養成每日定時排便的習慣、遠離油炸食物等等。
1.養成每日定時排便的習慣。
這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。
因為油膩的'食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食。
因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。
4.不要勉強自己吃不下的美食。
很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。
5.每天晚上九點後絕不進食。
如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6.千萬不要以吃東西來抗壓。
以吃東西來發泄的方式真的不值得提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
7.不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品。
減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
8.謝絕飲料，以白開水代替。
因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
人人都想快速的減肥，但是真正能減肥成功的人並沒有多少。為什麼減肥如此之難呢？除了沒有找到合適的減肥方式以外，減肥者減肥期間不良的生活習慣也會大大的增加減肥的難度。
你喝了酒精飲料
我們都知道，酒精會削弱人的防禦機制，這對那些控制飲食的人來説，無疑是個威脅。
營養專家建議：在你點葡萄酒、啤酒或雞尾酒之前進食。為避免第二天吃得過多，尤其是前一晚喝了大量的酒，一定要喝盡可能多的水，以補充身體大量消耗的水分。
狼吞虎嚥的進食
明明剛吃完午飯，卻又感覺餓了，這究竟是怎麼回事?營養專家提示：當你懷疑自己是不是吃得不夠多時，不妨考慮一下是不是吃得太快。食慾荷爾蒙需要足夠的時間來作出反應，並且告訴大腦我吃飽了。為避免飯後飢餓感突襲的狀況，一定要記住這條忠告：放慢速度進食，吃每一口食物後，都要把刀叉或筷子放下，以製造空檔時間;選擇可口的、能夠帶來滿足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白質和碳水化合物。
水的攝取量不足
脱水的症狀(嗜睡、能量不足)，與過度飢餓的症狀十分類似，這會讓你認為自己需要補充食物，來增加身體所需的能量。當你口渴時，口會變幹，而這也是飲食時會出現的臨時反應。營養專家建議：在吃飯之前，最好喝一大杯水或喝一杯花草茶，然後等待10分鐘，讓身體的飢餓信號重新進行自我調節這樣的做法可以為身體阻擋幾百卡的`熱量。
藥物引起的飢餓感
如果你上次感到肚子非常餓，是因為要對抗過敏反應、關節炎症、痤瘡或重感冒，而服用了抗生素藥物時，那麼你的飢餓感很可能就是因為服用這種藥物引起的。有的藥物中含有少量的類固醇，如強的鬆(類似可的鬆，也是皮質類固醇的一種)，會大大激發人體的飢餓感。所以，如果你已經進食了正常的飯量，那麼就一定要忽略藥物引發的、被誇大的飢餓感。
如果大家有減肥的需求，請一定要選擇適合於自己的減肥方式，同時在減肥期間大家一定要注意自己的生活方式，如果大家有不良的生活習慣請一定要及時改正。專家指出不良的生活習慣不僅會影響到減肥的效果，同時還有可能會給大家的身體造成傷害，大家一定要多加註意了。
七種不良生活習慣
1、餓了才吃
有許多人不按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是不餓。其實，食物在胃內僅停留4～5小時，感到飢餓時胃裏的食物早已排空。如果長時間處於飢餓狀態，胃黏膜會被胃液自我消化，從而引發胃炎或消化性潰瘍。
建議、營養要均衡。
2、渴了才喝
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和大忙人。殊不知，等到渴了再補充水分為時已晚。他們不瞭解渴了是體內缺水的反應，水對人體代謝比食物還重要。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便祕、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
建議1500毫升左右。
3、累了才歇
許多人誤以為累了是應該休息的信號。其實不然，這是身體相當疲勞的自我感覺，這時才休息為時已晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
建議，要適當地休息。
4、困了才睡
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到困了才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
建議7小時。
5、急了才排
很多人只有在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋着。其實，這樣對健康極為不利。大、小便在體內停留過久，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致自身中毒。憋尿甚至會使輸尿管尿液迴流，造成腎水腫或腎炎。長期憋尿還可能會導致膀胱纖維化，使膀胱彈性降低，容量減少，更憋不住尿。
建議，以減少痔瘡、便祕、大腸癌的發病機會。有小便就解，不要等到憋急了才去排。
6、胖了才減
隨着生活水平的提高，肥胖患者日漸增加。引起肥胖的`原因主要是進食過量、營養過剩、缺乏運動，而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防。
建議。比如調整、控制飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉。
7、病了才治
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成了危害。其實疾病到來時都是有信號的，比如人們常説的亞健康狀態就是疾病的前奏。
建議，提高自身抵禦疾病的能力。感到身體亞健康時，把疾病消滅在萌芽狀態。
時髦風
