
孩子患了抑鬱症之後，家長要多給予關心和理解，多瞭解有關抑鬱症的知識，不要狹義的認為抑鬱症就是心情不好，想不開，也不要打罵孩子，應當帶孩子去正規醫療機構進行系統的治療。並且在日常生活中養成良好的生活方式，積極參加體育鍛煉。
01一個孩子的抑鬱症與百憂解
這個月初接到閨蜜的微信，她説兒子最近狀態很不好，經常不開心，情緒很差。昨天早上突然哭個不停，説自己可能病了。於是閨蜜帶孩子去了醫院，醫生的診斷是抑鬱症，開了百憂解。而且囑咐要堅持吃一段時間，不要隨便停藥。
孩子這麼小就要被貼了這麼一個症的標籤，閨蜜説她的心裏很難過。
幾天前，我所在的公益組織接到一個邀請，邀請我們成為關愛抑鬱症的共同倡導單位。這個活動的發起人認為抑鬱症就像感冒發燒一樣是常見病，不要諱病忌醫，而是要及時就醫治療。
閨蜜的孩子11歲，剛剛進入青春期。
百憂解可以讓他情緒好轉嗎？應該可以，但能不能回答那些讓他困擾、煩惱的青春期的常見問題，諸如讀書有什麼用，我將來到底能做什麼？我這個人到底是厲害呢還是很差勁？人為什麼活着？等等等等，顯然不能。
百憂解，能不能幫他營造一個健康、温馨的心理環境（家庭環境、學校環境），讓他可以善用青春期的掙扎來心靈成長呢？顯然也不能。
我不排斥藥物，只是很謹慎。
02用“心藥”治療“心病”心病還要心藥醫。
所以要治療“心病”，還是需要從“心”入手。
我約了閨蜜一家一起吃飯。我想在一個自然、輕鬆的氛圍裏來了解這個孩子。
他對很多事物都很敏感，而且是動感情的那種敏感，例如菜單的價格，“哇，每個菜都這麼貴，太貴了。”他在包間裏坐立不安。
閒聊中，我和閨蜜談到我的兒子一度學習成績很差，我和孩子爸爸在學習成績問題上對他完全放任不管。閨蜜的孩子馬上接口説：怎麼可以不管學習呢？差點哭了出來……
吃飯、交流的過程中，我在很用心地感受和體會這個孩子。包括他時不時要走下座位，用來來回回的走動來平復他不時泛起的'情緒和思緒；
媽媽會規範他的行為，他有時乖乖順從，有時則很不情願，但因為愛媽媽，還是乖乖就範了，只是壓抑到難以承受的時候，他會用牙齒使勁地去咬面前的盤子。
聽着他用還很稚嫩的聲音發表着他的各種見解，當我認真傾聽的時候，發現他確實比同齡的孩子更有想法，而且頗有見地，閃爍其間的是他希望有一個更公平、友善、更尊重個性發展的教育環境。……
03抑鬱症患者都有着高貴的靈魂
你看見了嗎？抑鬱症不是一個簡單的標籤、面具。它背後是一個個獨特的生命，是一顆顆鮮活的心。
覺得飯菜貴、就餐環境奢侈，他的言語、表情讓我感受到他是一個很懂事的孩子，懂得心疼父母賺錢的艱辛，心地善良、質樸。他對我們教育孩子方式的反應，
讓我體會到他對弱者有深切的同情心、同理心，同時也很有上進心……我感受着、由衷讚賞着他的心靈所表露出的各種內在的美好，同時也真誠地表達出我對他的理解、喜愛和欣賞。
每個孩子當他內在的價值被很確定地看到的時候，也就是廖志祥先生説的給到他“深心的一瞥”，他的心靈就會有一個可以安在的錨。這個錨夠穩定的時候，他就會進入自我啟發、自我修正、自我要求的自律性。他就可以“自是不自見”“自是”就是自我確認自身生命的價值。
而抑鬱症的一個重要指徵就是無價值感、無意義感。人們經常用“自見”來開導抑鬱症患者，來給他價值，例如你學習成績這麼好，説明你很優秀啊；你爸爸媽媽都很需要你，你怎麼可以説你是別人的負擔呢等等，但收效甚微。
我以前講過一句話：抑鬱症患者都有着高貴的靈魂，他們渴望尋找到的是生命真正的意義、價值和出路。
所以他們渴望的是“自是不自見”，外在的社會價值並不能完全填補內在心靈的空洞，“抑鬱症”是他們心靈心聲的一種獨特的表達方式，只是他們自己不自知而已。醫生的“聽診”在他們的專業框架裏是有經驗、有發言權的。超出醫學框架的部分，他們則未必聽得見、聽得懂。
當有人可以看到他內在的價值，聽到他靈魂的渴望，敬畏、尊重甚至讚賞他尋找生命真正的意義與價值的探索，必要時，能確定告訴他出路在哪裏的時候，相信很多抑鬱症可以不藥而癒。
當然這樣的心理諮詢師太少太少。
04被“抑鬱症”之後，生命往哪裏走？
在一小段單獨相處的時間裏，閨蜜的孩子突然對我説：你真的很好，要是大家都像你這樣就好了。他還向我敞開心扉説：“我喜歡被表揚，真的不喜歡被批評。”我體會到那種和年齡無關、人與人之間那種心與心可以相互敞開、信賴的感覺，真好。愛與信賴就是最好的“心藥”。
臨別的時候，閨蜜悄悄來問我，我告訴她，她的孩子完全可以不用服藥。但她要懂得怎麼愛到自己的孩子，給到他心理的支持與力量。
心靈的探索、掙扎本身不是病，相反其中還藴藏着蜕變、成長的動能與渴望，它的表徵可以被定義為“病”，但我們不能只停留在表徵，不能只是從現象層面來滅果，而是願意走進他的心，用“深心的一瞥”來了解、梳理、化解那個因，並且結出成長、喜樂的果實。
時髦風
