選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾等等。
核心提示：通常人們愛選擇餅乾作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉..
威化餅高脂肪
威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。
忌廉夾心餅糖份及脂肪量高
通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的`熱量就高達180個卡路里，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅乾只能當小食，一般餅乾太乾，容易造成"熱氣"(上火)。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物，營養不夠均衡。
如何預防呢?
1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
2、多喝開水，正如剛才所説，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。
總而言之，餅乾雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅乾，就一定要適可而止了。
隨着經濟的發展，人們的食品健康、飲食觀念也開始改觀，全麥餅乾和普通的餅乾相比，更加健康安全。那麼，全麥餅乾吃了會胖嗎？
全麥餅乾好吃嗎
餅乾有特色，印有品牌名，味道棒棒噠，香葱味的葱味不濃，大家都能接受，味道剛剛好。奶香味的奶味也並不濃，都是剛剛好的'味道，不甜不淡，適合任何人羣。孕婦首選。狗狗也愛吃，它可是很挑食的，都是吃好吃的，可想而知，這味道確實不錯喲，它吃了一整塊呢！
此款全麥餅乾和之前我買過的味道就是感覺有差別，之前買的一款全麥餅乾很乾，雖然感覺味道還可以，但是酥性和口感確實趕不上這款餅乾。以後要吃全麥餅乾，這家是首選了。
全麥餅乾吃了會胖嗎
無添加的健康粗糧餅乾，好吃又不擔心發胖，很健康的生活理念，全麥蔬菜餅乾，滿足了想吃零食或者飽腹的女士或老人的願望，味道還是挺好聞的。
香香酥酥口感很好，搭配奶茶當下午茶也不錯，鹹甜適中，全麥粗糧很健康，無添加無蔗糖這些也比較適合老人兒童吃。
全麥餅乾適合什麼人吃
這是一款有蔬菜的全麥餅乾，營養更均衡，細膩不上火，而且無添加蔗糖無色素，無防腐劑，包裝精美，內有託不易碎，每盒12包，很顯高端大氣。獨立包裝，每包兩片，美味香甜，攜帶分方便，高顏值，適合各種人羣。
很多女孩子都喜歡吃甜食，尤其是心情不好的時候，吃甜食可以改善心情，趕走壞情緒。但是經常吃甜食會讓人發胖，很多肥胖都是吃甜食的後果。那麼如何吃甜食不發胖呢？
1、選擇50-80卡的甜點
選擇大約為50-80卡，此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產生滿足感。
2、午晚餐前20-30分鐘先吃甜點
從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。
因此，若在吃正餐前20-30分鐘吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。
3、果糖代替蔗糖
雖然説果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味着你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。專家指出果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的時間去代謝它。
蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，乾脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。
4、搭配喝大量的水
吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的.咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感。
甜食還是應該儘量少吃一點，不僅僅會導致發胖，還可能會引起糖尿病，危害人們的健康。如果你實在忍不住想吃甜食，那麼可以遵循上面這些原則，這樣可以減少發胖的機率，讓你能夠保持好身材。平時要養成好習慣，飲食要有一定的節制，不能吃高熱量、高脂肪的食物。
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