孕婦睡姿大比拼，怎麼睡才健康呢？

1.妊娠早期（1-3個月）睡姿可隨意

懷孕早期，孕婦的睡姿可以相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，並且身體自重也不會造成一定的壓迫。當然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰卧、側卧。

2.妊娠中期（4-7個月）睡姿需護腹部

在此期間睡覺應該要注意護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其他的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3.妊娠晚期（8-10個月）仰卧不可取

孕婦的卧位對自身與胎兒都有着重要的影響，如果能後採取左側卧，就可以大大減少壓迫導致的供血量不足的現象以及其他健康問題的出現。左側卧可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。但不宜採取仰卧位，因為仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。