7症狀暗示你壓力過大，壓力，已經成為與現代白領直接掛鈎的名詞，每天，每週，似乎都過得那麼漫長，蝸牛一樣的速度過着每個月份，下面是7症狀暗示你壓力過大。
1、眼皮跳
醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。
2、愛忘事
長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、青春痘
痘痘是身心壓力水平的晴雨表。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。
4、脖子疼
壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試着輕輕轉動頸部。
5、咬指甲
這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足口欲，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客户電話時，手裏拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。
6、腸胃不適
你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由於過度緊張，胃裏翻江倒海呢?特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現嘔吐、噁心等症狀就在所難免。
7、有蛀牙
除了不講口腔衞生外，壓力也是導致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。
13種幸福享樂方式 給精神減壓
1、來塊黑巧克力
透着香氣，營養豐富，入口甘甜，黑巧克力帶來至高的愉悦感是其他食物是無可匹敵的。
享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在於它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高有益膽固醇水平的健康功效。它已經成為值得我們迷戀的`奢華享受。
2、瀰漫的薰衣草芳香
幾個世紀以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭裏，口袋中到處都是。精油製造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你並沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。
今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個好夢!
3、沉溺在擁吻中
你工作很晚才回到家中，和愛人説句你好，就急忙和孩子去練習踢球或是看書。
等一等!一分鐘時間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關係。
4、享受一塊新鮮的金槍魚排
讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲能力更加健康。
有誰會對既健康，又美味的飲食説不呢?趕快享受吧!
5、美甲
你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，餵飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個人有身體接觸，這不僅會讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊。現在它也成了減壓良藥。
6、觀看喜劇影片
去吧，大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。研究顯示，發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。
輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
7、沏杯茶
在美國那樣一個沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在於茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六週後接到艱鉅任務時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。
綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。
8、一天工作完成後，享樂一下
你剛剛打發完無聊的會議，與任務的最後期限賽跑，下班後只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他温存一番。沒錯，愛愛。
女性在性生活後血壓會降低，免疫力增強，甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。
9、享受座椅式按摩
按摩看起來太過奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時，身體會釋放天然止痛藥——內啡肽。
按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。
10、 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要過去了，你錯過了的早上鍛鍊時間?不要擔心：在你工作之餘觀看最喜愛的電視節目時，幾下伸展運動就可以推動身體的健康。
伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂!
11、 親近大自然
想要一份平靜，進行大腦的反思嗎?走出去，探索一下每個季節的第一。與大自然保持緊密的聯繫，會讓你感到自己與強大力量有着千絲萬縷的聯繫，平靜，幸福的感覺更加強烈。
12、 和閨蜜通電話
好朋友自然是對我們有益的。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次，朋友可以培養起你的歸屬感，意志力和自我價值。
友誼還會讓你的心緒平穩。因此，拿起電話，從沙發上起身，給好朋友撥個電話吧。
13、 睡吧，寶貝，睡吧
忙碌的一天，工作，解決問題，出差，沒有時間安睡一晚。你就是這樣，對嗎?今天晚上就拋開一切，睡個好覺吧，優質睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學習，提高記憶力。
專家説成年人每晚需要七至八個小時的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身體會做出回報的。
運動
運動可以消耗壓力。
主要原因是可以提高人體對氧氣的吸入量，而且通過跑步還可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種物質的分泌，而這兩種物質會造成精神緊張。
留一段空閒時間給自己
研究人員證實，每天找一段時間，讓自己處在放鬆、安靜的環境下，是有益身心的。
這段時間內，你可以選擇散步、聽音樂、練瑜伽等。做你自己喜歡做的事情，釋放自己的壓力。
充足的睡眠
人體的生物鐘是不容被打破的，充足的睡眠可以讓精神放鬆，緩解壓力，還有利於調節內分泌，緩解肌肉痛。
跟朋友聊天傾訴
壓力在很多時候自身是無法調節的，常常會出現偏執現象。
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的.人聽，以取得解脱、支持和指正。
而如果病情嚴重，心理醫生還可以針對性的進行治療，甚至使用一些藥物。
想哭就哭
一聲啼哭是我們降生到這個世界的第一個信號。據研究發現，人不開心時哭出來，可以將悲傷系統下降40%，可有效釋放心理的壓力。
相反，如果將不好情緒一直壓抑在心裏，不但會導致心理疾病，而且還會加快人衰老的速度。其實，哭泣是一種釋放情緒、改善心情的有效手段。
擁抱大樹
在清晨的公園裏或街邊的林蔭道上，經常會看到一羣上班族和大樹“親密接觸”，還有些人會提前下車，從林蔭道步行到工作單位。
研究發現，在新工作即將開始的清晨，抽出一點時間親近自然，就是在有意放慢生活的節奏，讓人擺脱前一天的壓力，從而輕鬆自在地投入新工作。
時髦風
