核桃
核桃的營養豐富，不但含有蛋白質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B羣可以維護頭皮和頭髮健康。另外，核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質過氧化，讓頭髮呈現美麗光澤。
需要提醒的是，核桃屬於油脂類，油脂含量高，吃多易上火，嘴破火氣大的人不宜多吃。建議每天吃4~5粒即可。
黑芝麻
黑芝麻含有頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸，以及多種微量礦物質，可以讓頭髮烏黑亮麗。而且，芝麻的脂肪酸比例很好，主要含有亞麻油酸，是人體不可或缺的必需脂肪酸，如果缺乏就會使髮色變淺。
另外，黑芝麻富含維生素B羣，可以維護肌膚、頭皮、頭髮的健康，還能促進頭髮生長、保持自然光澤。如果維生素B羣攝取不足，容易出現白髮和掉髮。
何首烏
中醫觀點認為，頭髮烏黑茂密和「肝腎」有關，而「腎」掌管發育、生長、老化。因此，如果長期處於勞累、焦慮、痛苦之中，就會影響肝血和精腎的功能，容易使頭髮變白、掉髮。何首烏能幫助補肝腎之血、烏髭發、強筋骨等，十分滋補。
建議可將黑豆粉、黑芝麻粉、何首烏粉加入牛奶攪拌均勻，一起飲用;或者做成醬料加入乾麪，拌成美味的麻醬麪，有助預防和改善白髮、掉髮的困擾。
頭髮乾枯的預防
毛髮專家蘆紅教授指出注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。
少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭髮，減少大氣污染對頭髮的損害，不用鹼性過強的洗髮精，洗後使用合適的護髮劑。
不過勤地燙髮，一年最多2次，當髮質狀況較差時，不能燙髮、染髮。儘量不用電熱吹風吹頭髮，若使用，吹風温度要儘量低，吹的時間儘量短。
每2個月修剪1次開叉的髮梢，每天用梳子將頭髮梳理整齊，使油脂均勻分佈於整根頭髮。
不用塑料梳，用木梳或骨制梳。注意防曬，防止紫外線對頭髮的傷害。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛煉。多吃些甘果類。
頭髮乾枯怎麼深層護理
潤絲精可在髮絲形成保護;護髮乳則能修護受損髮質。所以潤絲頭髮時，先將水分略微吸乾，只要在髮尾抹上潤絲精，稍作停留後再衝淨;正確的深層護髮，可以一週進行一次，將護髮乳從髮根推向髮梢，避過頭皮的部分，若需加強保濕，可以用毛巾包裹以更促進養分吸收，約停留10~15分鐘，再以温水衝淨。
生活中有些人們的頭髮非常的漂亮烏黑亮麗，有些人們的頭髮則乾枯毛躁十分的影響美麗形象，而且髮質乾枯毛躁難打理，大家不要過分的擔心和着急，不妨常吃一些黑芝麻、何首烏、核桃等等有利於頭髮健康的食物，再加上用正確的護髮方法來保護秀髮，堅持這樣護膚頭髮自然健康美麗。
時髦風
