古人飯後養生四法，在古代，飲食養生是人們非常重視的一件事情，人們在日常飲食中注重飯後的養生方法，以保持身體健康，那麼現在分享古人飯後養生四法。
●食後手摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾説：中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。具體做法：以掌心着腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
●食後慢慢走
《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。”説的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。
●食後賞音樂
古人説：食後不可便怒，怒後不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悦目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食慾產生不良影響。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。
●食後須漱口
古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
飯後長壽習慣之一：飯後漱口
飯後漱口這個習慣是有史以來就被醫學工作者所提倡的，我們國家古代的著名醫學家張仲景就特別提出過飯後漱口的重要性。
飯後漱口首先可以清潔我們的口腔、減少口腔中的食物殘渣，從而使口腔中的有害物大量減少，這就保護了我們口腔以及牙齒，並且還能增強人們的味覺功能。一口好牙齒，是對健康影響很大的。
飯後長壽習慣之二：飯後輕撫腹部
飯後輕撫腹部也是我們古代醫學家所提倡的一種養生習慣，我國唐代醫學家孫思邈就曾提出過飯後輕撫腹部的具體做法：
人們在飯後可以以手輕撫腹部百次，在撫摸腹部的時候同時進行扣齒動作三十六次。
孫思邈的這種飯後養生方法可以增強人們的消化能力，對多種疾病還有一定的輔助治療作用。
現在醫學上對於飯後輕撫腹部的方法進行了補充：
飯後可以用手掌以肚臍眼為中心，分別順時針和逆時針各旋轉二十圈。
飯後長壽習慣之三：飯後散步
俗話説得好，飯後百步走，活到九十九！這是很有科學依據的，飯後人們散步這種行為可以增強人們的腸胃蠕動，刺激消化系統消化液的分泌，從而增強人們的消化能力，使人們更好的吸收食物中的營養物質，對人體健康有很大的益處。
不過飯後散步的時候需要注意，不要吃完飯馬上就走，要休息半小時，而且不要走的太塊、行走動作也不宜過大，因為過於劇烈的運動非但不能幫助消化，還會影響人體的`消化工作，從而影響人們的身體健康。
飯後長壽習慣之四：飯後聽聽音樂
飯後聽音樂對於人們的健康也是極為有益的，音樂可以舒緩人們心情，使人體處於放鬆狀態，這時候人體能更好的專注於食物的消化，也就是飯後聽音樂可以增強人們的消化系統工作能力。
當然，音樂可以選擇一些比較柔和的，像是重金屬一類的興奮人體神經的音樂不聽也罷。
一、適量運動
古人認為，飯後適當運動能夠促進胃腸蠕動，使營養物質更好地吸收，減少腹部的積食，促進血液循環。在飯後進行適量的散步或慢跑，不僅可以消耗身體的熱量，還能促進消化，緩解壓力，同時還能增強身體的免疫力。
二、細嚼慢嚥
古代人認為，食物的質地越細，咀嚼次數越多，能夠更好地促進唾液的分泌，幫助食物消化，同時還能減少過量進食對身體的傷害。在吃飯的時候，要儘量慢慢地咀嚼食物，讓食物慢慢地流進胃裏，保持口腔內的濕潤，這樣有助於減輕口腔乾燥和口臭等問題。
三、飲食合理
古人認為，飲食要均衡，不宜過量，應該多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，少吃油膩、辛辣、煙酒等刺激性食物。飯後喝水可以幫助食物更好地消化吸收，但是要注意不能喝太多水，否則會影響消化道的正常運作。
四、心情愉悦
古人認為，飯後心情愉悦對身體健康非常重要，因為情緒穩定可以促進內分泌系統的正常運作，同時還能減少壓力和緊張等負面情緒對身體的損傷。在飯後可以做一些自己喜歡的事情，例如聽音樂、看書、聊天等，這樣可以讓身體和心情都得到放鬆和休息。
總之，古人的`飯後養生法有着深刻的內涵和理論基礎，其方法也非常的實用。在飲食方面，要注重均衡，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣煙酒等刺激性食物。同時，要適當的運動，細嚼慢嚥，保持心情愉悦，這樣才能更好的保持身體健康。相信這些飯後養生法不僅可以被古人所用，也能夠幫助我們現代人更好地養生。
古人飯後養生的四種方法
1、食後慢慢走
在《攝養枕中方》中有記載：“食止行數百步，大益人。”所講述的就是在飯後需要慢步行走，這樣額可以幫助胃腸的蠕動，對於食物的消化和吸收，都是很有幫助的，但是在飯後不要快速的行走，因為劇烈運動，立即坐下或躺下休息等做啊，都會給身體健康帶來影響。
2、食後手摩腹
唐代的醫學大師孫思邈曾説：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”這就是説在飯後規則的按摩腹部，可以促進胃腸和腹腔的血液循環，在增強胃腸功能上，都是很有幫助的，同時又可以作為一種良性的刺激，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，具體的做法是以掌心着腹，以臍部為中心，慢 而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
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