人鍛鍊身體有什麼好處和壞處，養成每天鍛鍊是種好習慣，但需要注意的是，在鍛鍊的時候也是有許多注意事項的，最好不要在早晨鍛鍊，那麼人鍛鍊身體有什麼好處和壞處呢？
通常情況下，健身的好處是非常多的，如鍛鍊身體機能、釋放壓力等。但是健身操作不當或者健身過度也可能會給身體帶來肌肉、關節損傷及失眠等壞處。
1、好處
正確恰當的健身可以鍛鍊身體機能，提高自身免疫力，通過有氧運動鍛鍊呼吸系統和心肺功能，促進血液循環，提高氧氣供應，從而增強機體功能，達到預防疾病的'目的。
還可以通過拉伸舉重等健身項目提高肌肉的耐力，預防靜脈曲張。健身還可以使自己體型更加完美，皮膚狀態更好，氣質更佳，從而使自己身心愉悦，信心倍增。健身還可以釋放壓力，緩解疲勞，起到預防肌肉勞損的作用。
2、壞處
如果健身操作不當，有可能會對肌肉、關節造成損傷，甚至會產生肌肉拉傷，關節損傷能症狀，甚至會造成脊柱彎曲。
如過度健身不僅起不到緩解疲勞的作用，而會產生過度勞累的症狀，從而造成失眠問題。因此，在健身時應該注意科學合理的健身，健身姿勢要標準，切勿過度健身。
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會、
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉能使機體肌肉發達，主要是骨骼肌纖維增粗增長，而不是肌纖維數量增加，鍛鍊引起肌纖維內部的變化是，肌絲和肌原纖維數量增加，肌節增長，線粒體和糖原增多
肌纖維外的變化是，毛細血管和結締組織細胞增多，這些因素使骨骼肌變得粗壯發達 可以説鍛鍊對強身健體是有很好的作用
生命在於運動。只有運動人才能更健康。不過事情總有他的.兩面性，有好就有壞。如果不注意保護自己，不量力而行，會造成運動傷害，輕者致傷、重者致殘。
所以，量力而行的體育鍛煉對人是有好處的，它能使你擁有迷人的身材、健壯的體魄、健康的自信。
以上就是我為大家介紹的有關體育鍛煉的好處與壞處了。其實任何事情都有個度，體育鍛煉也是一樣。控制好訓練的力度，體育鍛煉就能為我們的身體健康帶來最好的效果。
另外，在劇烈運動之後不要立即停下來，要注意緩慢、逐漸的停止。另外，要根據自己的體質和體力，選擇適合自己的鍛鍊，避免意外傷害。
長跑利於排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。
還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛鍊。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以説長跑對於保持身材是一種非常好的鍛鍊。
睡前伸展，放鬆肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己鬆軟的大牀上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放鬆作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的.身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放鬆和舒緩，在一覺醒來後你會覺得身體輕鬆了許多。
舞蹈增加柔韌性
因為章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打鬥戲時她都學得非常快，每招每式都顯得非常的專業。最主要的就是舞蹈鍛鍊了她身體的柔韌性
在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長髮育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經常會去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛鍊後會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。
這也就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛鍊前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷划水的過程中消耗很多的脂肪。
好處
1、運動可以調整大腦興奮中樞。很多上班族長期集中注意力在某一件事上，就會使大腦中某一個特定區域一直維持着很高的興奮程度。
長期下去就會造成這個區域功能下降，從而進一步造成整個大腦功能的失調，降低人體應對自然的反應能力。
2、運動讓中樞神經系統保持良性狀態。人體在運動時，中樞神經系統會分泌一些激素，這些激素能夠有效地調整大腦功能，同時對人體產生積極的.正面影響，使中樞神經系統處於良性狀態。
3、運動可以減輕肌肉緊張。現代上班族腦力勞動過多，而體力勞動較少，使得人體長期處於不良狀態，現代理論認為亞健康狀態與此有着密切關係。
4、運動時可以結識朋友，擴大交往的範圍。很多上班族平時活在相對狹小的工作空間中，與外界的有效交流變得越來越少，而運動尤其是集體運動，能夠增加人與人之間的交流，從而擴大人們交往的範圍。
壞處
運動基本上來説沒有壞處的，除非超負荷運動了。鍛鍊強度過大，沒有保養措施或者方法不得當這些會對身體造成損壞，容易引起神經興奮，影響睡眠。
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