爭取規律的生活，保證充足的睡眠。
缺少體育和體力活動。
長時間的伏案工作，不是在文件堆裏就是在電腦前度過近十個小時，忙得甚至連抬頭的時間都沒有。按鈕式生產、久坐式工作、久卧式生活，易導致骨質疏鬆和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常，導致脂類代謝紊亂，血膽固醇增高。
吸煙。
煙是許多男士忠實的夥伴。雖然無數媒體都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是在不斷壯大。大量的臨牀案例表明，吸煙與肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有關。
酗酒。
無酒不成宴，尤其是在應酬場合，彷彿喝酒的多少代表着你的誠意，有時甚至意味着你能籤多少單。在願與不願之間，一杯杯的酒在悄悄地侵害着你的'身體。
不健康的飲食。
飯店裏的飯菜縱然上檔次，卻不是理想的飲食搭配。酒多了，飯菜就只是象徵性的。至於均衡營養，更談不上了。不吃早餐、食鹽過多、進食優質蛋白質少（如牛奶等）都有可能會破壞健康。
針對不健康生活方式帶來的種種弊端，有關專家建議：爭取規律的生活，保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻並不過時。
持續的、適當的體育鍛煉和户外活動將對你有益。心血來潮式的鍛鍊對改變肌肉疲勞狀況幫助不大，所以應堅持日常運動。
一、什麼叫中老年感情危機
人到四十，經歷了鉛華塵事，感受了人間冷暖，她們處在人生道路的爬坡期，絕大多數的夫妻全是上面有老年人必須照料，下面有小孩子必須供奉，她們的身上存有着工作壓力。
通常便是由於這種緣故，進而絕大多數活力都會關心着自身的工作而忽略了家中。本以為老年夫妻就已不必須之前的花言巧語，互相守候，已不必須熱情了，這肯定是不正確的.決策。
二、怎樣解決中老年感情危機
1、保證互相理解。
大家應當在情感層面互相理解，不必相互之間苛刻，更不可以在一些不重要的瑣事上小肚雞腸，危害兩人的情感。
2、學好寬容相互。
兩人在一起那麼長期，應當學好相互的寬容，換句話説，要是並不是原則問題的問題，大家應當多包容。
3、多見家會考慮到。
大家應當多給自己的家會考慮到，家庭主要成員的權益應當維護，非常是兩人如果有小孩，就應當多見小孩考慮到。
4、學好換位思考一下。
大家應當學好換位思考一下，在一切狀況下，大家都應當可以多替他人考慮，何況是大家相互最親近的人。
白領男小心健康攔路虎
陪客人，上餐館，“腸激惹綜合症”來相伴
上班時太繁忙，餓時餓，飽時飽，不知不覺中，許多白領們的胃裏甚至整個身體都在慢慢受到疾病侵襲。一項調查表明，胃癌患者中，晚餐時間無規律者佔38、4%，不少常光顧夜宵的白領人士更是醫院的常客。
時間長了，“夜宵病”不僅易誘發胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。尤其是，熬夜者通常採取“靜坐”的方式並處在持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節，常表現出厭食、暖氣、噁心、腹脹、排氣增多、排便不正常等現象，這就是醫學上常説的腸激惹綜合症，人體的`消化功能受到損害，則很難再恢復。
“坐”垮了身體
白領們坐的機會和時間較多和長久，這也給健康帶來危害。國內外醫學專家通過調查研究後認為，久坐有多種弊端：
1、久坐者對心臟工作量的需求減少，致使心臟功能日益減退，心肌漸趨衰弱，血液循環減慢，為心肌梗塞、高血壓等心血管疾病等埋下了隱患。
2、久坐會導致肌肉組織鬆弛，血液循環減慢，對肌肉供氧不足，久之會引起肌肉僵硬、痠痛，甚至發生肌肉萎縮，腰痠背痛便成為家常便飯。
3、久坐會引起腳和腿部大量充血，並造成下肢靜脈曲張，同時直腸肛管靜脈迴流受阻，使血液瘀積，靜脈擴張而發生痔瘡。
4、久坐會使體重長時間都壓在脊柱骨底端，容易發生關節和脊椎疾患。
5、久坐使肩膀和脖頸長時間得不到活動，這樣會引起頸椎僵硬，導致典型的隆起。久坐還會還會使關節連接處粘液減少，使得骨骼之間易產生磨損而導致各種病變。
6、久坐者活動量少，人體發揮免疫也會隨之減少，導致免疫功能低下，使人體易受細菌、病毒甚至腫瘤細胞的侵襲而產生各種疾病。
7、久坐還會引起精神萎靡，終日無精打采，呵欠連天。有時還會產生頭暈、牙痛、耳鳴、虛火上升等症狀。
把自己健康“應酬”出去
在公司上班，白領們有很多“機會”去應酬，或是宴會，或是商務餐，一不小心就會把自己應酬出去，白領們應有所警惕。
一位至今仍健在的90高齡的老外交家，他的整個一生都經常與宴會周旋，可他卻深諳宴會的“奧祕”，懂得怎麼對付：在不得已應酬時，他只拿着酒杯沾沾脣、裝裝樣子而已。其餘小菜頂多一樣嘗一口，或者再喝喝宴會上的果汁，於是，就給大家“吃過了”的印象。留着肚子吃老婆做的家常飯。老人至今90高齡，無心腦血管病、糖尿病等疾患，與他會“吃”有很大關係。
白領們場面上的應酬多，但應記住：應酬別人，別把自己“應酬”出去。慎什麼？慎酒，慎海鮮，慎各類甜食，慎高脂肪、高蛋白、高膽固醇飲食，慎火鍋！一點小小的抑制，贏回的是長久健康，何樂而不為！
時髦風
