白領主要健康問題,提到白領,很多人腦海中第一印象都是衣着光鮮,在辦公室內,享受冷氣暖氣,無須日曬雨淋。可是在舒服的環境中,白領一族同樣深受健康威脅。但其實白領一族的生活方式存在着種種危險,容易引起健康問題。看看白領主要健康問題。
一項健康調查結果顯示:在城市工作族羣中,有超過六成的的人經常腰痠背痛,近兩成人患有慢性勞損。日常身體疼痛已經成為三十三至五十五歲人羣面臨的'健康問題。這是記者今天從“相約健康社區行”大型社區健康促進公益活動發佈會獲得的信息。
北京協和醫院教授提供的報告説,上海、無錫、深圳等地對一千一百九十七位中年人健康狀況的調查結果顯示:科技、新聞、廣告、辦公室人員、教師、演藝人員、出租司機、售貨員、家庭婦女等不同職業人羣疼痛狀況不同:辦公室職員容易出現脖頸部和肩部疼痛,頻繁使用上肢負重的體力勞動者肩部關節易受磨損引起持續鈍痛;教師等長期站立職業者易造成錐體、椎間盤及周圍韌帶的退變和鬆弛;出租司機、家務勞動者易腰肌勞損;過度肥胖易使腰部失去力量支持,加重勞損。這些都是身體疼痛的原因。
專家建議,人們在日常工作和生活中,應樹立健康的觀念預防疼痛:注意坐與站的姿態,改善工作方式、生活習慣,加強體育鍛煉;在工作時應注意經常做些簡單運動;如果運動中身體部位感到疼痛,應該趕緊停下來,徹底讓肌肉放鬆。
由衞生部、中央文明辦、中國健康教育協會共同發起“相約健康社區行--扶他林止痛世家”大型社區健康促進公益活動以“關注日常體痛,保障身體健康”為主題,採取醫學專家講座等形式,為社區羣眾普及肌肉勞損、扭傷、節炎疼痛等各種日常體痛的醫學知識,開展健康諮詢。同時介紹安全用藥知識,發放疾病預防科普讀物,進行相關問題社會調查。
1、 糖尿病
白領的飲食習慣經常偏向高熱量、高脂肪的食物,容易引起體重增加,導致糖尿病。
2、 高血壓
過度的工作壓力,缺乏運動,導致神經興奮狀態長時間持續,引起高血壓。
3、 心臟病
由於白領工作繁忙,常常長時間坐着,容易引起靜脈曲張,甚至引起心臟病。
4、 胃病
長期處於工作中的緊張狀態,容易引起胃部疾病,如消化不良、胃炎等等。
5、 肥胖
長時間的缺乏運動,加上不良的飲食習慣,可以導致肥胖症。
6、 眼病
由於白領的工作需要長時間盯着電腦屏幕,容易引起眼部疲勞,進而引起眼病。
7、 腰病
由於白領的久坐不動,容易引起腰椎疾病。
8、 抑鬱症
長時間的工作壓力,容易引起抑鬱症。
9、 頸椎病
長時間低頭辦公、姿勢不正確等都是導致頸椎疾病的原因。
10、 慢性疲勞綜合症
久坐不動、工作壓力、失眠等因素會導致慢性疲勞綜合症。
為了避免上述情況,我們需要改變一些不健康的生活習慣,同時採取以下的預防措施:
1、 健康飲食
規律飲食,均衡攝入食物營養成分,避免過度飲食。
2、 適當運動
每天適量的運動,有助於控制體重和預防疾病。
3、 少熬夜
保證足夠的睡眠時間,避免長時間的`熬夜帶來的身體傷害。
4、 放鬆心情
及時緩解工作壓力,避免緊張的情緒狀態。
5、 視力保護
注意眼部保護,避免久坐不動、長時間盯着電腦屏幕造成的眼部傷害。
6、 勞逸結合
科學調配工作和生活時間,保持良好的工作生活平衡。
7、 正確坐姿
保持良好的坐姿,調整姿勢,或經常站立散步緩解疲勞。
8、 心理調節
學會正面思考,積極面對生活和工作。
9、 沒有娛樂不健康
適當的娛樂、運動可以讓我們放鬆身心、紓解壓力。
10、 定期體檢
建立健康檔案,定期體檢,做好常規檢查工作,以及早期預防和治療。
總之,健康是幸福生活的基礎,只有保持身體健康才能保證更好的工作表現和幸福的家庭生活。因此,讓我們一起拒絕亞健康,迎接健康的未來。