用正確的方法應對壓力、將危機視為一種財富、尋求社會支持等等。
1.用正確的方法應對壓力。
面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環，使身心更加受累。
2.將危機視為一種財富。
職業生涯顧問建議，當你對工作產生枯竭時，就是應該重新思索自己的時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼?擅長哪個領域?性格傾向於從事哪類工作?這份工作可以發揮特長嗎?是自己努力不夠，還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什麼?而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢?
3.尋求社會支持。
當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心裏的癥結點説出，不要悶在心中。此時，關心你的親友會給你一個懇切的建議，並在他們的'幫助下確立更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。
4.享受家庭和獨處時光。
處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒着的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這羣人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。
除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提升自己的作用。
職場渲泄讓你有個超好心情
1、往外的渲泄往外投射是指把自己的動機、想法、態度和慾望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，
看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚感時花濺淚，把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小説時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。
2、同化的渲泄同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心裏和別人同化的方法，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。
如某些男青年在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作，語氣、語調、步態等，讓人覺他有些反常。可能連他自己都不知道，這能緩解他的內心痛苦，所以才無意識地表達出來。
因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，雖然失去了她，但她的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分。於是失戀也就打了折扣，其所產生的痛苦也就能緩解一些。
3、想象的渲泄想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什麼樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的願望也能實現，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，
就會眼前浮現出一棟你想要的別墅，並且可以歸你所有。真正能夠做到心想事成的只有想象。雖然想象是一種精神勝利法，是一種阿Q精神，但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脱離現實是心理不健康的'表現。但暫時地過一把癮卻是調節心理，疏導壓力的好方法。
4、退化的渲泄：
隨着一個人的長大，不斷地學會了渲泄的技巧，學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭。
當你哭出來的時候，你就會把內心的壓力一塊給哭出來，所以當你哭完時，就會有一種輕鬆感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。
週一，從擊敗“週一綜合症”剛開始：
完畢禮拜天的玩樂，道別温暖的被子，一想起悠長的工作日內又開始了，職場壓力，又來了就要人感覺一些提不起來精神實質呢。一項數據調查報告，80%的人週一醒來後心情低落。
"週一綜合症"產生的厭倦、懶散、記憶減退、精神實質不集中化...這種對工薪族而言簡直再瞭解但是了，許多人的週一全是在犯困中混混沌沌地過去。可是偏要許多企業把要做選擇的事和新工作規劃都分配在這一天，也在一定水平上加劇了無力感，非常容易深陷“既不願應對工作中，又擔憂自身錯誤”的窘境。
怎樣解救你的週一?早上最重要!實際上，要想不許自身牴觸工作，早上是十分有協助的。由於緊張和時間有非常大關聯，早上後充足的時間不但能降低焦慮情緒感，
有充足的充分準備來打開新的一天，防止急急忙忙。還能有時間吃一份緩解壓力早飯，是包含一大杯鮮牛奶、生雞蛋、牛羊肉、花生醬和香蕉蘋果等，他們含有的穀氨酸能提升人的大腦內5-5羥色胺的水準，令人造成一種成就感。
男士在週一能夠 開展二十分鐘的全身肌肉健身運動，例如平板支撐、舉啞鈴等，他們可在更快時間內促進神經中樞生成5-5羥色胺。來到公司辦公室，是聽一聽古箏和小提琴演奏的古典樂曲，優美的音樂能以更快速率進到人的大腦，具有減少工作壓力、釋放壓力心態的功效。
週二：充分發揮冥想訓練的能量
工作日內的第二天，何不為自己做個意境訓煉。假如説週一還處於由歇息向工作中的銜接時間，週二大家就迫不得已接受現實，讓自身完全沉浸於到工作中當中。
一項全新科學研究顯示信息，週二早上10點是一週中壓力的較大 最高值，大家廣泛覺得愁眉不展，這一天大部分人要捨棄午睡，抓緊幹活兒。
因此，在10點工作壓力較大 時，能夠 做一個心態狀態意境訓煉，具體做法是尋個相對性清靜的地區，閉上眼，先做10-20次深吸氣，隨後想像自身在乘電梯，漸漸地剛開始數：1層、2層、3層……直至10層，隨後再想像電梯轎廂已經慢慢地降下來，最後從10層到1層，讓自身心浮氣躁的心裏沉定出來，應對總結會更坦然哦。
週三：開懷一笑最温馨
週三是大家一週中的心態最低值，是大家接納信息內容數最多，覺得壓力的情況下。因而，在這一天，想辦法讓自身笑最重要，看動漫、段子或是追憶一下自身的`造就全是非常好的挑選。
人到低落時，通常看不見人生的意義，感覺發展前途一片暗淡，這時候想一想自身較大 的心願都完成了：例如考入理想化的高校、尋找一份好的工作，得到 過哪些獎，
獲得是多少領導幹部的誇獎，再想一想進行工作中以後身心愉快的覺得，接下去的暑假或是各種各樣非常值得希望的小慶幸，便會提高信心，心情愉快，從低落中走出去。
週四：燈光效果亮一點，心情愉快一點
星期四被很多人當作“天亮之前的黑喑”，它不但是工作效能最少的一天，也是大家壓力大，疲勞感最強、情緒最心煩的一天。並且惦記着禮拜天快到了，也無法潛心出來資金投入工作中。
幾日累積的暴脾氣，基本上都會這一天發病了。一工作，很多人便會感覺哪兒都不太對：辦公室桌子彷彿非常雜亂無章，朋友的吵鬧聲非常討厭，令人喘不過氣來。
這一天是的減壓方法是將公司辦公室的燈統統調至最亮。有科學研究顯示信息，燈光效果越亮，人到人的大腦中生成膽鹼和5-5羥色胺的工作能力就越強，這二種化學物質都是令人的情緒越來越穩定、開心。
這與太陽越充裕的地區，患痛苦症的人就越低是一樣的大道理。除此之外，週四的疲憊與腦缺氧也是有一定關聯，在辦公室多放些仙人球，它能在大白天釋放出來很多co2，緩解人的疲憊感。因而，在週四這一天沒放擺脱室外散散心，曬曬太陽，看一下綠色植物，提升優越感哦。
週五：別被小禮拜天引誘啦
針對一個恪盡職守的職工而言，越發快到禮拜天，更要把它作為週一看。經歷了週一到週四的心情鬱悶，一到週五，許多 人軍馬隊上越來越十分釋放壓力。
有趣的是，這原本應該是無心工作中的一天，但對我國初入職場羣體所做的數據調查報告，它反倒是一週中工作效能的一天。這是由於釋放壓力的情緒讓人的大腦專注力更為集中化，解決難題的速率加速。而且，堅信很多人想盡早進行高手頭頂的工作中，無拘無束地剛開始一個開心的禮拜天。
因而，提議將最重要的工作計劃在週五。但是，針對四五十歲的成年人而言，這類一鬆一緊的工作習慣並不宜。她們大多數閲歷豐富，保持原來的工作中節奏感最重要。是將週五作為週一看來，才可以有始有終，不然過度釋放壓力，反倒會致下一週的剛開始更為焦慮不安。
禮拜天：想一想下星期的工作中
告一段落一週的工作壓力中，總算邁入了一個歇息的禮拜天，玩下鬧鬧“屏蔽掉”工作中疲憊去肆無忌憚釋放出來雖然是非常好的挑選，但別忘記科學安排休息日，
不然等返回上班時間，起起落落心態都會瞎折騰你幾日，因此好好地把握住禮拜天時間歇一會也很重要。針對不喜歡外出的宅族而言，休息天睡得香好但是好處多多的。
自然，也會許多人到週六日“瘋玩”二天後，禮拜天會深陷對下星期工作中的焦慮情緒中，越想越心煩，乃至造成失眠症，產生“星期一工作焦慮痛苦症”，捨不得完畢禮拜天，不願應對新的一週的工作中。
要處理這一難題，是為自己人的大腦設個“電源開關”，告知自身該玩的情況下就全力以赴玩兒，該工作中時就需要竭盡全力，沒到週一就無需思索工作方面的事。假如確實不安心，能夠 在星期日夜裏取出一個鐘頭，想一想自身下星期該做點什麼，做下簡易的工作規劃，內心便會安穩許多 。
時髦風
