無休止的郵件或會加大白領的工作壓力

無休止的郵件或會加大白領的工作壓力，如今，面臨着巨大的生活壓力，人們不得不去工作，現如今我們的生活節奏是非常快的了，這時候很多人都比較容易出現的情況就是壓力大了，而且工作的壓力也是比較大的了，這時候就讓很多人都煩惱了，接下來我們看下無休止的郵件或會加大白領的工作壓力。

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壓力大?電子郵件壓力折磨人

你知道嗎?人們平均每個小時要查看郵箱36次。它們的存在到底對你的生活產生了多少影響?不管是好是壞，至少我們很難想象沒有email生活會怎樣。如果把他們都從生活裏踢開，你的日子會變成什麼樣子呢?

志願者們在按照平常的節奏工作了3天之後，進入了無郵件狀態。所有接收和發送電子郵件的途徑都被強行切斷了，這些天天依賴電子郵件的人們就在這種條件下工作了5天，5天內的心率、工作情況同樣被監視着。除此之外，研究人員還在用攝像機記錄下這些志願者的辦公室內的活動情況，來考慮辦公室情況對個人工作情況的影響。

最後，研究人員一共收錄了 137 小時的動態情況，偵測到了 25000 次的電腦窗口切換動作，160萬次的傳感器交流，700小時的信息交換。看看這些數據，想象一下每天自己要處理的信息量，就知道平時自己在電腦前做着多偉大的事情了。

沒有郵件的辦公室

切斷了郵件之後，辦公室生活依然井井有條。雖然工作事務無法用郵件傳達給個人，但是同事之間還可以天天碰面交流，可以打電話，發短信或者張貼全辦公室的通知告示。

令人意外的是，即使沒有了郵件干擾，人們在任何一項其他任務，比如閲讀或者寫作上話的時間，也不會有變化。也就是説，切斷郵件並不會使得專注時間延長。

從社交層面看，志願者們都覺得，關掉郵件對於社交生活幫助很大。他們不能通過十幾寸的電腦和其他人溝通之後，不得不進行面對面的`交流，卻因此獲得了社交生活上的滿足感。他們反應，郵件雖然效率高，但是面對面的交流有更大的優勢，因為你可以從許多對話時的表情、動作和用詞上捕獲更多的信息，而這些都是郵件無法做到的。

沒有郵件的工作效率

每天實驗結束，志願者都需要回答很多關於當天工作情況的問題。雖然志願者自己不覺得自己的信息切斷對工作有影響，但是志願者的同事們都覺得信息量變少了。當問及他們是否覺得自己的生活因為缺少郵件而被隔離時，只有一個參與者回答覺得自己被孤立了起來。過半的人都覺得：總感覺忘了什麼事情，可是你又忘了你忘了什麼。

從觀察監視的記錄上看，沒有郵件的電腦窗口切換頻率大大降低，人們更專注於手上的工作，但是花在任何一個任務上的總時間並沒有增加。同時，也許是因為做具體項目的時候更需要信息交換，比起專注於一個項目的運作，沒有郵件的時候，人們更加喜歡做一些多項目的統籌規劃任務。而現代辦公室，使用郵件工作已經是一個社會規則，所以，也許沒有郵件的工作並不實際，白領們也難以適應。

沒有郵件，壓力變小

在試驗期間，志願者都全程檢測自己的心率變異度(HRV)，簡單説就是自己的心跳速率變化程度。以往的醫學研究證明，HRV越低，壓力越大 。在有郵件的條件裏，志願者的HRV比平常要低出許多，也就是壓力要大許多。同時，在最後的測試問卷當中，大家也都反應，電子郵件是他們壓力的來源。

從他們的反饋當中，我們也許可以看到一些癥結。一個志願者寫到：郵件就是一個巨大的事項提醒，他永遠在告訴你下面該做什麼。還有人説：我無法控制他們，他們永遠在那裏，我只要離開一會，他們就會在等待我處理。他們控制了我的人生，我為此感到鬱悶。《紐約時報》曾就就有人寫道：電子郵件就像是殭屍，你永遠也殺不死他們，他們只會一波一波的來襲。

温馨提示：壓力會帶來很多健康問題，郵件又能讓人們更加焦慮，那麼郵件是否會影響人們的健康?這個課題尚待研究。想讓世界倒退必然不實際，但是偶爾脱離一下高壓的信息洪流，也能讓人樂得清閒，享受生活。

無休止的郵件或會加大白領的工作壓力2

工作壓力的危害：

壓力與人體

壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂 肪溶入血液。受到壓力後，肌肉會突然轉變能量的來源，擊退被察覺到的威脅。交感神經系統向腎 上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動 、升高血糖。

壓力與不良行為

壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現強迫行為。

很多人在面對壓力時，採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，緩解壓力、解除疲勞。由於生理和心 理兩方面的作用，尼古丁、咖啡因等物質能使人產生一種輕鬆愉快的感覺。另一方面，重複的行為也能 夠減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。這樣的效果，會刺激使用者繼續採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式 緩解壓力。

可是，由於尼古丁、咖啡因、酒精等是成癮性物質，在逐漸的重複使用中，機體對這些物質 產生了耐受性，即必須吸入更多以達到和以前同樣的舒適感，從而導致上癮。

壓力與情緒認知

壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創造力下降；經常擔憂，煩躁不安，焦慮。

首先，過大的壓力讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫 無情趣，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好 靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對音樂、電光、家 庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

其次，壓力大容易使人與他人的矛盾衝突增多，影響工作績效 ，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小 問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行 為。

壓力與疾病

據醫學專家們發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統 、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、濕疹、鸚 鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。

壓力與人的心臟

壓力得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。雖説壓力的應激是短暫的， 屬於急性應激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強。但反覆發作的急性應激可 以引起冠狀動脈的炎症，甚至可以導致心臟病的發作。

壓力與人的免疫力

研究發現，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統的活力。壓力越大身體產生 的抗體越少，受病毒感染的機會就越大。病毒會引起肺癌、血癌、皮膚癌等惡性疾病。

壓力與人的消化能力

壓力會促使胃酸產生，從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。壓力會讓你胃口大增，而後 你會發生胃灼熱或酸返流，你的胃還會產生噁心甚至疼痛。如果壓力很大的話，你甚至會產生嘔吐症狀 。壓力還會影響你的消化道和腸道對營養物質的吸收，你會因此而發生便祕。

壓力與人體結構

一方面，受到壓力後的肌肉張力會增高。肌肉長時期的收縮可以觸發張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌 的疼痛。另一方面，因壓力產生的荷爾蒙減少會導致骨質流失的`速度過快，影響骨骼密度，誘發骨科疾 病。

壓力與人的皮膚

壓力對皮膚造成很大影響。諸如痤瘡，都因壓力引起並加劇。中華醫學會不久前發佈的一項調查顯示， 緊張、壓力、憤怒等情緒，會讓很多人反覆出現紅疹、瘙癢等皮膚過敏症狀，這種現象被稱為情緒性 過敏。精神緊張、情緒激動時，身體會釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓 上升，進而產生大量自由基，攻擊能釋放過敏因子的肥大細胞，出現過敏症狀。

此外，情緒起伏劇烈時 ，皮膚中還會釋放一些神經遞質，加劇過敏反應。皮膚這個壓力探測器通常能引起兩種反應，突然 的壓力增加，通常容易引起紅疹、瘙癢等速髮型過敏症狀;而反覆的情緒波動，則容易出現過敏性皮炎等 遲發性過敏反應。

上面為大家詳細介紹了壓力會形成的危害，這對於大家來説十分有必要了解，讓我們一起來學習更多的 緩解壓力的辦法，讓身心健康得到最大的緩解。心理壓力是個人對任何加諸形體的各種需求而產生的非 特定反應。一般正常活動，如一場網球賽、甚至一個熱吻，都會造成相當的心理壓力。