看看你有沒有這五種職場倦怠症狀，“職場倦怠症”又稱“職場枯竭症”，對於白領人員來説，經常會有情緒失控的時候，面對壓力，你是不是也會經常出現職場倦怠的問題，會出現煩躁，沒有精力等等，看看你有沒有這五種職場倦怠症狀。
職場倦怠主要有下列五種症狀：
一、工作效率低下，注意力不集中。以前一小時能幹完的活，現在磨磨蹭蹭花個三小時還沒幹完；
二、健康狀況不如以前，經常會出現頭痛、胃痛、肌肉痠痛等一些症狀；
三、出現莫名其妙的疑神疑鬼，比如老懷疑自己生病了，不停地去看醫生；
四、日常生活習慣發生轉變，像該吃飯的時候吃不下，該睡覺時又會整晚失眠等；
五、在工作中情緒不穩定，對人際關係敏感，遇事容易着急，一着急又容易發火。
怎樣緩解職場倦怠，專家建議如下：
一旦出現上面這些症狀，你不妨考慮向單位爭取一個休假。定期休假，是解決職場倦怠最好的辦法之一。
另外，要調整自己心態，雖然我們提倡要有敬業精神，工作態度要認真，但也要量力而為。
比如説社區工作者，處理一些糾紛時，不要扮演上帝的角色，要記住，不是所有事情你都能解決，不是所有事情你都應解決。面對重大事件，不要一個人去處理，要依靠團隊的力量。
日常感覺工作壓力大、心理疲憊時，健身、做瑜伽，或約上三五好友，吃飯、購物、看電影，這些都屬於放鬆活動，通過這些犒勞自己，效果也不錯。
越是激情四射時越要注意心理健康
我喜歡我的工作我想充滿幹勁地將工作做好，這樣的想法對你的'上司來説無疑是一種好事，但你的內心是否在你不知不覺間慢慢地開始變得疲勞、開始抱怨並漸漸發出悲鳴呢?
人是一種神奇的生物，越是忙碌的時候越是感到精神振奮。但實際上這是人為了抵抗面對的壓力所自然產生的反應，這時腎上腺素的分泌會增加，通過神經系統讓你感到你的身心都充滿了能量。因此這個時候人們往往會發現：哪怕自己睡眠減少、週末不休息，也總能夠神奇地保持良好的幹勁。
但再多的能量總有用完的那天，在這個過程中，心理上會慢慢積壓病症，等到某一天心理疾病爆發後，就會變得不想去公司、不想上班、不想工作這就是努力過頭以後的結果，也就是讓身心都感到格外疲憊的倦怠綜合徵。
醫療業、服務業的人更要當心倦怠綜合徵
所有的職業人羣都有可能患上倦怠綜合徵，但相對來説也有風險更高的職業，那就是感情職業。所謂的感情職業，就是指在工作中對情感要求較高的職業。
如服務業的人長期被要求面對客户時應當保持謙和有禮的微笑，讓客户留下好印象;醫療業的人常被要求要設身處地地為患者考慮，但又不能讓自己受到患者情緒影響;教職人員常被要求在學生面前保持教師的威嚴，但又要創造讓學生説話的氛圍像這樣需要大量感情勞動的職業，很容易在不知不覺間產生心理倦怠感。
即使如此，也有不少人喜歡和人接觸的工作，在與人接觸的過程中接受到的客户或對象的肯定會讓他們感到獲得了無上的獎勵。因為我喜歡和人接觸，所以我選擇服務業因為我想幫別人，所以我當了護士因為我喜歡小孩，所以我當了老師諸如此類對自己的感情性職業抱有熱愛的人也不少，但如果目標意識過高，會容易在不知不覺間讓自己努力過頭，一旦熱情消泯，就很容易患上倦怠綜合徵了。
1、充足睡眠
下班之後加班別太晚，早早回去睡一覺，精神就會好很多，如果你不是因為工作而是因為玩遊戲睡得太晚，那就得不償失了，玩遊戲可不能耽誤睡覺哦，身體健康可是遊戲、工作換不來的。充足的睡眠可以有緩解煩躁情緒的作用，而且也可以讓你的大腦得到充足的氧氣和能量，可以緩解職場倦怠。
2、熱情活力
保持對工作的高度熱情，不要一天天的死氣沉沉的，年輕人就是要保持熱情和活力，這才有點年輕人的樣子嘛，心情要愉快，不要患得患失，年輕人要活出活力和熱情，擁有熱情，可以讓你有效的緩解職場倦怠的問題。
3、對人友好
和同事關係不好，最能感覺出來心累，試想想，大家共處一室工作，誰看見誰都意見很大，這怎麼能安心的工作呢?所以説一定要合理的去處理你的人際關係，不要説壞話，真誠待人，這樣的話可以讓你有一個好的精神狀態。
4、提高工作興趣
對工作沒有興趣最容易使人疲倦，如果你需要這份工作的.話，那就培養一下工作的興趣，畢竟帶着情緒工作可不是明智的人該做的事情。對你的工作提起興趣，可以讓你緩解疲勞和乏力，讓工作給你一些快樂，可以緩解職場倦怠。
職場倦怠怎麼辦，上面的這些方法，是不錯的選擇，可以讓你擁有好的心情，可以選擇提高工作興趣，要養成良好的生活習慣，對人要友好，熱情的活力也可以讓你的工作提高效率，可以有效的緩解職場倦怠的問題，可以更加的健康。
時髦風
