飲食不規律對身體有哪些危害？不按時吃飯的習慣，挑戰的不僅僅是腸胃，還有整體的健康和身材，按時吃飯，就是最好的養生與減肥，下面分享飲食不規律對身體有哪些危害。
1、引起腸胃疾病
很多人只知道不按時吃飯容易得胃病，但是並不知道得胃病的具體原因。不只是我們的作息有生物鐘，我們的胃腸消化也有一個生物鐘。
每天在特定的時間點胃就會開始分泌胃酸，胃酸主要成分是鹽酸，空腹時胃酸PH約為0.9-1.8，如果沒有按時吃飯的話，大量的胃酸分泌後得不到食物稀釋中和，導致胃酸侵蝕胃黏膜。
這時加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍，胃出血，胃穿孔等疾病，甚至得胃癌。
2、免疫力降低
芬蘭赫爾辛基大學一項刊登在美國《公共科學圖書館·綜合》雜誌的.研究發現，飲食不規律會增加某些自體免疫系統疾病風險。
經過對2342 名患有飲食紊亂症患者進行為期 16 年的跟蹤研究，同時對一家醫院 1969 年 ～ 2010 年間接診的 30 種自體免疫系統疾病患者的數據進行梳理分析發現，飲食紊亂症患者比健康人羣更容易罹患自體免疫系統疾病。
所以長期的不按時吃飯，就會嚴重地影響到身體的營養供給，從而身體機能的運轉出現問題，導致身體變弱，抵禦疾病的能力也會下降。
3、導致肥胖
飲食不規律、飢一餐飽一餐的飲食模式最易導致脂肪儲備能力上升。
經常捱餓，不知道什麼時候才有能量供應，身體會本能地感覺到沒有安全感，從而進入一種節省能量的狀態，而且急着把吃的東西趕快存起來。
這樣的結果便是吃一點東西就容易合成脂肪，然後因為能量大部分儲存，血糖下降，人體很快感覺飢餓，食慾再次高漲。因此，隨便省略一餐，或者飢一頓飽一頓，更容易讓人發胖。
4、其他健康問題
不規律的飲食習慣容易伴隨着營養攝入的不均衡，這就容易導致血糖、血壓的變化，從而加大了高血壓、糖尿病、心臟病等疾病出現的風險。
所以我們平時的飲食要注意蛋白質、維生素、微量元素等的補充，不能認為吃什麼都無所謂，只要吃飽了就行。
另外，因為進餐才會“啟動”膽囊收縮排泄膽汁，進入膽總管再進入腸道，幫助人體消化吸收。如不吃早餐或飲食不規律，膽汁會在膽囊裏儲存過長，久而久之就會有膽固醇類的固體物質析出，形成結石。
飲食規律是身體健康的保證，所以我們一定要按時吃飯。吃飯的時候，肉和蔬菜都應該有，均衡的補充營養，避免因缺失營養或營養過剩，導致其他身體疾病的發生。
1、消化道疾病
長期性飲食不規律，可能會導致胃酸分泌不平衡，大家都知道胃酸分泌過多影響胃粘膜，久而久之會引起胃潰瘍、胃炎等胃部疾病，如果飢一頓飽一頓的暴飲暴食，還會導致胃壁持續擴張，不容易消化。
食物在胃裏不消化，就會引起急性胃炎，胃潰瘍，嚴重的時候還會造成胃穿孔，這都是飲食不規律引起來的，胃部也有屬於自己的作息時間，因此，規律的飲食就顯得極為重要。
2、肥胖疾病
現在的年輕人無論男女，都很在乎自己的身材，但是大家工作壓力大，學習繁重，更多的人選擇下館子、叫外賣，居家做飯的越來越少，吃點油膩的食物再喝上一瓶碳酸飲料，夏季夜晚在點點夜宵，擼點串，簡直不要太爽，可隨之而來的就是腸胃功能紊亂，引起肥胖。
而且吃完夜宵，根本無法短時間入睡，食物也需要時間進行消化，這就陷入到了死循環，無法入睡≈熬夜，熬夜過多生長激素減少，也是會出現肥胖的現象。為了避免肥胖的產生，就要時刻做到合理飲食、營養均衡。
3、營養不良
減過肥的人都知道，經常餓肚子，頭腦發暈，隨便吃點東西就會不好吸收，這是因為腸道吸收功能下降的因素，長時間食物中的營養物質不能被吸收，就會陷入營養不良的'狀態，嚴重的話還會誘發低血糖等疾病。保持身材固然很重要，但也要保證營養攝入豐富。
在中醫上將飲食不規律最主要的是先調節失衡的腸道菌羣，通過陳皮、杏仁、桃仁、火麻仁、郁李仁、松子仁、甘草、沙棘等中藥成分，可以促進腸道蠕動，提高腸道健康，增強機體免疫力，更重要的是在調節之前先保持飲食規律的狀態，防止疾病的發生。
1、腸胃容易出現問題
一般情況下，胃完全排空需要4~6小時；如果兩餐的時間相隔太久，持續空腹，胃酸就會對胃黏膜產生刺激，引起胃部的平滑肌痙攣，從而導致胃痛。
長期持續的飲食不規律，胃酸對胃腸黏膜的刺激日積月累，就容易導致發生消化道潰瘍。
典型的潰瘍症狀有兩種：兩餐之間發生疼痛，或午夜疼痛，進餐後能緩解的，可能是十二指腸潰瘍；進餐後發生（常在餐後一小時左右）的疼痛，則可能是胃潰瘍。
胃痛、胃潰瘍都是胃腸功能受損的表現，這會影響食物在胃腸道的消化和吸收，從而影響人的營養狀況。因此，建議規律飲食，保護胃腸道。
2、身體變差
長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。長期的不按時吃飯，就會嚴重的影響到身體的營養供給，從而身體機能的運轉出現問題，導致身體變弱，抵禦疾病的能力也會下降。
3、肥胖
飲食不規律會使身體發胖，這是因為進食的質量和時間不只對腸胃有影響，對全身各個系統的功能都有影響，內分泌系統也不例外。
在大腦中有一個垂體腎上腺軸，是人體激素分泌的指揮中心，其中胰島素和腎上腺皮質激素有促進脂肪合成的`作用。當生活不規律時，這兩種激素的分泌就會相應增加，而甲狀腺促進脂肪分解的功能就會相對下降，從而導致體內脂肪堆積，長此以往就會引發肥胖。
4、糖尿病
飲食不規律，飢一頓飽一頓容易患糖尿病。胰島β細胞在過飢和過飽的狀態下均會受到打擊，導致功能減退，胰島素分泌相對或絕對不足。
5、出現其他問題
飲食上的營養攝入不均衡，容易導致血糖、血壓的變化，從而加大了高血壓、糖尿病等疾病出現的風險。我們平時的飲食要注意蛋白質、維生素、微量元素等的補充，不能認為吃什麼都無所謂，只要吃飽了就行。還有就是在吃完飯之後不要立即的躺下或者劇烈的運動，這樣會使胃部出現問題。
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