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80%的現代人都陽氣不足――萬病皆損於一元陽氣，如何扶陽固本呢?在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習慣，在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風濕等。
同樣的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食慾不振、腹脹等。應該要多吃一些温補的食物，比如，牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔等。
中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣裏，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
生活中常見到有些人，不論天氣冷熱都會手腳冰涼，在中醫看來，這是人體陽氣虛弱或氣血不足的'表現。
針對手腳冰涼，調理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出，“背為陽，心肺主之”，説明曬後背還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。
曬太陽是有方法的：
在春季，上午10點至11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15～30分鐘左右，中青年人每次1～2小時，老年人每次20～30分鐘即可。
小提示：
需要注意的是，不要隔着玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。
陽氣是人身上最好的治病良藥
《黃帝內經?素問》裏説：“陽者衞外而為固也”，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫裏又叫“衞陽”、“衞氣”。衞就是衞兵、保衞的意思。陽氣好比人體的衞兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衞人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》説：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養護陽氣是養生治病之本。
小提示：
如果在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風濕等。同樣的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食慾不振、腹脹等。
很多時候，這些細節容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我們事先改變一下自己的生活習慣，那麼大部分疾病也就很難找上門了。
鎖陽是熱性還是涼性
無論鎖陽還是肉蓯蓉都是温陽補腎的藥物，藥性都是温熱的，如果嚴格來講肉蓯蓉的温熱性還比鎖陽更強烈一些。
鎖陽味甘、性温、無毒。歸脾、腎、大腸經。其名源於藥用功效——“鎖住陽氣，長盛不衰”，故鎖陽能補腎潤腸、治陽痿、尿血，是大補陰氣、益精血、利大便、治痿弱之佳品。
鎖陽是補陰還是補陽鎖陽在補腎助陽方面有很好的.療效，但它不同於其他的補腎藥。鎖陽具有補陰扶陽、虛實兼治、男女通用的特徵，能夠調節陰陽平衡，陰虛補陰，陽虛扶陽，遇虛則補，逢實則瀉，因此適用範圍非常廣，可用於腎陽虛、腎陰虛或者陰陽兩虧所引發的各類病症。鎖陽的食用方法
鎖陽燉羊肉
材料：鎖陽3錢，生薑3片，羊肉半斤，香菇5朵。
做法：先將羊肉川燙，香菇切絲，再將鎖陽、生薑放入鍋中，大火滾後，再用小火慢慢熬燉50分鐘，至羊肉熟透後，調味即可食用。
功效：此道藥膳對於婦女不孕症、身體虛寒、冬天手腳冰冷，男性性功能障礙、腎虛陽痿、氣血不足，或體虛造成大便燥結，皆可改善體質。陰虛火旺、拉肚子，或體內有實熱便祕者不宜食用。
鎖陽壯陽粥
來源；民間方
材料：鎖陽10克,精羊肉100克,大米100克。
做法：
1、將羊肉洗淨細切。
2、先煎鎖陽，去渣，後入羊肉與米同煮為粥。
用法：空腹食用，大便溏瀉及早泄者慎用。
功效：温陽補腎，適用於平素體陽虛、腰膝痠軟，肢冷畏寒、陽痿、老年便祕等症。
食用禁忌1、陰虛火旺，脾虛泄瀉及實熱便祕者禁服鎖陽。鎖陽長期食用，亦可致便祕。2、泄瀉及陽易舉而精不固者忌鎖陽。《本草從新》3、大便滑，精不固，火盛便祕，陽道易舉，心虛氣脹，皆禁用鎖陽。《得配本草》
冬天寒冷乾燥，人體抵抗力下降，很容易被感冒等疾病侵擾。為抵禦風寒可多吃一些補陽食物，如火鍋、燉肉、魚等厚味食品，調味品上可多用些辛辣食物，蔬菜可食些大白菜、土豆、蘿蔔、綠豆芽等。
1、羊肉：冬季補陽當推羊肉。羊肉具有補血暖身、補腎壯陽等功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的症狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏須黑髮，還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能。但要注意羊肉大熱，火大的人或有上火症狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。
4、黃鱔：秋冬食鱔對血糖有一定的調節作用。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。
3、藕：生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的説法。
6、紅棗：秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的.清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
2、花生：性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。
5、板栗：有健胃養脾、補腎強骨的作用，板栗還有“補胃之王”的美譽。
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