白領注重心靈養生，很多人經常會感覺到鬱鬱寡歡，似乎他們天生有一種憂鬱的本質。但是，身為健康人類的我們，完全可以把這些垃圾心情拋諸腦後。你的不快樂，通常就是因為給了自己太多負面的暗示。接下來我們看下白領注重心靈養生。
白領的心靈的養生方法：
專家預計：心理養生將成為21世紀的健康主題。所謂心理養生，就是從精神上保持 良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。
1、善良是心理養生的營養素心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，心中 就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悦之感; 心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就常有輕鬆之感。總之，心存 善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經 細胞的興奮
2、寬容是心理養生的調節閥人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可 避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質 。它不僅包含着理解和原諒，更顯示着氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容， 只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血 壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等 於給自己的心理安上了調節閥。度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。所 以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。
3、樂觀是心理養生的不老丹，樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的 活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人 悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
4、淡泊是心理養生的免疫劑淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養生名 聯説：無求便是安心法;當代着名作家冰心也認為人到無求品自高。這説明 ，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心 態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會對身外之物得而大喜，失而大悲; 就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保 持一顆平常心，一切有損身心健康的.因素，都將被擊退。
對於廣大的白領們來説，他們在工作當中有着很大的競爭力，職場的壓力給予他們 的心理帶來巨大的影響，如果你想要擁有健康的心理的話，就不妨來參照一下上面 的建議，白領的心靈的養生方法是什麼呢？好機會就讓我們一起來認真的關注一下 ，好機會你值得擁有。
心靈養生法則
1、奉獻太多並不好
航空公司告訴你一旦發生危險，先戴上氧氣罩再去幫助旁邊的人是正確的。這不是自私，而是自我保護。在日常生活中幫助別人也是一樣。沒錯，給予很偉大，尤其是你付出時間的時候，但是有時候太多的給予只會被白白浪費，無法對任何人產生好處。
當你明白這點時，你應該堅決地對要求你做無謂貢獻的人説“不”。你要為自己騰出時間來培養興趣愛好，總之是做一些讓自己開心的事。那麼當你有能量的時候，你將是一個更有力的貢獻者。所以，無論是參加集體活動、晚飯後出去散步、早上起來游泳、在你的家中讀報紙還是做其他一些自己感興趣的事情，都會使你重新煥發光彩。
要學會減輕自己的壓力，你的世界裏太多的“你應該”必須被更多的“我想要”來代替。你應該這樣想：只有自己足夠強大了才能幫助別人。內心的你與外在的你是同樣重要的。要時刻謹記你的底限，只有高興了才能健康。
2、享受當下這一刻
你小的時候是不是最喜歡享受漫長的下午，和小夥伴們在操場上玩，而媽媽和她的朋友們就這樣看着你們。你有足夠的時間去探索那裏的每一寸土地，多自由！那一定會是每個人童年生活中最快樂的`時光。但現在，如果你已經有了孩子，你是否能這樣耐心的享受和孩子在一起的時光，而不是急匆匆地催促她。若你還沒有孩子，對於自己的事情，是否也都是停不下來的快節奏呢？
是時候改改啦！在去公園的路上停下來，彎腰去看看毛毛蟲也比匆匆趕到公園盪鞦韆有趣。你需要慢下來，讓孩童時代的美好記憶像電影似的在腦子裏慢慢閃過。你的思維方式也需要改改了，從過去的“到操場上玩”變成“在這兒玩吧，或者隨處都可以玩”。享受現在吧！
3、找到自己的“童話屋”，給自己空間和時間
無論你周圍有多少人，每個人每天都需要有獨立的時間來調整自己。時間是你給自己的唯一禮物，這個禮物可以使你更加快樂，忘卻痛苦。它不會花費你任何東西或要求你去任何地方。
然而，當你與室友一起住，或者撫養孩子，又或者被大量工作淹沒沒有時間時，渴望有獨立的時間與空間就不可能了。幸運的是，你不需要馬上飛到馬爾代夫或者到客房才能有那段寶貴的自由時間。
即使是小孩子，也是需要自己的時間與空間，暫時與世隔絕的。更何況，是每天承載着諸多壓力的現代女性呢？。你可以在游泳或者慢跑時享受自己特有的時間。你也會有這樣的時間：想想哪裏能使你放鬆，無論是在咖啡屋還是在你慢慢摺疊衣服時。在那些平靜的時刻，驅除所有的煩惱，只想象能讓你快樂的事情。
當然最重要的還是要知道什麼能使你快樂，那麼在你的生命中要儘量花時間來做這件事，無論是你的興趣，還是與喜歡的人分享經歷，亦或是去安慰別人。無論是什麼，只要是能讓你感到快樂的，就要在上面投入更多的時間。放鬆一下，我保證當你重新回到情感“那個房子”裏再一次面對熙熙攘攘時也會感覺到淡然。
4、發生衝突沒有關係
有一件事情我們需要學會：當朋友生你的氣或者你生朋友的氣時（或者你與同事就某一問題有不同意見時），最艱難的事情就是把那人叫出來，然後一起討論這個問題。但是，一旦你這樣做了，你就會感覺釋然。畢竟你們意見不和是少數，還是有很多共同點的。關鍵是有爭議的時候也要找出哪些地方是不可調和的。
你和同伴一起談論這件事時要告訴她：她對你來説很重要，你想要打破這種僵局。仔細聽她講完，再闡述自己的觀點。不要再責備對方，讓她知道你對此事感到很愧疚，或者告訴她你在這件事中受到的傷害。
研究表明與朋友溝通尤其重要。你不需要完全與朋友相同，你可以通過溝通與朋友保持不同意見。找出相同的部分，兩人都可以向彼此學習；當有不同意見時也可以一笑而過。你可以對自己説：朋友並不意味着事事意見相同，否則我們就不是朋友。事實上我們應該既是朋友，也會在某些問題上保留不同意見。衝突是正常的，它是我們生活中的一個部分。
時髦風
