保護孩子的眼睛十分重要應該吃什麼來補充營養

1、蛋白質——眼部組織的修補更新需要不斷補充蛋白質

來源：瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質是組成細胞的主要成分，因此補充蛋白質對於眼睛來説也很重要。

2、鈣質——具有消除眼睛緊張的作用

豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富，每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

3、維生素A——維生素A還可以預防和治療乾眼病

來源：維生素A廣泛分佈於各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類中，而胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等植物性的食物中含有的胡蘿蔔素也可以在體內轉化為維生素A。

4、維生素B羣——缺乏維生素B會導致流淚、發癢及視覺疲勞

來源：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙鹼酸)。

5、富含維生素C——缺乏維生素C容易患白內障來源：新鮮蔬菜和水果，而在青椒、菜花、黃瓜、小白菜、梨和橘子等中的含量相比更高。