睡眠不足，早上起牀後不及時排尿，暴飲暴食，不吃早餐，吃藥太多
1、睡眠不足
如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的`自我修復。已經感染肝炎病毒的人羣熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身。
2、早上起牀後不及時排尿
歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起牀之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
3、暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
4、不吃早餐
營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
5、吃藥太多
《英國臨牀藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
下面，我們來聊一聊熬夜的時候，做什麼事情更加傷肝臟，大家可要特別注意奧：
一、吸煙
吸煙有害健康！正常情況下，吸煙後會產生尼古丁等有害物質，這些物質需要肝臟的消解，但在晚上，本來肝臟就要休息了，這個時候又吸煙，會嚴重加大肝臟消解的負擔，久而久之，會讓肝臟難負其重。
二、喝酒
有些人喜歡在臨睡前眯上幾口小酒，暈乎乎的就睡着了。但是這種方式也有不好的方面，酒精進入人體，需要很久才能被分解消化，晚上，人體的許多器官還要工作，來消化分解酒精，勢必會加重肝臟的負擔，進而損害肝臟。
三、吃過於油膩的食物
很多人晚上喜歡擼串、燒烤，其實非常不利於健康。因為肝臟是我們人體蛋白質、脂肪、糖類代謝的中心，晚上吃的過於油膩，很多都不會被消耗，進而儲存在人體中，長久下去，很容易引發脂肪肝等肝臟疾病。
四、濫用保護肝臟的藥
現在，市場有一些解酒藥、護肝藥之類的，凡是藥物，都會有一定的藥理成分，多少對人體都會產生影響。如果説酒喝多了，想通過服用解酒藥來緩解肝臟的負擔，個人不建議這樣做，最好的護肝方法就是不在晚上亂吃亂喝。
熬夜傷肝，熬夜做什麼更傷肝？
夜裏十一點到第二天三點是人的陽氣上升期，這時是膽經當令，人需停止一切活動，讓五臟六腑斂氣休養，得到休息。
這時不能進食，不能抽煙，不能喝酒，因為消化這些食物需要分泌膽汁，會加重膽的負擔，久而久之對膽不好。
有一句話叫肝膽相照，膽不健康，直接影響到肝，肝又是人體的重要器官，排毒。
所以熬夜會損害肝臟。
如何正確養肝護髒？
1、飲食清淡
肝臟作為人體最大的代謝器官，主要負責體內的毒素和廢物，一旦肝臟受損之後就很容易導致體內堆積大量毒素，這種情況下就很容易導致身體出現疾病症狀。
所以要想保護肝臟平時就應該養成良好的飲食習慣，除了應該講究營養搭配之外，還應該多注意飲食清淡。
比如，平時可以多吃一些容易消化的食物，而且還要多吃蔬菜和水果，這樣才有利於腸胃並促進消化。
因為大多數肝臟受損的患者都很容易出現腸胃問題，所以平時在飲食中應該儘量避免大魚大肉，否則不僅會加重腸胃消化壓力，而且還會導致肝臟受損。
2、健康飲食
要想保護肝臟還應該講究科學、健康的飲食方法，比如多吃一些黑芝麻、大蒜、檸檬等可以排毒的食物，不僅可以幫助肝臟過濾有害物質，而且還能起到養護肝臟的作用。
另外，如果有吸煙、飲酒習慣的人羣，為了肝臟健康應該儘早戒煙戒酒，只有這樣才能避免肝臟受到不必要的傷害。
3、早睡早起
傷肝的食物
辣椒
現在的`飲食是很多樣化的，很多種口味的食物都很受歡迎，像是燒烤和火鍋等等的食物，不僅對胃不好，辛辣刺激的食物是胃粘膜的第一敵人，這些食物會刺激胃粘膜使胃分泌大量的胃酸，經常食用這類食物的肝炎病人也會加重病情，所以一定要注意。
肥肉
肥肉裏面有一種物質稱作嘌呤，聚積着很多各種瘦肉精及化工飼料毒素。無節制的攝入進食會誘發各種急慢性疼痛，血管硬化和各類結石，讓你的肝功能不斷惡化。
動物肝臟
過度食用動物內臟會致使血脂(膽固醇和甘油三酯)上升，從而導致脂肪肝，並且內臟有很多毒素，要儘量減少它們在你家裏食譜中呈現。
醃菜
醃製品很容易在胃中合成亞硝胺，亞硝胺是一種強烈的致癌物，讓你患有肝癌的概率大大增加。
防腐方便麪
很多沒時間做飯的人，喜歡就一個方便麪解決，方便麪的確是方便，但危害有多大?方便麪是含有防腐劑和食物添加劑的加工食物，長期、很多食用會給肝臟解毒和正常代謝帶來繁重的負擔，使呈現肝受損的機率增加。
燒烤
通過科學家調查發現食物過程煙燻、烘烤後，生成一種強烈致癌物苯並芘，對肝能力的傷害是超過我們想象的。為了健康，不要再吃了。
時髦風
