控制自己的情緒很重要可以轉移注意力、給自己的情緒放個假、放鬆肌肉，緩解緊張等。
(1)轉移
將注意力轉移到愉快的事情上去。
(2)分離
分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。
(3)弱化
減弱你的'煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，儘可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就儘可能不聯想，不思考，不記憶。
(4)體諒
生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。
(5)解脱
就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脱，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脱思維。
(6)昇華
利用強烈的情緒衝動，並把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。
(7)抵消
尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開着音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂。
(8)利用
把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒昇華成力量。
(9)表達
書寫，談心。隨着對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。
提示：
壓力是一直存在的，不會因為社會的變化而消失不見。相反，可能會因為社會的發展越演越烈，那我們這時該自我進行調節，只有擁有健康快樂的身體，才可以去享受美好的生活。
1、相信自己可以控制自己的情緒
不能控制自己情緒經常失控的人通常有一個特點：覺得自己的性格就是這樣，有些時候發脾氣是我自己控制不了。
這是人無法控制自己情緒的第一個原因，因為根據相關科學研究，除非你有嚴重的心理精神疾病，否則正常人都可以控制的了自己的情緒。
2、給自己情緒放個假
有人曾説過“能控制好情緒的人，比常勝將軍還偉大”，由此可見做一個控制好情緒的人有多麼的難！在工作中，總會遇到一些讓自己的煩心事，導致自己情緒失控，那你們是怎麼做的呢？
是在工作崗位上不計後果胡亂的發泄，還是獨自一人幽幽的哭泣？其實這樣做既對你不利，對他人也不好。不過給自己的情緒放個假，讓自己冷靜下來。冷靜讓會讓你理智，會讓你更加正確的處理事務，被讓情緒迷失了自己，丟掉了自己。
3、放鬆肌肉，緩解身心緊張
對你的身體做個掃描，看看你把壓力控制在哪裏，然後強迫自己放鬆那個區域。鬆開你的手，放鬆你的`肩膀，搖你的脖子，搖你的手指。釋放身體上的緊張對穩定你的思維有很大的幫助
如果你在放鬆身體方面有困難，嘗試一種方法，比如漸進式肌肉放鬆法。你會有系統地緊張和放鬆你的肌肉羣，從你的腳趾開始向上運動。當你不能集中精力尋找特定的緊張區域時，回到這樣的方法是很有用的。
4、冷靜的思考方式
用冷靜的思考方式去平息自己心裏當中出現的怒氣的情緒，當感到有很嚴重的怒氣的時候，不妨退一步去思考，可以用冷靜的方式去對自己告誡：“這樣發火對我來説不會在任何方面有所幫助，只能讓整個問題變得更復雜。”即使我們內心還存在一部分怒氣，但這樣的思考可幫助我們控制一下憤怒的情緒。
1、人際調節。人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，與曾有過共同愉快經歷的人聊天也能產生快樂的感覺。
2、當我們遇見問題，脾氣上來的時候，控制不住自己的情緒了，我們要做的'就是可以準備發火的時候，冷靜三秒鐘，心中默數，1,2,3.三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做，剛開始還沒有發脾氣的時候是為什麼。
3、多讀書，多出去走走，拓展自己的視野，更新自己的知識結構，開闊自己的胸懷，當你有很多經歷的時候，自然就能提高控制自己情緒的能力了。
4、我們應該做到做事説話，三思而後行，有時候我們會因為一時的衝動做出讓自己後悔的事或者説出讓自己後悔的話，當我們遇到事情的時候，多想一想就會減少這種情況的發生。
4、親近大自然，忙碌的工作有時候就是很容易導致我們情緒出現的，每個人或許都會有這樣或那樣的壓力，可是我們不能一味的在忙碌之中的，學會出去感受下大自然，讓自己的心情愉悦一下。
5、拒絕拖延，學會有效管理時間。碰上緊急重要又很棘手的事，做不到沉穩冷靜，自然而然會煩躁抱怨了。學會有效的時間管理，能從源頭控制住很大一部分負面情緒。睡覺前刷手機時，不如抽出五分鐘認真想想第二天的工作和學習內容，怕忘記的話你完全可以寫出來，寫在紙上、手機備忘錄裏都可以。
懂得控制情緒，並不是指壓抑情緒，忽視情緒。假如別人傷害了我們最親的人，難道我們還要心如止水地坐下來跟對方聊聊人生和市場走勢嗎？任誰都不能！
控制情緒的主旨，只是不要讓自己因為衝動而把事情弄得惡化，而是要理智地用更有效更為合理的方式去懲治傷害你的人。
正所謂“喜怒不形於色”，如果連自己的情緒都控制不了，那你隨時都有可能被別人看穿，別人很容易就利用這一點去影響你，從而讓你置身於被動當中。
時髦風
