可能與運動方法有關，也可能是飲食增加造成的。
鍛鍊後體重增加有以下幾種可能性，比較好理解的一種就是鍛鍊之後食慾增加，然後消化和吸收的程度也更加的徹底，這個時候就會增加食物的轉化率，這樣子體重就會增加了。
第二種可能性就是因為鍛鍊會促進肌肉的增長，而肌肉是比脂肪密度高得多的組織，研究表明，同等體積的肌肉是同等體積脂肪的重量的3倍以上，所以這個時候增加的體重有可能是增加了肌肉的體重。
但是在這樣的情況下人是更健康的，所以其實不必過分擔心鍛鍊後體重增加的問題，這個時候肯定是脂肪轉化為了更健康的肌肉重量。
記住，減肥不單單只是運動就行，飲食一定要搭配適當營養均勻！
為什麼吃素的人反而胖
1、進食方式不規律
許多吃素的人否定肉類，從而過度依賴其他的富含熱量的食物。如果素食飲食計劃沒被規劃好，容易形成不平衡的能量攝入。
而對於那些以純素飲食為主的人來説，更容易缺乏蛋白質、維生素B12、鐵和鋅等重要微量營養素，導致進食方式更為混亂。
這會導致身體通過不斷的尋求食物來維持其所需的營養。因此，營養不良引起的飢餓感可以導致過多地吃高熱量的食物，尤其是高鹽或高糖食品。
2、素食並不等於低熱量
很多人誤以為吃素就是低熱量，但其實並不是這樣。許多素食都含有高熱量，比如nuts、seeds等含有高脂肪和高能量的堅果和種子以及富含碳水化合物的精製麥麪食品。而且，一些蛋奶素可使用更多的乳製品作為烹調食品。
因此，單純依靠一種飲食方式並不能保證較低的熱量攝入並降低體重。營養師推薦荷蘭豆、豆腐和魚等較低熱量但較高蛋白質的素食。
3、缺乏鍛鍊
一些人只在轉為素食之後才開始進行規律的鍛鍊。但許多人由於營養不良和感覺過分疲勞而放棄了鍛鍊。事實上，經合理地指導和良好的飲食規劃後，人們可以通過鍛鍊保持身體健康。
儘管有些素食飲食計劃在提供足夠的能量方面可能存在挑戰，但是推薦的一些低熱量而豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪食品是有助於提供足夠的能量。
4、多種原因共同導致
有些人可能同時受到認知偏差、體重穩定性和公共衞生警告等多種因素的影響，無法有效地管理飲食。
一些精神健康狀況，如抑鬱症和焦慮症，也可能對食慾和體重增加產生負面影響，使這些人難以管理飲食和鍛鍊。
總之，吃素並不是自動導致體重減輕的保護套裝。身體需要合理的熱量和提供所需微量營養素的飲食選擇。
飢餓和糖尿病風險會提高，因此應該保持健康體重和鍛鍊規律。因此，建議在吃素之前諮詢專業營養師，並規律健身，以保持健康的體重和生活方式。
運動後變重的原因
1、身體內的糖原增加以及水的駐留
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會儲存大量水和糖原。所以，你會發現體重反而變重了！
總結：因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重就會增加了。這是正常的生理階段，不要慌亂，這個階段一般在規律運動1~2周內即會消除！
2、肌肉的增加量大於脂肪的減少量
很多人把減重和減脂混為一談，減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質。減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。
我們通過健身運動鍛鍊肌肉，不僅消耗了脂肪，還會提高了骨骼密度，增加肌肉質量和體積，還加強了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。
如果健身者的'身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，但肌肉比脂肪重！所以，你又會發現體重反而變重了！
但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多，脂肪會帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實。相同重量的兩個人可能一個是健身模特，另一個可能是大胖子！
運動減肥是先胖後瘦嗎
有的人運動減肥一般選擇跳操、跑步等運動，這些可以有有效消耗我們身體熱量，幫助我們燃燒脂肪，所以一直堅持運動，我們是會越來越瘦的。
如果在運動後發現自己先胖了，你就要反省一下自己是不是吃多了。還有種原因發現自己運動後變胖，多半是因為肌肉出於充血狀態，一般在第二天身體就會恢復的。
運動之後每個人變瘦的情況是不一樣的，有的人體重不會下降，但是身體維度變化比較大。有的人則是體重蹭蹭往下降，這主要是因為每個人體質原因。
如果想要減肥效果好的話，除了運動之外，大家還應該控制一下飲食，這樣就可以瘦的快的。
運動減肥有什麼注意事項
1、錯誤的運動方式會使肌肉痠痛，還會使不該瘦的地方卻減了下去，比如説胸部，所以建議運動減肥的MM們一定要注意運動的正確姿勢，運動過程中不要憋氣，還不求快，這樣減肥才有效。
2、若想增加肌肉量，就要提高運動強度約六至七的程級，律的運動可幫助提領體內脂肪，降低體脂肪的比率，也就是增加熱量的消耗，這樣的運動減肥，如擴大運動角度、增加運動時間與範圍等。
3、運動減肥計劃制定首先要知道只有一週三至四次的運動，才能充足滿足燃燒脂肪，一週三天的運動可以採用交錯運動時間，到了週末又可以進行户外減肥運動，這樣即可以防止脂肪的堆積，又不會造成身體痠痛的。
（1）遺傳因素
遺傳因素引起的肥胖又叫遺傳肥胖
據科學研究表明，父母一方肥胖，孩子大約30%肥胖；父母都很胖，兒童肥胖的可能性超過60%，但由遺傳引起的肥胖並不是絕對的。
（2）非遺傳因素
1、暴飲暴食
就是能吃能喝，吃的又快又多，使胃腸來不及消化吸收就已經吃過量了。既增加了胃和腸的負擔，又造成營養過剩。
營養學家説，人的晚餐，四分之一養身體，四分之三養醫生，可見如果晚餐吃得過飽，會有大約四分之三的食物轉化為糖和熱量貯存於我們的體內。
所以，我們一方面要提倡少食，另一方面還要提倡細嚼慢嚥，這樣我們在吃飯的過程當中，我們的口腔、胃和腸就已經幫助的開始消化食物了。
這樣邊吃飯邊吸收一部分營養物質，使我們產生了飽脹感，吃的飯就少了。
營養不會堆積，自然就不會肥胖了。
2、喜歡熬夜
晚上11點以後不睡覺，那就屬於熬夜了。
如果是經常熬夜，那麼就會抑制生長素的正常分泌，而生長激素對人體分解脂肪類物質起重要的作用，所以人會肥胖。
3、高油高脂
比如油炸食品，大魚大肉，小食品等多屬於多油多脂類食物。
這些食物吃多了，不僅給肝臟增加了負擔，而且它們是不容易消化的食物，這樣造成脂肪堆積，引起人肥胖。
4、不愛運動
運動能促進人體的'血液循環，增強人體胃腸的蠕動，促進胃腸的消化分解能力，從而將體內多餘糖類和脂肪分解，這樣就達到了減肥的目的，也增強了人的體質。
1、肌肉增加、脂肪減少
規律+合理地運動一個月以上時間，出現體重增加情況，可能是因為你在長肌肉，掉脂肪。因此，即使體重增加，由於肌肉的密度比脂肪大，你的體脂百分比還是在偷偷下降了。這個時候，測量圍度比稱體重更能衡量減脂效果。
2、處於減肥初期
如果是之前沒有運動習慣，或很長時間沒有健身，最近才開始恢復訓練，那麼體重增長是一種正常現象。
長久不鍛鍊會使人的肌肉處於放鬆狀態，恢復訓練時肌肉和筋膜之間會有短暫的充血;或鍛鍊之後大量補充水分導致的水腫。這兩種情況會造成視覺欺騙——健身後體重不降反增，圍度還增加了。
健身沒瘦反而胖了怎麼辦要提高運動效率，衡量運動效果的，不是時間，而在於內容。比如，12分鐘達到燃脂心率的「中高強度hiit訓練」>30分鐘的'「勻速跑」。
如果平時可以運動的時間較少，可以嘗試HIIT。它的“運動後燃效應”，會讓你在運動後還能額外消耗更多的熱量。
運動不受反而胖的原因
1、運動能夠增加總能量消耗，如果不配合飲食控制，或者運動後反而吃得更多，就會導致總熱量攝入也增加，出現體重胖了的情況。
2、動能夠消耗脂肪，使肌肉增加，同體積肌肉的總量大於脂肪，所以當過多的脂肪轉變為肌肉時，可能體重反而增加，但體型會明顯改變。
怎樣能瘦的快
運動能夠增加總熱量的消化，在保證總能量攝入前提不變的情況下，運動能夠增加總熱量的消耗，使攝入的總量低於消耗的總熱量機體會出現體重直線下降的情況。
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