小孩子的營養，我們知道，成年人與孩子有一個明顯的差別:成年人已經成熟，而孩子則處在不斷長大成熟的過程中，不但發生量變，而且發生質變。嬰兒在週歲之內長得特別快，拿體重來説，與出生時的休重相比，四、五個月時的體重約為出生時的兩倍，一歲時的體重約為出生時的三倍，兩歲時的體重約為出生時的四倍，四周歲時的休重約為出生時的五倍。要支持這樣的生長速度，如果沒有充足合理的營養供應，是根本辦不到的。如果不能很好地處理這個間題，供不應求的現象就會發生，最後造成營養不良症。
而曹養不良症則構成一切疾病的基礎。為了説明營養不良、佝僂病同呼吸道疾病的密切關係，可參看一個統計資料:某醫院小兒科1963年共收治小兒肺炎560例，其中患佝僂病的佔58%,患營養不良的佔10%。1961-1970年因肺炎而死亡的病兒中有70%都患有佝僂病、營養不良和貧血等產重合並症。可見，預防營養不良及佝僂病對預防肺炎是多麼重要。
預防營養不良，應從胎兒期打下良好基礎，俗話説“十月懷胎，一朝分娩，胎兒在母體內生長十個月才能成熟，在這樣漫長的階段裏，胎兒的生長髮育完全靠母親供給營養。如果母親的營養不足，就會影響胎兒。嬰兒要及時斷奶，增加輔食。例如鐵是造血必需的物質，一般嬰兒出生後，肝內儲存一部分鐵，但只夠六個月使用，六個月後不增加輔食，如雞蛋黃、青菜等，鐵的供應就會發生問題，會發生貧血。
有人對孩子的體格鍛鍊認識不足，總以為孩子吃飽了和穿暖了，就不會生病。事實上並非如此。有的孩子看上去長得白白胖胖，實質上身體很弱，遇到天氣變化就會發燒咳嗽，甚至得肺炎，其主要原因之一就是缺乏體格鍛鍊。在保護孩子健康的問題上，營養與鍛鍊，兩者不可缺一，是並重的。所謂鍛鍊就是增強體質，使他們對外界氣候的變化和疾病的侵襲具有高度的抵杭力。祖國醫學非常重視孩子的鍛鍊問題，早在公元七世紀的晉唐時代，孫思遴所著“千金方”裏就詳細描述了日光、空氣、鍛鍊與兒科疾病的關係，書中提到:“天和暖無風時,令母將兒抱日中嬉戲，數見風日，則血凝氣剛，肌肉硬密，堪耐風寒，不致疾病。若常藏在煒帳之內，重衣温暖，如陰地草木，不見風日，軟脆不任風寒。”
鍛鍊就是要使孩子多同大自然的陽光、空氣、水接觸，也就是要經常有户外活動。為什麼陽光空氣和水可以鍛練身體，增強孩子的體質呢?陽光中含有兩種光線，一種是紅外踐，當它照射人體時，可使全身温暖，血管擴張，增強人體的抵抗力。另外一種是紫外線，它可以預防佝僂病、殺菌、消毒。空氣中含有氧氣，越新鮮的空氣含氧裏越高，對促進新陳代謝十分有利。寒冷的空氣可以鍛練孩子的適應能力，遇冷，人的血管先是收縮，接着就是擴張，以加快血液循環，從而供給人體更多的熱量來抵抗寒冷。血管的收縮擴張叫血管運動，它的靈活性取決於平素有沒有鍛練。經常在户外活動，經常與冷空氣接觸的孩子，血管運動的靈活性就高，對於寒冷的適應力就強。當然，日光也有鍛練血管運動的作用。如果有條件經常給孩子洗洗澡或擦擦澡，也同樣可以使血管運動的靈活性增高，因為水對皮膚是一個良好的刺激，可以使血管經常處在擴張、收縮、再擴張、再收縮的過程。
總之，不要讓孩子穿得過多，特別是冬天，不要把孩子總關在屋子裏，要有適當的户外活動。捂得厲害的孩子對寒冷的適應力就差，一旦受涼，馬上就會流鼻涕、打噴嚏。事實證明，這樣的孩子圾容易得肺炎。
時髦風
