長大了有什麼變化，我們知道隨着年齡的增長，人們的身體就會出現各種變化，比如身高、骨骼、營養需求、生理、心理、學習能力等等。下面小編給大家介紹長大了有什麼變化吧！
1、大腦
隨着年齡的增長，大腦的某些部分會收縮，並且不同區域之間的信號傳輸會變慢，這意味着您可能記憶力會衰退，無法進行多任務和集中精力。
2、心血管問題
隨着年齡的增長，在運動中或承受壓力時，心臟的跳動不會那麼快。心臟的'壁厚或者瓣膜變硬，血液可能無法有效地流過。心臟的導電系統出現異常，這可能會導致心律不齊。最常見的問題是動脈斑塊，積極的健康習慣（如運動、戒煙戒酒）能夠降低相應的患病風險。
3、皮膚
可能會出現老年斑和皺紋，還有可能會出現瘀青，少汗、皮膚乾燥、容易發癢。可以使用一些温和的肥皂，並定期使用保濕劑。
4、營養
新陳代謝隨着年齡增長而減慢，需要減少過多食物攝入以防止體重增加，多吃水果和蔬菜，全穀物，低脂乳製品和高蛋白，適當補充維生素D和B12。
5、骨骼，關節和肌肉
超過65歲的人容易患有骨質疏鬆症，肌肉萎縮變弱，肌腱變硬，會降低力量和靈活性，身高可能會下降，積極的鍛鍊可以幫助防止這些變化，甚至可以扭轉它們。
6、睡眠
年齡較大時，深度睡眠時間更少，醒來更多，難以入睡。失眠可能是一個嚴重問題，尤其是對於女性而言。一般來説，每晚仍然需要睡眠7-8個小時，保持良好的睡眠習慣。
7、免疫系統
身體免疫力下降，這使您更容易患病，容易感染病毒，因此預防流感、肺炎和帶狀皰疹很重要。
8、消化系統
胃壁更脆弱，增加了患潰瘍的機率，如果服用大量阿司匹林或非甾體類抗炎藥（NSAID），則更有可能。另外最常見的問題可能是便祕，主要是消化系統功能下降，藥物和缺乏運動也可能導致。
9、泌尿道
膀胱不能像以前那樣保持足夠的力量，因此可能使您更經常地去洗手間，女性也可能出現壓力性漏尿，在男性前列腺疾病很有可能造成麻煩。
10、可以採取的步驟
飲食和運動很重要，並且監控健康狀況，尤其是要注意癌症和心臟病等問題。
1、年齡增長後，身體的平衡性容易發生變化
上了年紀後，人體的平衡能力會逐漸下降，這也是為什麼許多老人容易跌倒的原因。那麼為什麼會導致身體平衡能力下降呢？
其中肌肉流失，體內肌肉含量降低是關鍵因素。肌肉流失導致身體的力量減弱，影響走路、拎東西、腿腳乏力等，走路起來就會不穩定，很容易跌倒。
2、年齡增長後，身體的骨骼容易發生變化
人老後，骨骼會發生變化，想必這一點大家都很清楚，老年人的骨質通常都會出現問題，比如行動不便、關節疼痛、容易骨折等等。
隨着年齡的增長，人體的骨骼密度也在逐漸降低，骨質疏鬆的問題頻頻出現，骨骼就會變得很脆弱。所以，年齡增長後，身體的骨骼容易發生變化，這一點是非常明顯的。
3、年齡增長後，身體的關節容易發生變化
其實這一點就跟骨骼有直接關係。人老後，骨關節炎的問題會頻頻發生，幾乎每個老年人都會出現的問題。關節間軟骨發生破裂後，關節就會出現僵硬疼痛，甚至會導致運動能力喪失，無法走路。
4、年齡增長後，體能容易發生變化
人變老後，身體各項機能都在逐漸降低，特別是體能方面，會表現得很明顯，體能降低是衰老的表現之一。
人體衰老後，肌力、柔韌性、平衡性、耐力等等都會逐漸降低，這也是體能降低的'主要表現。如果一個老人身體比較健康，那麼他的體能也會更好，所以，體能的好壞也是體現身體健康的標誌。
當然，人老後身體還有許多變化就不一一講解了，比如：血糖和血壓升高等等，都是比較常見的變化。
那麼對於老年人來説，應不應該堅持運動？來看看運動能給身體帶來什麼好處，為什麼建議堅持運動？
老年人運動對身體的好處有哪些？
1、抵抗衰老
人體衰老是每個人都無法改變的事實，這是自然規律，但是，我們可以通過運動鍛鍊來抵抗衰老，減緩衰老的速度。
老年人適當運動能夠延緩機體的衰老，改善新陳代謝，讓整個人保持着年輕的狀態，不僅能減緩衰老，還能提高身體健康指數，防止年老後各種疾病發生。
2、提高身體整體素質
人老後，身體的整體素質都在逐漸降低，如果不去做出改變，那麼很容易出現健康問題。而堅持運動，能夠提高身體健康指數，從而提高身體整體素質。
3、增強骨骼密度
前面也説過，老年人的骨骼密度會降低，導致骨質疏鬆，從而引發各種疾病。
對於老年人來説，骨骼的健康是非常重要的，直接影響到日常生活。人一旦上了歲數後，身體的骨骼密度就會降低，而通過運動能夠有效提高骨骼密度，讓骨骼保持健康的狀態。
4、提高肌肉含量
人衰老後，肌肉流失嚴重，身體肌肉含量減少後，就會導致健康問題頻頻出現。肌肉含量下降會導致運動能力降低，平衡性變差，容易骨折、挫傷等。
而堅持運動則能夠提高肌肉密度，從而增加肌肉含量和質量，讓身體狀態變得更健康。
當然，運動的好處並不只是以上4種，只有親身堅持運動的人，才能收穫更多好處。那麼對於老年人來説，每天要做多少運動，才能達到標準水平呢？
人老後，各項機能都降低了，所以，在進行運動的時候，一定要量力而行，哪怕每天只步行10分鐘，這也是一項不錯的運動了。
正常情況下，制定一個每週適合自己的訓練計劃，比如每週進行3次慢跑，每次跑步時間控制在15分鐘內即可，又或者是每天安排自己走20分鐘路，這也是運動方式的一種。
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