新媽咪怎麼鍛鍊好身材，生產完，新媽們最迫切的願望是寶寶能夠健健康康成長，接下來想必就是身材的恢復了，產後減肥説時容易，做時難，現在分享新媽咪怎麼鍛鍊好身材？
1月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
2產後6周根據自身情況酌情減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的.方式減輕體重。
不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以説是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
3產後2個月可適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4產後4個月加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來説，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
5產後6個月是減肥的關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響着產婦日後的生活質量。
雙菇煮雞肉
材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。調味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
作法：雞胸肉切細長條，加鹽及酒，醃約20分鐘，沾蛋液後再加太白粉。金針菇去除根部洗淨，新鮮香菇洗淨切片備用，九層塔亦洗淨備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒，待熟軟後入九層塔拌炒即可。
功效：熱量低，味道佳。
鮮鯽魚湯
材料：鯉魚。調味料：酒、鹽、生薑。
作法：鯉魚洗淨，去鰓及內臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其他調味料，轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。
功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想餵哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。
蘿蔔鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。調味料：鹽。
作法：草蝦洗淨備用，白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後，再放入炒蝦。待水滾後，加入調味料：即可。
功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
日常的飲食再搭配翌元堂複合片，可讓你擁有健康好身材縮短一半時間，其集中西醫優勢於一體成功的解除多種毒素、強力清除多種人體內、血管、臟器、細胞內多種多樣自由基作用，化合尿酸、強力排出廢氣，清除腸道拉圾，通過大便、小便、汗液排出體外，從根源上起到減肥保健作用，深受廣大用户歡迎。
不要總是吃海鮮：不要單獨吃一種食物
雖然説有水腫現象，應該少吃寒性食物，但在均衡飲食的前提下，莊雅惠醫師建議孕婦不要一次只吃一種食物，就連水果也是一樣。例如，冬季多水梨(寒性食物)，孕媽咪最好吃完水梨再吃幾片芭樂來綜合。
搭配温性食物並食
寒涼食物應加入温性食物一起食用，或是吃完寒性食物後再吃温性食物，這樣就會有一個平衡的效果。例如，苦瓜屬寒性食物，應與肉類一起煮，再加葱、姜煮熟，就不會太冷。
僅靠節食減肥是絕對行不通的，因為節食儘管短時間看來有效，但它最終會使人體的基礎代謝率滑落，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。而且我還要餵奶吶，想着孩子那可愛的笑臉和渴望的眼神，我可不至於自私到奪取了她的口糧。可是我家附近又沒有大型的健身場所，怎麼辦呢?根據實際情況我為自己量身訂做了瘦身計劃:
在運動前我會給孩子餵奶。這是因為運動之後，身體會產生大量的乳酸，會影響乳汁的質量。在鍛鍊之後，我也會選擇1個小時後再給孩子餵奶。
只要空出時間，可以為自己按摩一下，特別是針對容易堆積脂肪的'部位，例如下腹部，甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側和腋下等部位，都應該温柔地搓揉、輕推、輕捏一翻，以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。
每天一個小時左右的散步，5分鐘的爬樓運動，接着是健身操
首先鍛鍊胸大肌和手臂肌肉。仰卧在牀上，雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再還原。重複上抬到胸前，再將雙臂向後伸直平放，重複1012次。
接着鍛鍊腿部。將手放在身體兩側，兩腿儘量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉為止。
最後鍛鍊腰腹部。仰卧牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收，直到腹部發酸為止。
做操的時候要用力，將動作做到家，做的時候能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。第二天早上相應部位會有疼痛的感覺。
時髦風
