給孩子製作零食，我們先從最簡單的沙拉做起吧，切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、草莓、哈密瓜、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養的同時，還可鍛鍊寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗淨小手才能抓着吃！用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養都錦上添花！
黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用，更易被寶貝接受。
瓜果蔬菜的好味道真是讓寶寶們愛不釋手，那麼一些常用的早餐，例如乳製品和小麪包，您是不是也可以自己來做呢？2歲以內的寶貝，宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧麪包或者全麥麪包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素；最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌羣還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選。
配方奶可以作為2歲以內的寶貝午覺之後的加餐，營養和水分的補充同時完成，但是量不宜太多，以免影響正餐食量。零食不一定每一次都要喝奶類，孩子偶爾變換一些營養飲品真的不錯。豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
孩子喜歡的零食原來也可以在家中製作出來，超市中的零食大部分都不營養甚至不安全，在您還考慮是否應該給孩子吃的時候，不妨自己動手來做一做，自制的零食更加營養，也更加安全，心靈手巧的一族不要錯過。
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