自然療養法、低温養生、節制飲食。
1、自然療養法
養成午睡習慣，規律作息。
吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。
另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久卧傷氣，久坐傷肉”五勞之説，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。
中醫主張好的運動模式是：緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。
怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
2、低温養生
低温養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室温的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低温的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。
其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高温温度，以確保健康，但其實，女人更需要“低温養生”。
因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。
所以更需要陰性物質的`滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等症狀；而“低温養生”可使人體的體温降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
3、節制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。
而心臟承擔着給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。
而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。
美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟。
吃這些食物能幫你抗衰老
1、菠菜
菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓你不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
此外，菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
2、橙子
防癌，一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
3、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
4、魚肉
魚肉含有最多的是蛋白質，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。
教你最科學科學的養生抗衰老方法
1、保持平和的心態。
生活中保持樂觀平和的心態是很重要的，一般進入中年，女性會出現更年期症狀，易暴易怒不僅對身體不好，還會影響面貌。所謂面有心生，時間久了，面容就會變得老化，給人一種滄老的感覺;
所以保持良好的心理狀態是很重要的，不僅可以延緩衰老，還可以保持身體健康的活力，永葆青春魅力!
2、合理安排時間堅持運動鍛鍊。
現代人的生活步伐比較緊湊，每日的工作和生活都把時間塞得滿滿的，所以我們要合理調理自己的時間，安排工作和學習，尤其是要堅持每日鍛鍊;
如早晨鍛鍊，爬上，打羽毛球等都能夠調理平時緊張的生活，緩解工作壓力，不會刻意延緩衰老，還可以增強機體免疫力，減少患病的機率，能讓你永葆青春的活力，保持精神飽滿的狀態!
3、養成規律的生活作息，保持充足的睡眠。
科學又有規律的生物鐘，充足的睡眠能夠緩解身體疲勞，保證健康生活的前提。
科學研究證明，如果長期熬夜或睡眠不足的話，機體內分泌就會失調，臉上冒痘痘，出現色斑和細紋的現象會頻繁發生，尤其是黑眼圈和眼袋是最常見的事情，所以一定要保證每日八個小時的睡眠時間!
4、膳食營養，合理搭配食物。
合理飲食，搭配營養，無論是男男女女，還是老老少少都是不可缺少的事情，一般來説人們到了三十歲之後機體含鈣量就會嚴重下滑，容易引起骨質疏鬆或者其他骨骼疾病。
所以平時一定要平衡微量元素和維生素的攝入量，不可偏食，多吃雞蛋和豆製品，尤其是避免高鹽，高脂，高糖的攝入，不僅可以調理機體;
保證機體的正常運轉還可以保養皮膚，延緩衰老，只有機體能夠健康，身體強健，才能夠保證皮膚的`白皙滑嫩。
5、補充雌雄激素很重要。
黃褐斑抗衰特診中心專家稱：女性過了35歲後就要養成定期檢查身體的習慣，一般一年可做兩次檢查，多服用VE及一些雌激素藥物，尤其是含有豆類的食物。
中年婦女的雌激素會大量下降，會引起月經不調，面部出現皺紋和色斑等症狀，因此一定要把握健康的養生方法，堅持科學健康的生活必定讓你喚回青春的活力，留住歲月的步伐，延緩衰老!
時髦風
