1、蛋白粉的吸收率是最快。肌肉增長的原理就是超量恢復，通過健身將肌纖維撕裂，再通過大量的碳水化合物和蛋白質來合成肌肉，強化肌肉。
而靠日常飲食補充身體所需的蛋白質，則是遠遠達不到增肌標準。而蛋白粉的吸收率決定了其是增肌的最快方法。
2、蛋白粉中富含多種氨基酸，這些氨基酸的含量也高於食物中能攝取到的含量。其中，支鏈氨基酸還能緩解健身後產生的疲勞感。
3、攝取同樣含量的蛋白質，蛋白粉的成本比起普通食物，如牛肉、雞肉、雞蛋要經濟得多，而且也要方便得多。
當然，蛋白粉並不能夠替代食物，因其缺少的食物中含有的膳食纖維以及其他營養成分，只能作為健身人羣補充蛋白質的重要來源，才是其真正的價值。
運動後為什麼要補充蛋白質
1、補充營養：
運動之後身體裏面的營養流失比較嚴重，適當補充蛋白質能夠補充營養，促進肌肉修復。蛋白質中含有氨基酸，特別是支鏈氨基酸，可以促進肌肉蛋白合成 ，同時可以幫助提高營養物質的吸收和利用效率，提高身體免疫力。
2、促進身體新陳代謝：
適量補充蛋白質還可以促進身體代謝，降低血糖和膽固醇，有助於心血管健康。
3、減少肌肉分解：
長時間運動會導致肌肉組織分解，補充蛋白質可以減少肌肉分解，避免肌肉流失，嚴重影響個人形態。
平時生活中需要保持良好的生活習慣，適當進行體育運動對健康是有好處的，體育運動後可以適當喝水，補充營養;
但一定要控制在正常範圍之內，以免攝入過多。若發現有明顯的不適症狀，需要儘快就醫進行綜合診斷，再對症治療治療，避免影響個人身體健康。
體質差能吃蛋白粉嗎?
體質差不一定需要補充蛋白粉。 蛋白粉的作用是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。正常的人，只要堅持正規飲食，一般並不會出現蛋白質缺乏的情況，因此也是沒必要再補充蛋白粉的。
體質差是否需要補充蛋白粉要諮詢醫師如果單純只是體質差的人，最好是去醫院做一次營養評估，看個體是否是缺乏蛋白質，也要諮詢醫生，看是否無法從飲食上直接補充蛋白質；
那麼也要考慮是否需要補充其他的營養素，務必諮詢專業的營養醫師，以便更科學、合理地食用蛋白粉。
睡前能吃蛋白粉嗎
由於夜晚人體的吸收能力會加強，所以膠原蛋白粉最好是在每天的睡前半小時喝是最好的。
或者可以每天起牀後和早餐一起吃也可以。或者將每天食用的.膠原蛋白粉分成兩份，早晚各喝一杯。
而且因為膠原蛋白粉是營養補充品，所以就算與其它食物一起吃也不會影響膠原蛋白粉的食用效果。
蛋白粉每天適合吃多少
每個人吃膠原蛋白粉的吸收率都不同，這是由於個人體質差異而造成的，而且根據每個人體內膠原蛋白缺乏量的不同每個人吸收的量也會不同。
如果是正常的情況，那麼可以每天吃4-5克膠原蛋白粉，但是如果是皮膚狀態很不好的狀況下，那麼可以每天吃8-10克膠原蛋白粉，待到皮膚恢復正常狀態再減少至每天4-5克。
蛋白粉是用温水還是冷水泡
温水。
蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。
因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。
哪些人不宜吃蛋白粉？
1、對蛋白粉過敏的人不適合服用蛋白粉。對蛋白粉過敏，如果服用會引起皮膚或其他器官的過敏反應，引起皮膚瘙癢和皮疹或腹痛和胃腸道腹瀉。
2、嬰幼兒不應服用蛋白粉。由於胃腸功能發育不完全，可能發生胃腸不耐受，引起腹痛、腹瀉或便血。
3、腎功能不全的老年人不應服用蛋白粉。對於腎功能不全的人來説，蛋白粉可能會增加腎臟的負擔，對腎功能造成進一步的損害。
蛋白粉怎麼沖泡不結塊
衝蛋白粉的水不能太燙或者太涼，要用50度左右的温水進行沖泡。準備好水後把蛋白粉慢慢的倒進被子裏，邊放邊攪拌防止蛋白粉結塊，這樣衝出來的蛋白粉就不會有結團結塊的現象了。
蛋白粉怎麼衝好喝
1、日常飲用蛋白粉的時候，可以加入氨基酸飲料或者是添加運動功能性飲料。將衝調好的蛋白粉按1:1的比例進行添加，這種調和蛋白粉口味獨特，口感也不錯。
2、可以在蛋白粉中添加蜂蜜。首先將蛋白粉衝調好以後，在蛋白粉中加入蜂蜜兩勺。也可以適量的多加一點或少加一點均可，要以個人口味添加。並且在添加時要注意水温要在40度左右時添加蜂蜜較好。
3、可以從市場上購買新鮮的香蕉或草莓，然後用料理機打碎之後，加入到衝調好的蛋白粉中一同飲用。這種果肉型蛋白粉的口感豐富，很受一部分飲用蛋白粉人羣的喜愛。
4、還可以在衝調好的蛋白粉中，適量的`加入巧克力粉或者是添加酸奶。這兩種衝調方法也可以讓蛋白粉的口感較好，尤其是酸奶冷藏後添加到蛋白粉中，更適合夏天飲用。
蛋白粉用多少度的水衝
蛋白質粉可以增加蛋白質，提高機體的抵抗能力，沖服的時候需要用50~60攝氏度的温開水沖服。並且平時要注意鍛鍊身體，增強體質，生活要規律，情緒要平穩都有助於提高免疫力。提高抗病能力。
蛋白粉是什麼味道
原味的蛋白粉是蛋奶味，甜味比較淡，如果主要成分為植物大豆蛋白，味道會帶有微苦，市面上還有各種口味的蛋白粉，例如香蕉味、香草味、巧克力味、草莓味、咖啡味等，可以根據個人喜好選擇心儀的口味。
蛋白粉是一種採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或豌豆蛋白等為原料，或是幾種蛋白複合加工製成的粉末，可以很好的補充人體所需要的物質。
蛋白粉微溶於水，不溶於乙醇、乙醚，在常温常壓下為無臭白色粉末，對於正常人而言，不需要食用蛋白粉，因為如果蛋白質攝入過多，對人體健康也是有危害的。
蛋白粉裏面含有許多活性物質，一旦受熱，就會失去活性，所以蛋白粉不可燒煮和燙食，只能溶於40℃以下的水、粥等食品中食用。
時髦風
