一個人衰老的四個跡象，在年齡增長的過程中離不開的就是身體衰老，儘管平時有注重身體保養，但是年齡一增大身體浮現出來的衰老跡象是十分明顯的，下面看看一個人衰老的四個跡象。
人開始變老時，身體常見4個表現，中招的人別不服老
1、皮膚變化明顯
皮膚衰老是最明顯的衰老症狀了，老年人的皮膚和年輕人的皮膚有着天壤之別。年輕人的皮膚光滑緊緻有彈性。
而隨着年齡增長，皮膚分泌的油脂會慢慢變少，皮膚會變得比較乾燥，容易長皺紋，皮膚下面的脂肪組織也會流失，皮膚變薄鬆弛，還會長出老年斑，皮膚結節或是皮膚瘤。
2、身高縮水
很多人上了年紀後，會發現自己比年輕時矮了。這是因為隨着年紀的增長，椎間盤會慢慢變薄，脊柱的支撐能力減弱，人就會變矮，加上老了，有的'人還會駝背，這就更會顯矮。不過還有些變矮並不是正常的生理現象，很可能是因為骨質疏鬆造成的。
3、視力和聽力下降
隨着衰老的來臨，你會發現自己看近處的字跡模糊費力了，需要藉助於老花鏡才行，眼睛出現眩光的情況也增多了，對於光線的突然變化很難適應了。
聽力也會下降，在嘈雜的環境下很難聽清，或是別人語速太快也不容易聽清。
4、記憶力減退
當人老後，大腦功能也會出現衰退，這時就會明顯感覺記憶力大不如前，總是丟三落四，愛忘事，對於事物的專注力也會隨之下降。
此外，由於男女有別，女性朋友的衰老還會表現在月經變得不規律，經量減少，經血顏色變淡，慢慢停經。而男性朋友會出現前列腺增生現象，導致尿頻尿急，尿不盡等前列腺問題。
衰老雖然不可逆轉，但是我們可以儘量延緩它的到來：
1、合理飲食
飲食要營養均衡，做到葷素搭配，保證蛋白質的供給，吃飯只吃七分飽，戒煙戒酒。
此外，飲食上要注意補足氣血，尤其是女性朋友，由於生理原因，常常會出現氣血不足的問題，而氣血不足則會老得快，因此，在飲食上可以經常吃一些養氣補血的食物或者茶飲。
比如平時可以用紅棗、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人蔘等藥食同源的食材，按照配方比例組合搭配在一起，製作成人蔘玫瑰茶，泡水飲用可以起到補氣血，美容養顏的作用。
2、加強鍛鍊
每天堅持適量的運動鍛鍊，控制好體重，保證血壓穩定。
3、保持年輕的心態
心態年輕，性格開朗，人也會顯得年輕。而悲觀抑鬱的人死亡率也更高。
1、頭髮變白
在身體衰老的過程中現象是比較明顯的，如果發現自己的頭髮開始有變白的表現，有可能就是衰老的跡象。一般上了年紀的人很容易發現自己的頭髮開始發白，到了老年階段可能會滿頭白髮，這是毛囊需要的營養物質沒能及時提供的表現。
如果可以延緩衰老，頭髮變白的速度會變慢一些，防止頭髮短時間內快速變白。
2、皺紋色斑出現
在身體衰老過程中許多表現是比較明顯的，如果發現自己的皮膚開始出現皺紋、色斑，都有可能是身體衰老的結果。在身體衰老過程中部分人會伴隨着毒素堆積，內分泌功能紊亂，身體產生的黑色素增多，容易在臉部形成斑塊。
加上身體衰老過程中細胞缺乏水分供應，很多人會出現臉部皺紋這種情況。留意到自己的臉部色斑，皺紋開始出現，有可能就是身體衰老的結果。
3、消化功能下降
身體衰老過程中發出的信號是比較明顯的，很多人在衰老過程中會出現消化能力下降的情況。上了年紀的人腸胃功能變得薄弱，如果沒有注意飲食的合理化，增加了腸胃負擔，很容易出現消化不良這種表現。
平時應該注意飲食方面的問題，到了衰老階段就應該注意腸胃的保護，通過合理的.方式提高腸胃蠕動能力，增強身體消化能力，才能避免衰老過程中腸胃功能下降影響健康。
4、運動耐力減弱
在身體衰老的過程中很多人會出現運動能力下降的情況，相比年輕人來説老年人的運動耐力被削弱許多，而且也無法總是長時間運動，這是身體衰老過程中常見的信號。
在衰老期間體能下降，關節和骨骼的磨損、退行性變都會導致人的運動能力下降許多，因此，會感覺到自己的運動能力被削弱，運動時間增強或者進行高強度的運動會感覺到力不從心。如果有這種情況發生，有可能就是身體衰老的一種信號。
第一個衰老特徵：牙縫越來越大
年齡大了之後，牙縫會越來越大。這多半與牙齦退縮、牙齒鬆動有關。
牙齒的疾病與不講究口腔衞生，不愛刷牙，牙菌斑過度滋生，擠壓牙齦生存空間有關。此外，如果經常抽煙喝酒，牙齦也會出現病變，導致牙縫越來越大。
如果有胃部疾病，存在胃酸反流的詳細，牙齒被腐蝕，也可能出現這種問題。這種人還多半有口臭的問題。
第二個衰老特徵：睡眠質量越來越低
人生之中有三分之一的時間是在睡眠。
在睡眠的過程中，我們的身體會啟動自我修復的過程，對於提升免疫力，趕走慢性疾病十分關鍵。對於女性來説，睡個好覺還能夠幫助恢復皮膚光澤，調節情緒。
如果你經常睡不好，即便睡前不玩手機，躺在牀上也是胡思亂想，這會讓我們的身體出現各種問題。如果你睡眠質量越來越低，提示你已經衰老來臨了，更容易得癌症。
特徵3、力氣越來越小
力量的大小，取決於肌肉力量的發達程度。肌肉很強大，新陳代謝速率快，力氣自然就更大。而肌肉是否強大，與體內的激素水平、營養程度、休息的好壞直接相關，
特別是握力的大小，直接反映人的綜合水平。如果你的'握力很小，要加強綜合鍛鍊和調養。
特徵4、關節越來越僵硬
關節是人體自由活動的保障。它裏面有着軟骨，起到潤滑的作用。
但隨着年齡增長，軟骨被磨損得厲害，還容易出現類風濕性關節炎等問題。出現這種問題的時候，容易出現晨僵的表現。自己再也彎不起腰，行動很不便。
上了年紀之後，骨質流失加速，骨頭變得更加脆弱，也容易出現關節問題。
如果以上4個特徵你有其中一點或兩點，就説明你老了，若是一個特徵都沒有，説明你保養得比較好，令人羨慕。
不想老得快，應該如何保養呢？
1、飲食要有選擇
上了年紀之後，飲食不應該再追求各種山珍海味和葷鮮美食，應該更多蔬菜、更多牛奶和富含膳食纖維的粗糧。
2、動起來吧
運動不但能夠加速血液循環，還能夠刺激骨骼重建，對於調理全身健康大有裨益。
3、有個好的心態
笑一笑十年少。經過了一輩子的風風雨雨，這個時候應該能夠看開很多事情。兒女們的事情由他們自己去處理，自己辛苦了一輩子，是時候按照自己的心意來處理事情，過自己想過的生活。
4、有定期體檢的習慣
上了50歲之後，免疫系統會立即降低一個檔次，很多病都會失去壓制，慢慢出現。我們要定期體檢，包括血檢、尿檢、體格檢查。
有特殊疾病家族史的患者，還應該針對性地查一些疾病。比如乳腺癌、肺癌、肝癌等。
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