春季瘦腿最好的方法，春季瘦腿是美眉們減肥瘦身的好時節，温暖春季，告別厚厚的冬裝，秀出自己美麗的身材的時候，也是展現女性信心和美麗的時候，今天小編為大家分享春季瘦腿最好的方法。
1、椅子馬步
背部靠着椅子，雙腳打開，與臀同寬，重心放在腳後跟。縮緊腹部肌肉，以屁股為軸，慢慢把臀部移向椅子，在你將要坐下的時候保持上身挺直。回覆站立的姿勢，重複動作三次。
2、舉腿運動
面向椅子站立，舉起右腿，膝蓋挺直，腳彎曲，然後把腳後跟放在座位上。放鬆膝蓋，然後將左腳移開座位，這時你會感覺四頭肌在用力。保持姿勢，然後換腿練習，左右各重複動作三次。
3、V字姿勢
站立並握住椅子的背部，把腿擺成V字的姿勢。大腳趾分開4英寸的距離，腳後跟壓緊。膝蓋彎曲，舉起腳後跟離地幾英寸左右，然後放低臀部，直到你感覺自己的四頭肌正在用力。重複動作三次。
4、側弓箭步
身體自然站立，雙腳打開與臀同寬。右腳踏出，放在身後7點鐘方向，彎曲雙膝，形成一個側弓箭步的姿勢。上半身30度傾斜，跳動幾下，站起來。以右腿為軸轉動180度，降低馬步，壓腿十次。重複動作三次。
5、交叉站立
站在椅子後面，雙腳打開，與臀同寬。兩腳交叉，右腳在前站在椅子上。用右腳腳後跟站在椅子上，形成單腿站立的.姿勢。左腿膝蓋向胸前彎曲，伸展左腿，緩緩放下左腿至地面。換另一條腿重複動作，左右各重複動作三次。
6、承重動作
身體自然站立，兩腳分開，與臀同寬，左手握住椅子，以支撐重量。右腳向前邁兩步，保持兩腿承重一樣。把兩腳後跟都舉高過地面，然後彎曲腳後跟，放低臀部，直到感覺自己的四頭肌在用力。換另一邊重複動作，左右各重複動作三次。
7、平衡蹲立
站在離椅子3-4英尺前，背對着椅子。把右腿足尖放在椅子上，然後伸展雙臂，手掌交疊。把大部分掌心放在前腿上，彎下前膝蓋，直到右邊的髖部與地面平行，右側膝蓋碰到地面。回覆原來的姿勢，換腿練習。左右各重複動作三次。
8、分腿蹲跳
以箭步蹲的姿勢站立，雙臂自然下垂。上半身傾斜，使之與地面平行。從椅子上舉起右腳，這樣你就可以平衡左腳。保持十秒鐘，然後回覆姿勢，換另一隻腳做動作。左右各重複動作三次。
9、單腳下蹲
身體背對着椅子站立，左腿向前伸展，提起腳後跟，使之稍微離開地面。左膝蓋彎曲，放低臀部，直到你的臀部碰到座位。右腳後跟放在地板上，用背部的力量使自己站立。然後換另一條腿重複動作，左右各重複動作三次。
1、跳繩：跳繩要雙腳跳才比較有效果，參考：居家健身。跳繩效果也不錯。
2、長跑：要跨大步，不可以像袋鼠一樣大腿都沒有抬起來。此時，小編需要多説的就是，無論做任何運動，運動前後都需要做些放鬆運動，可以避免運動傷害!
3、放鬆：利用樓梯，手扶欄杆，腳尖站在階梯邊上，腳跟往下壓，然後掂腳尖，然後又往下壓，這是單腳的然後雙腳的，腳尖站在階梯邊，腳跟往下壓，腰可以的話，往前彎。整個放鬆練習是拉伸小腿肌肉的。
4、深蹲(蹲起運動)：減大腿，每天來個一百個，給自己制定計劃早五十個，晚五十個!一段時間下來即可看到明顯效果。
5、按摩去水腫瘦腿
脂肪大部分都是水，所以做點去水腫的按摩，對於減小腿的脂肪具有一定的效果，平時起牀和睡前，雙手握着腳腕往上屢(就是往心臟方向)，到膝蓋的地方按摩。小腿，大腿可以按照塑形的方向進行按摩。
6、站立瘦腿法
每天睡前，把腳九十度靠在牆上，靠十分鐘，然後可以做剪刀腳的運動，十分鐘。
看步行巧妙瘦腿方法
步行瘦腿方法：
有了具體的目標，更能刺激步行的`慾望。誰都可以期待同等的效果。試試以美腿為目標的步行吧。讓脂肪堆積的雙腿變的挺拔漂亮!
1、腹部用力，收緊膝蓋和大腿前部。
2、用上提膝蓋的感覺步行。腳尖着地時，臀部和大腿內側用力，上提臀部，膝部內收。
穿着厚底鞋，步伐拖沓，大腿沒有緊張感。這是造成肌肉下垂的原因，踝部和膝蓋也容易受傷。
虛擬原地踏竹板法
只要具備兩臂能張開的空間，什麼時候都能進行步行法。一邊看着電視或者聽着音樂，甚至打着電話都能進行，因此，容易堅持。養成習慣，每天堅持10分鐘。
1、不必太在意高抬膝蓋、昂首挺胸，腳心放鬆，原地踏步。
2、儘量放鬆，就像踏在半圓形竹板上，把注意了集中在腳心。
3、從腳尖開始輕鬆着地，逐漸跟腳踩地踏穩。
4、腹部和臀部用力，保持上體挺直。
5、輕鬆彎曲肘部，以肩為中心，前後擺臂。
原地高抬腿踏步法
高抬大腿的步行法。兩腿交互向上，高抬膝蓋，原地踏步。
1、抬膝的同時，腹部用力。
2、肘部彎成直角，抬左腿時左肘向後拉。
3、身體稍向前傾，上體挺直不要左右搖晃。
4、腳掌落地時不要出聲。
時髦風
