賦予女性抗衰老力量的食物，不管是男性還是女性，都希望自己有一張看上比比實際年齡更小的臉，那對於抗衰老，現在的觀點就是內外兼修，下面分享賦予女性抗衰老力量的食物。
最佳的蛋白質來源：魚肉 魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
抗衰老食物：西蘭花 西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
降脂食物：洋葱 洋葱可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
抗氧化食物：豆腐 除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味着“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
保持活力食物：高麗菜 高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
養顏食物：新鮮果蔬 新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的.女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
吃什麼食物能抗衰不顯老？
雖然説飲食不是萬能的，但是健康的飲食確實可以幫助我們收穫“好肌膚”。
1、多吃新鮮的蔬菜水果，不要用鮮榨蔬果汁代替
很多蔬菜水果中都含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C具有抗氧化作用、還可以清除自由基，維生素E具有抗氧化、預防衰老的作用。
建議：每天能夠吃到一斤左右的蔬菜，200g左右的'水果，基本上便不用再額外服用維生素片來補充了。
2、每天一小把堅果
堅果中也含有維生素E，此外還有多酚等抗氧化的營養成分，可以幫助皮膚抵禦紫外線和光老化，對我們皮膚損傷最大的就是紫外線。
建議：堅果選擇原味的，每天不超過25g。
3、多喝白開水或者淡茶水，每天1500-1700ml
4、抗糖，清淡飲食
糖攝入過多會使皮膚加速老化，暗沉，另外清淡飲食，可以減少皮膚暗沉，保持好的皮膚狀態。
5、葷素搭配，不要不吃葷
葷食吃多了會長胖，會長痘，可是一點不吃也會長胖爆痘，因為葷食中的脂肪和蛋白質也是人體必須的營養素，缺乏油脂同樣會造成內分泌紊亂，而長痘，缺乏蛋白質還可能會脱髮哦，你也不想年級輕輕就變成一個禿瓢吧！
每天一個護膚小技巧
通過皮膚護理達到抗氧化的效果當然是必不可少的。
1、基礎護膚
每天的皮膚清潔當然是必不可少的，愛出油的人羣可以早晚洗臉都用洗面奶，皮膚乾燥的人可以晚上用洗面奶清潔，洗完臉記得上一些水乳精華等，做好保濕工作。
2、防曬
我們都知道紫外線對皮膚的損傷有多大，其實不管你出不出門，白天都應該塗好防曬，如果太陽比較大，當天又要出門，建議選擇SPF50+的防曬，才不容易曬黑，晚上回家後可以適當敷一下修復型的面膜，面膜一週敷2-3次即可。
3、不熬夜，作息規律
熬夜會讓你的皮膚看上去暗沉，黑黃，也很容易養成黑眼圈、痘痘肌，因為熬夜會使內分泌紊亂，所以皮膚就會愛出油，愛長痘，可能會造成激素臉。
4、堅持運動
運動可以使血液循環加快，這樣血液中的養分就能充分滋養每一寸肌膚，這比敷面膜有用多了。
從以上兩個角度出發，認認真真活出自己，也不負現在的青春年華，另外，保持一個年輕的心態，也很重要哦~
想要保養保持年輕那就是要花錢，除了天生麗質可以通過飲食和睡眠來維持，剩下的普通人就別想只通過吃什麼就能抗衰老，這是天方夜譚，我説的實話，要不醫美現在為什麼這麼火。
女性抗衰老多吃四種食物
蘑菇
蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。
蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
教你幾種方法鑑別毒蘑菇：
1.對照法：藉助適合於當地使用的彩色蘑菇圖冊，逐一辨認當地食用菌或毒蘑菇是一個很好的方法。
2.看形狀：毒蘑菇一般比較黏滑，菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(像穿了超短裙一樣)。無毒蘑菇很少有菌環。
3.觀顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。
4.聞氣味：毒蘑菇有土豆或蘿蔔味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。
5.看分泌物：將採摘的新鮮野蘑菇撕斷菌杆，無毒的分泌物清亮如水，個別為白色，菌面撕斷不變色;有毒的分泌物稠濃，呈赤褐色，撕斷後在空氣中易變色。
如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食了有毒蘑菇，應及時採取催吐、洗胃、導瀉等有效措施進行處理，並及時送醫院診治。
菠菜
吃菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。{page}
西紅柿
西紅柿防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個禁忌：
(1)不宜和黃瓜同時食用。
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用。
(3)空腹時不宜食用。
(4)不宜食用未成熟的番茄。
(5)不宜長久加熱烹製後食用。
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用。
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力
擁有快樂巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
護齒脱礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的.速度。
常吃巧克力有益心血管巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進血管舒張、抑制炎症反應和血凝塊形成，從而起到預防心血管病的效果。
黑巧克力緩解疲勞黑朱古力內含有高分量的多酚，有助改善腦內血清素的水平，舒緩慢性疲勞症。
改善性生活巧克力的成分苯乙胺醇更有巧克力迷幻藥的暱稱據説能刺激快樂中樞，使人達到性高潮。
一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜揭開巧克力的健康真相。
很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃後發胖。
與會專家認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。
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