身體上哪些跡象表明你衰老了，衰老是自然發生的必然過程，身體各個機能衰退，適應性和抵抗力有所減退，這是每個人都不願意面對的問題，現在分享身體上哪些跡象表明你衰老了？
身體變老的跡象一般包括皮膚老化、經常頭暈、容易氣喘等，身體變老是人體年齡增長出現的正常反應。機體內部的多數臟器以及顯露在外的皮膚組織通常都會出現身體變老的跡象，可以通過保證睡眠質量充足、調整飲食、堅持鍛鍊等方式緩解，具體情況分析如下：
1、皮膚老化：
隨着正常的年齡增長，身體內部的多個器官會逐漸呈現老化狀態，其正常功能也會出現衰退，同時體內大量細胞活性不斷下降，逐漸衰老，進而會使皮膚膠原蛋白逐漸流失，皮膚表面可能會出現皺紋。可選擇多進食含有膠原蛋白食物，例如豬蹄、燕窩、花膠等，注意控制進食量即可。
2、經常頭暈：
身體變老後，機體內部的血液流速也可能會逐漸減慢，進而導致心臟供血供氧量不斷降低，患者會感覺到經常頭暈，建議保持充足的睡眠，避免過度熬夜。
3、容易氣喘：
身體變老後，周身血管也會逐漸硬化，進而導致心肌供血功能異常，同時肺功能也會逐漸下降，通常會感覺一上樓就容易氣喘。建議進行適當的體育鍛煉，增強身體素質，注意根據自身情況選擇合適的運動及運動量。
除以上相對常見的跡象外，有時也會出現耳鼻腳變大、牙齒變髒、聽力下降等表現，通常屬於正常情況，無需過分擔心。
1、皮膚加速衰老
雖然現在很多女性都注重保養，喜歡花重金買護膚品，甚至還是美容院的常客。但是等到女性過了50歲之後，身體皮膚狀態都處於斷崖式地衰老。每天晨起都會有不一樣的變化。
屏幕的女明星雖然年輕美豔，但是他們依然抵抗不住衰老。所以説每個人都會優雅地老去，不用太糾結皮膚問題。平日裏只要注重保養護膚，讓衰老速度慢一點即可。
2、記憶力減退
之前的記憶力不太好，可能是因為腦部出現了問題，但是等到50歲之後，如果發現自己的記憶力很差，不誇張地説，半個小時前做過的事情，轉眼之間就給忘記。那麼可能標誌着你已經開始處於正常範圍的衰老。
對於50歲以後的女性來説，記憶力衰退不是病，這是自然老去的標誌，因為隨着年齡的增長，大腦功能也會隨之逐漸地變慢。人們的反應能力和記憶能力都屬於衰退的'跡象，這是正常的生理變化，平時建議可以做一些簡單的大腦訓練，這樣可以有效地預防老年痴呆。
3、夜尿增多
隨着年齡的不斷增大，睡眠質量也開始出現了問題，可能會出現夜尿頻繁增多的情況，嚴重的話會影響我們的生活。夜尿頻繁增多與性別沒有多大的關係。就是男性出現的這些問題是相對較多的，其實這也是身體正常老去的一個變化。
因為衰老的過程，身體各個器官都會下降尿液的。排量是由腎臟決定的，很多老年人總是以為尿頻，尿多，可能是腎臟問題。其實不然，這可能標誌着你的身體已經開始逐漸地老去。
4、總是疲憊不堪
當然過了50歲以後，會發現自己的體力慢慢下降，每天早早地睡覺，還會出現體力不支。很簡單的體力就會讓自己氣喘不上來。就連爬樓梯這點小事，中途也要休息。
身體經過了五十多年的消耗，已經出現了磨損，此時人們的興奮功能已經開始下降，體力也大不如前，總是出現疲憊不堪，這説明已經標誌着自己老去。
總而言之，過了50歲，一定要每年進行兩到三次的正常體檢，時刻了解自己的身體狀況，然後再配合健康的飲食，科學地運動，相信自己的身體素質不會太差。
人為什麼會衰老呢？
人體是由細胞組成的。 這些巨大的細胞構成了我們身體的每一部分。只有通過細胞的自然運作，我們的生命才能得以延續。
此外，在使用這種“機器”時會出現問題和磨損。這些因素不斷累積，是人們衰老的主要原因。
另外，細胞凋亡的速度也很快，大量細胞每秒死亡，急需更新，其中不可再生的神經細胞主導着人類衰老過程，神經細胞的衰退標誌着人體也將進入衰老和死亡。
身體衰老的5大明顯徵兆：
1、毛孔粗大
毛孔粗大的原因有很多，有遺傳的，有後天不注重皮膚管理導致的'粗大，這也就導致了很多人忽視了因為衰老而造成的毛孔粗大。
因為隨着年齡的增大，肌膚開始逐漸老化，皮下組織的脂肪層也會變得鬆弛而缺乏彈性。
此時毛孔就會自然而然地擴大，毛孔擴大導致臉部肌膚看起來崎嶇不平，顯得粗糙不光滑，更加深了衰老的印象。
2、頭髮變白
一般情況下，老得快的人，其頭髮可能會在短時間內就出現花白的症狀。上了年紀後，此時毛囊的功能下降明顯，需要的黑色素生成量減少，自身的頭髮就會快速變白，影響人的形象。
如果短時間內發現自己頭髮發白明顯，多是提示人們需要注重身體保養了。
3、牙齦萎縮
當人上了年紀後，牙齦本身就會慢慢萎縮，可能自己壓根看不出什麼區別。但是當刷牙的時候，牙齦變得敏感容易出血，又或者口腔問題增多的時候也有衰老的因素在裏面。
所以當刷牙或者照鏡子發現自己牙齦不再飽滿的時候，就要趕緊重視起來了，也就是身體慢慢在走下坡路，要記得注意口腔衞生。
多食用一些維生素來增加免疫力，減少口腔疾病，想要知道牙齦是否萎縮最簡單的方法可以從牙齦顏色分辨，正常的牙齦顏色是粉紅色的，衰老的顏色偏重。
4、關節發炎
關節發炎不僅是身體退化的結果，而且也可能是身體其他疾病的信號。炎症和衰老密切相關，因為隨着年齡的增長，我們的身體會產生少量炎症，這些炎症與關節疼痛、關節炎，甚至阿爾茨海默氏症有關。
5、聽力下降
聽力下降是不少中老年人都會出現的問題，因為隨着年齡的增加，耳朵中有很多零件都會出現問題，所以音調的辨別能力也會隨之下降。
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