六個生活習慣反着做，近年來，醫學界有人倡導一種與人們的生活習慣相反的逆行養生法，即不累也休息、不渴也飲水、無便也入廁、無病也求醫，下面分享六個生活習慣反着做。
1、不累也休息
人對勞累的承受能力是有限度的，當勞累超過極限，健康就要受到損害。不累也休息，這是一種積極的休息方式，比起累了再休息更有利於身體健康。當人感到勞累時，體內的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累較多，短暫的休息不能完全清除這些廢物，日積月累，便可能積勞成疾。
相反，當人尚未感到勞累時就主動休息，體內積存的廢物較少，很容易將廢物排出體外，使體力得到恢復，精力更加充沛。科學實驗證明，主動休息能發揮和協調全身各器官的功能，提高人體免疫水平和抗病能力，特別有助於防範勞累的產生，做到勞動、健身兩不誤。
2、不渴也喝水
水是人體必需的六大營養素之一。水在維持人的生命活動中具有不可替代的作用。醫學研究表明，飲水不足，影響新陳代謝，影響血液循環，使器官的'功能降低，毒性物質增多，成為各種疾病的温牀。渴感一旦產生，表明體內缺水已達到一定的程度。特別是老年人機體反應遲鈍，不飲水也無口渴的感覺，更易導致多種疾病的發生。因此，人要多喝水、勤喝水。主動飲水是保證老年人身體健康的重要舉措。
3、無便也入廁
“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎”。要做到“腸中常清”，除了飲食調節、預防和治療消化系統疾病外，還應養成定時排便的習慣。中老年人由於器官老化、功能下降、腹壓降低，一般都患有便祕疾病。應堅持定期排便，即使無便也要到廁所蹲一蹲，養成習慣，形成條件反射，對於緩解便祕、促進健康長壽具有重要作用。
4、無病也求醫
主動檢查身體，是近年來人們養生保健出現的一種新時尚，這是人們自我保健意識增強的標誌。注意隨時觀察自身的健康狀況，堅持“預防勝下治療”“病向淺中醫”的原則，有病就醫，無病就防，這對健康長壽是十分必要的。
5、無喜也快樂
快樂的心情可以對機體產生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處於平衡、協調的狀態，提高人體的免疫力和抗病能力。近來研究發現了一條很有意義的規律：積極樂觀的生活態度會激活人體的適應能力，遏制疾病的發展。喜事不會天天有，但快樂卻可日日尋。平時要保持快樂的心情，可多談歡樂的喜事，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇小品，多讀幽默的書，就能笑口常開，笑容滿面。
6、無痰也咳嗽
咳嗽是一種保護性的反射動作，也是某些疾病的症狀。
咳嗽的作用有三：一是清除氣管中的痰液。二是排除肺部的有害污染物。由於環境污染日益嚴重，空氣中的有害物質和煙塵越來越多，這是老年人容易罹患支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺癌的一個重要原因。三是某些心血管意外的自救術。
有些人患有心血管疾病，其心血管調節和順應性較差，在長時間卧牀和由蹲位到站立時，由於血壓調節不到位而易引起體位性低血壓，容易誘發腦缺血，進而發生暈厥。如在體位變化之前用力咳嗽幾聲，就能擠壓肺循環，使血液流入心臟，並通過“震撼”心臟加快其收縮。
增高血壓，改善大腦供血，可有效預防暈厥。在心臟停跳的瞬間咳嗽，也是給瀕死的心臟一次“除顫”復甦的機會，這種自救措施是任何現代心臟救治措施都難以取代的。
六個不當生活習慣“蠶食”腎功能
濫服損傷腎臟的藥物：
近年臨牀不斷髮現，長期大劑量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、關木通等中草藥，以及長期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可引起腎損害。
酒後喝濃茶：
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但不能解酒還會傷腎。茶葉中的茶鹼可較快影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
過度喝高度酸性的飲料：
人體通過自身調節保持酸鹼平衡，軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。而腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的'概率。
飲食過鹹：
飲食偏鹹，尤其是有的零食鹽分含量過高，會讓人不知不覺吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
飲水過少：
如長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。臨牀常見的腎結石、尿路感染等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
經常憋尿：
尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染。這類感染一旦反覆發作，可導致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。
5個生活習慣讓生活疲憊不堪
1、 清晨醒來，一片昏暗
暖色可以刺激感官
當你睜開雙眼，映入眼簾的是明亮，充滿生氣的色彩，它們會讓你感覺興奮，這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂，讓你興奮起來。
潘通色彩研究院的行政主任Leatrice Eiseman告訴我們，把你清晨睜開眼睛就可以看到的枕頭，毛毯，或者藝術品換成紅色，橙色或者紫紅色，你還可以在自己的睡袍上添加這些温暖的色彩。
你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官(從中還可以得到很健康的營養支持)。
2、 按下鬧鐘
不受干擾的睡眠
有一句這樣的話“如果你不注意，就會錯過良機”。在你按下鬧鐘的時候，你的大腦也清楚它幾分鐘後還會再次響起，所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。這同時也意味着起牀以後，你會比第一次聽到鬧鐘就起牀感到更加疲倦。
給你提供一個更好的方法：把你的鬧鐘設定在你確實需要起牀的時候，要記住，是你不得不起牀的最後時刻。不受干擾的睡眠會讓你在起牀的時候，感覺得到充足的休息，精神煥發。
3、房間中沒有任何花朵的裝點
清晨醒來就看到一束鮮花，會讓女性的心情有一個極大的提升，並獲得一整天的能量，哈佛醫學院的Nancy Etcoff博士這樣告訴我們。所以，還等什麼呢?趕快讓自己的卧室擁有綻放的花朵吧。
4、 在感覺口渴之前不喝水
在感覺口渴之前不喝水
一起牀就喝上一大杯白開水是補充整晚身體水分流失的一個極好方法，它還會瞬時提供給你所需能量。
人體內的化學反應都需要水，如果缺水，我們身體各方面的機能都會受到影響，這就可能會引發炎症。
事實上，身體內水的存儲量掉下2個百分點就會讓你感覺身心疲倦。
所以，從現在開始，讓自己搶先一步，喝足醫學研究院建議給女性的11大杯水，讓自己一整天保持水潤光彩。
5、 忘記打開你的窗簾
一束陽光會讓你感覺更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽光下，看看報紙，或者出門散步，幾分鐘足以。
日光會給你的'生物鐘一個信號，讓它停止那令你睏倦的褪黑激素的分泌，讓你由內到外的覺醒。它還會增加大腦內血清素的水平，這是一種可以激發心情的化學物質。
如果在起牀的時候天還是黑的，那麼你可以考慮拂曉刺激器，這種裝置可以通過事先設定，逐漸的釋放出光源。
把它設定好，讓它在你通常起牀時間半小時前創造一種拂曉的狀態，直到在你的鬧鐘作響時變為大的光束，即便你的眼睛還閉着，傳遞到你眼瞼的光線會給你的生物鐘一個信號，刺激你大腦內覺醒的神經元。
時髦風
