白領如何應對心理疲憊，當今社會，女性朋友們的工作壓力也越來越大的了，尤其是女性白領們，女人的減壓方法當然不能夠像男人一樣去激烈的運動發泄，女人適合舒適一點的緩解壓力方法，今天一起看看白領如何應對心理疲憊。
近年不斷見諸報端的英年早逝現象，其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞，無異於對生命的透支。防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力：
第一、要注意勞逸結合。
工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。同時，每天儘可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的`效果。
第二、要培養對所從事的工作的興趣。
興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易於疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。
第三、要有一個客觀正確的要求。
凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹，對自己力不能及的，就應放鬆壓力，給自己鬆鬆綁，隨便一些。
第四，要磨練意志。
意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。
第五，要有明確目的。
無論從事什麼活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。
第六，要創造一個和諧的人際環境。
應與人為善，和親友、同事等處好關係。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。
什麼是心理疲勞
體力勞動或腦力勞動後，人均會產生疲勞感，而心理疲勞主要表現為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲鈍、反應遲緩。心理疲勞不僅降低學習與工作效率，而且對心理健康也有一定的影響。長期的心理疲勞，使人心境低落、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭，進而引起心因性疾病。因此，腦力勞動者防止心理疲勞是一個重要的心理保健問題，不可掉以輕心。
心理疲勞的出現原因
第一、持續的壓力，包括工作壓力、學習壓力、家庭經濟壓力、婚姻關係的壓力，讓人情不自禁的停不下來，同時單一、沒有樂趣的'生活加劇心理疲勞，擺脱不了心中的壓力;
第二、易感個性性格特徵，集中表現為：敏感、疑心比較重，容易多愁善感，思維模式偏向於消極，遇到事情時常抱怨：哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了，產生逃避現實的心理，這種性格容易導致心理疲勞，不能愉快的工作、而是選擇被動的活着，生活方式上缺乏主動性;
第三、軀體患病，一個人總是為疾病所困擾，長時間處於慢性疾病(癌症、慢性腎病、透析病人、卒中等腦病康復病人)的折磨，無法擺脱，也容易產生心理疲勞;
第四、生物學中的家族遺傳因素，如果家族人羣比較多相同心理疲勞的成員，家族聚集性也是心理疲勞的一個特徵，需要警惕家族易感人羣;
最後特別強調，對工作業績要求比較高的工作人羣如銷售人員更容易患心理疲勞，同時頻繁調動工作內容和工作地點，人總是要去適應新的環境，這類白領也容易患心理疲勞。
在瞭解到了什麼是心理疲勞以及心理疲勞的產生原因之後，下面讓我們看看怎麼才能緩解心理疲勞吧。
第一招：換個角度看世界;
幸福的定義也許是同樣的，但追求的目標卻大不相同，幸福的內涵也各不相同，幸福的感受更是各人不同。
第二招：丟掉完美主義的枷鎖;
丟掉完美主義的枷鎖,能輕鬆消除你的"心累"很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，揹負着這個包袱才感到格外地累。
第三招：無條件全部接納自己包括優點和缺點、成功與失敗。
白領朋友是現如今社會中壓力最大的一批人了，女性白領更是如此，因為女性朋友的抗壓能力更差一些，因此一定要在平時就做到及時的排解心理的壓力，讓自己能放鬆下來，保持心情的放鬆，上面給大家介紹了幾種緩解的方法，希望大家可以瞭解一下。
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