養成每日定時排便的習慣、遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品等等。
1.養成每日定時排便的習慣。
這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。
因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食。
因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。
4.不要勉強自己吃不下的美食。
很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。
5.每天晚上九點後絕不進食。
如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6.千萬不要以吃東西來抗壓。
以吃東西來發泄的`方式真的不值得提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
7.不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品。
減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
8.謝絕飲料，以白開水代替。
因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
哪些生活習慣會讓你慢慢變胖
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高。一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量。
臨睡前的宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內囤積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起牀時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付。到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了脂肪球。
狼吞虎嚥地吃飯
狼吞虎嚥地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。大腦傳達出吃飽的指令，是在用餐開始後20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。
無處排解的煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢習慣性減肥誤區
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反覆覆，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的隱形肥胖。通常，體重減輕時，脂肪會隨着
肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地囤積儲藏了
缺少運動
冬天因為寒冷懶得動。交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗能力也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪囤積起來，因而容易肥胖。
季節性發胖
難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門。或者抱着零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天寬鬆厚實的衣服也是原因之一；讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
可怕的生理週期
對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是經前綜合徵。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，又因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，不知不覺就增長了脂肪
難以抗拒的零食
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的'罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高。一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量。
掌握了上面的原因，只要你繞道而行，再加上持之以恆的鍛鍊，告別肥胖不會是問題。那麼如何防止發胖呢？答案十分簡單，低熱量菜單及運動堅決戒掉甜食、零食和宵夜；養成不在家中囤積零食和甜食的習慣：在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀：情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎嚥的飲食習慣：最重要的一條，就是要持之以恆地堅持鍛鍊。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。此外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經常泡泡熱水澡或洗蒸汽浴等。
只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法囤積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。
哪些生活習慣會傷害到男人的腎
1、吃肉太多
肉吃的太多的話就腎臟就是有很大的傷害的，每一餐的肉類的攝取量大概是手掌大小，如果你已經有腎臟疾病，還經常的飲酒的話，就很容易造成腎衰竭了。
2、暴飲暴食
現代社會的人有很多的時間去進行聚餐，經常會因為聚餐而吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都是會產生廢物——尿酸以及素氮等等的物質。而這些廢物大多數是經過腎臟排出身體的，如果飲食不進行節制的話，那麼無疑會給你的腎臟帶來負擔。
3、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裏太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰痠背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。
4、飲水過少
如果你在生活中長時間的不喝水，那麼身體的尿量就會減少，尿液中所攜帶的`廢物和毒素的濃度這個時候就會增加。也就是我們臨牀上面所見的腎結石以及腎積水等等的現象都是和長期不喝水有關的。充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。
以上給大家介紹的就是一些會傷害到腎臟的生活習慣，現在大家應該也有所瞭解了吧，如果你生活裏面也有這些習慣的話，那麼就趕緊改過來吧，對身體的傷害是很大的，想要自己的身體健康一定要養成良好的生活習慣，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。
時髦風
