情緒控制是健康管理第一步，在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常温和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒。其實情緒控制是健康管理第一步。
保持良好的情緒和心性
其實，中國人自古講究“修身養性”，説的其實就是心性問題，放到現代社會，管理健康也必須從這裏做起。因為若沒有良好的情緒和心性，就不會有好的健康。有一次在公交車上聽兩個人聊天，説的是一位老人中風了，原因就是老人平時喜歡較真兒、愛生氣，所以血壓總是居高不下，終於有一天中風了，徹底倒下了。她們兩個的觀點是：您都老了，幹嘛還這麼跟別人、跟自己過不去，到頭來不是自己受罪嘛。
從科學的角度説，她們的評價是正確的。從理論上來説，當一個人陷入了情緒的惡性循環圈，如果任其自由發展，將使情緒日益惡化，相應器官的問題也日益嚴重，最終成為不治之症。但是，有些人在陷入情緒的惡性循環圈時，及時醒悟，改正自己的習性，這就有機會跳出惡性循環圈。
“怒傷肝”是中國人都熟悉的常識，而肝傷了脾氣會更不好，更容易發怒，這也是大多數中國人都理解的道理。可是這樣的生理變化，會讓身體走入一個惡性循環圈，肝會因而愈來愈差，脾氣也跟着愈來愈壞。環顧身邊的許多老人，脾氣總是隨着年齡的增長而愈來愈壞，愈來愈頑固，最後就出現了和肝相關的疾病。
除了“怒傷肝”會造成肝的問題之外，“思傷脾”則是眾多憂鬱症形成的原因之一，脾傷了人更容易思，憂鬱症的患者，總是愛鑽牛角尖。還有“悲傷肺”，是説肺氣虛弱的人總是特別容易掉眼淚，就像紅樓夢裏的林黛玉似的。這些情形不如發怒普遍，大多數人比較不熟悉這些反應，然而這些情緒的反應，也有類似的惡性循環性質。
總之，生氣，發作了傷肝，隱忍了傷脾胃，忽略了傷大腸，血氣太低時還會造成致命的肺積水。看上去，似乎只要怒氣產生了，就無從避免對身體的傷害。然而人總有七情六慾，不可能不生氣。因此，唯一可以做的是我們能瞭解自己生氣的`模式，儘可能找出減少生氣傷害的方法。
“瓶子理論”管理情緒
想象我們的胸中有許多怒氣的小瓶子，每一個瓶子對應着我們周圍的一個人。當我們對這個人有什麼不滿意，可是又不好意思明説時，就把這點不滿意放進了對應這個人的瓶子裏。今天放一點，明天又放一點，等有一天瓶子放滿了，你的情緒就達到了飽和，而等到再出現一件小事讓你不滿時，怒氣便到了忍無可忍的地步，於是怒氣就發作了。而這時不是隻把最後的那點不滿發作出來，而是把長期點點滴滴放進瓶子裏的怒氣，一鼓腦兒全部倒了出來。對方這時常常會出現一臉的茫茫然，暗自納悶為什麼你會因為這麼點小事生這麼大的氣。我們自己則常常在脾氣發作到一半時就忘記了生氣的真正原因。
這便是大多數人生氣的情形，多數情況下怒氣的發作都是這種“零存整付”的模式。中國人的儒家思想，教導人們温、良、恭、儉、讓的品德，忍讓成為美德的一種。人和人相處，總會發生摩擦，大多數的中國人從小就被教導要把許多小的不滿隱藏起來，“這怎麼好意思説，算了！”是許多人經常在心裏嘀咕的。
一、如何控制自己的情緒
如何控制情緒?最該掌握的能力，是控制自己人的思維可以分為兩部分∶感性思維和理性思維。一個控制不住自己的人，往往讓感性情緒控制了理性思維，這就是很危險的事情，因為真正優秀的人，以做事為主，會把傷害大局的情緒擺在一邊。學會控制情緒，是每個人應該掌握的能力。有情緒，會顯得十分有性格，但同時在揮霍自己的.才華。與其將激情揮灑在外，不如省點力氣，想想如何讓自己變好。
二、合理情緒療法
合理情緒療法，是20世紀50年代由阿爾伯特·艾利斯(S)在美國創立的。其理論認為引起人們情緒困擾的並不是外界發生的事件，而是人們對事件的態度、看法、評價等認知內容，因此要改變情緒困擾不是致力於改變外界事件，而是應該改變認知，通過改變認知，進而改變情緒。
合理情緒療法的基本理論主要是ABC理論，在ABC理論模式中，A是指誘發性事件;B是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價;C是指特定情景下，個體的情緒及行為結果。通常人們認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發性事件A引起的，即A引起了C。ABC理論指出，誘發性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。
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