交際中如何巧妙拒絕別人，人與人之間的交往，有些問題我們總是很難開開口。尤其是對於自己比較熟悉的人，想要做到科學有效又不會傷害帶對方的拒絕，其實是一件非常困難的事情，下面分享交際中如何巧妙拒絕別人。
1.被拒創傷
怕説不的人，在他過去經歷和人際環境中，一定存在不許你太多。不許你氛圍下，人的思維和思想被制約，難有自主性和創造力的發揮，人的所作所為無形中被一種勢力控制着，總是聽到和遭到你不能你不要你如果不就會的指引，腦海容納了與不相關的內容，為達到不之要求和避免違犯不的懲罰。
一個人的個性裏會漸漸形成對不的高度敏感，他不得不服從權威，又厭惡和敵視權威的不許你，他心裏體驗着不也不是，不是也不是的種種焦慮。這是人在文化禁忌影響下，害怕被拒絕的原始創傷。
2.厚重而脆弱的自尊
過重的自尊來自東方哲學薰染，中國佛、儒、道家文化是有厚重恥感內涵的，造成了中國人高度重視做人的禮儀、節氣，高度重視人的臉面，這些文化深深影響着一代又一代人的思想和心理。而現代社會仍然很講究面子工程的。可以説人活一張臉，樹活一張皮是中國人的`集體無意識情結。
中國文化中面子：他人眼中的我，即你做任何事情要顧忌面子、做得體面，不能讓別人在背後戳你脊樑骨，你得顧忌自己的行為對他人的影響，以及他人對自己的看法。這是文化所形成的人際行為規範，本質上是人的自尊需要。
恥感文化形成了束縛他內心的枷鎖，有些人由於個性懦弱、內心自卑而在一個講究面子的文化環境裏很不自由，備受人際焦慮折磨。這種人是活在別人的印象中，其自我概念是建立在他人評價上的，其個性決定了他在人際交往時，會高度關注他人的行為反應，包括他人的需求。
如果他在意了別人和滿足了別人，自然會獲得別人的好感，好的態度和好的評價，自己就會感覺被重視，覺得自己做得很對，很有成就感!
3.依賴與分離焦慮
人都有依賴性或依賴情結，只是依賴的對象、性質和程度不同而已。人的依賴性與分離焦慮高度相關，即你對某人某物過度依賴，必然伴有恐失去他(它)的焦慮。害怕説不的心結之二，是人的依賴性和分離焦慮。這份焦慮不僅指母嬰分離的原始焦慮，還指人進入社會化後對仿效者的依賴與分離焦慮。
不傷害別人的拒絕方式
1、聽起來很有趣，但是我現在有太多的事情要做。如果你在表達對某件事情有異議時，用讚美開頭，會讓人的心理防禦降低，然後用正當理由來拒絕。
2、不好意思，上次我這樣做時，很難受。關鍵不是讓別人知道你想或者不想，而是讓他們知道你這樣做很難受，因為沒人想故意傷害你。
3、我想這麼做，但是注意不要進一步解釋你為什麼不能做，因為這樣讓你有種負罪感和不確定感，對方可能會進一步勸説讓你幫忙。
4、我不是這項任務的.最佳人選。要不你們看看他行不行?如果你覺得沒有那麼多時間和精力，那就不要拐彎抹角。你可以推薦他人供他們參考。這樣，也能給予別人幫助。
5、我不能幫你做完整的事情，但是可以幫你分擔一部分。選擇相對簡單、需要較少時間的方式提供給別人幫助，不會傷害到別人，還能委婉地拒絕請求。
6、你看上去很棒，但是這件事不是很適合你。當有人問你工作、情感等方面的問題時，這是一個既能表達出你的想法又不傷害別人情感的好方法。
7、聽起來很不錯，但是接下來我的行程已經排滿了。等我忙完之後聯繫你。有時你可能會得到一個有趣的提議、想法或請求，但考慮到你的時間安排，你不想做出其他承諾。在這種情況下，與其直接説不，不如爭取時間想想再做決定。
四妙招讓你巧妙化解交際尷尬
1.假裝不知道。宋朝政治家富弼年少時，有人罵他，他就像沒聽到一樣。有旁人好心指出，富弼卻説：可能是罵別人吧。那人又説：他指名道姓地罵你呢!富弼説：怎麼就知道天下沒有同名同姓的人呢?人生難得糊塗，很多事情裝作不知道、沒聽清、不太懂，就可以避免很多正面衝突。
2.以柔克剛。我國古代哲學家老子把弟子叫到牀邊，張口指指嘴巴，問弟子看到了什麼?弟子都回答不上來。他説：滿齒不存，舌頭猶在。儘管牙齒比舌頭堅強很多，但在多年的互相撞碰裏，前者無一倖存。柔軟的舌頭懂得避開鋒芒，因此生命力更強。這也正是老子説的天下之至柔，馳騁天下之至堅。發生衝突時，不妨用微笑、謙和的態度，以柔和、婉轉的語言，達到以柔克剛的目的。
3.理解對方。客人和服務員起爭執時，老闆的第一句話往往是認同客人的話，承認客人有道理，這通常能使客人的情緒迅速平復下來。人被懷疑和挑戰時，會更容易上火;被認同時，情緒才會平靜。所以，起衝突時，哪怕你有道理，也不要急着説可是，而要先説對，我理解你。先處理好心情，才有可能處理好事情。當別人感受到被理解之後，才有可能冷靜下來，聽你的道理和解決方案。
4.自嘲。自嘲往往是化解尷尬的最好方法。英國作家傑斯塔東是個胖子，他在被人嘲笑後自嘲道：雖然我比其他男人重三倍，但在公交車上讓座時，足以讓三個女士坐下。自嘲看似是自我貶低，實際上卻能拉近人和人的距離，獲得尊重和認可。
每個人都有自己的性格，有時候一時的衝動，和同事、朋友等發生衝突都是很正常的'事情，只要事情沒有發展到不可收拾的地步，大家的友誼也還沒有破裂，完全是可以在下次碰面的事情，在無形中化解尷尬的。
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