鍛鍊身體的體育項目有哪些，現今生活中，許多人通過體育項目來鍛鍊身體，而體育項目是非常多的，人們需要根據自己的情況來選擇適合自己的。下面給大家介紹鍛鍊身體的體育項目有哪些！
體育項目有：田徑、滑雪、鐵人三項、十項全能、賽艇、棒球、曲棍球、冰上芭蕾、排球、網球等。
1、田徑：是指由走、跑、跳躍﹑投擲等運動項目及其由部分項目組成的全能運動項目的總稱。
2、滑雪：是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。
3、鐵人三項：是將游泳、自行車和跑步這三項運動結合起來而創造的一項新型的體育運動項目，是考驗運動員體力和意志的運動項目。
4、十項全能：田徑運動中全能運動項目的一種。是由跑、跳、投等10個田徑項目組成的綜合性男子比賽項目。
5、賽艇：是由一名或多名槳手坐在舟艇上，背向舟艇前進的方向，運用其肌肉力量，通過槳和槳架簡單槓杆作用進行划水，使舟艇前進的.一項水上運動。
6、棒球：是球類運動項目之一。是以球棒擊球進行攻守對抗的競技項目。
7、曲棍球：是在長方形草皮上，各隊通過集體配合，用帶彎頭的曲棍擊硬球射門得分的對抗性小型球類運動。
8、冰上芭蕾：用芭蕾結構形式編排並大量使用芭蕾技巧動作規範的冰上舞蹈。
9、排球：是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各佔球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。
10、網球：是球類運動項目之一。有效網球運動場地是一個長方形，長為23.77米，單打場地寬為8.23米，雙打場地寬為10.97米。中間隔有網，比賽雙方各佔球場的一方，球員用網球拍擊球。
體育項目是娛樂身心及提高運動技術水平，所採用的各項活動內容和方法的總稱。
1、危險性大體育經營活動
高空跳傘、游水、運動健身旅遊船、摩托艇；登山、攀巖運動、高空蹦極、探險、車子、麾託車；阿膠糕、槍擊事件等。
2、其他類
羽毛球、籃球、籃球賽、籃球、籃球、曲棍球、鉛球、羽毛球賽、羽毛球（含軟式網球）、羽毛球（含網球）、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、枱球、高爾夫球、羽毛球、砂壺球、籃球；體操運動（含體操運動）、蹦蹦牀、棋牌等。
3、專業性強技術要求高的培訓類項目
射箭、搏擊、擊劍、皮划艇、蹦蹦牀、柔道、皮艇、游泳、射擊、摔跤等。
4、球類運動項目
足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網球、軟式網球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球等。
5、娛樂性項目
悠悠球、轉轉筆、火機、蝴蝶刀、民舞、電子競技
6、健步走
徒步走的健身運動作用實際體現在提高心功能和精力——顯出地表現如今減少安靜時和一樣負荷下運動健身時的心臟跳動，以及提高肺活量；
可以減少心血管疾病和心腦血管病突發事件的風險源，倘若發生心腦血管病突發事件也可減少其嚴重危害。
體育文化運動健身具有增強體質、娛樂遊戲，除此之外也是有教育、政治軍事、是社會經濟發展等功效。
還能夠説所處的歷史階段不一樣，體育文化就具有不一樣的'功效，但是自從體育文化導致迄今，增強體質及其娛樂遊戲至始至終是體育文化的主要功效。
體育文化是一種盤根錯節的時期社會問題，以身體主題活動為通常方法，增加抵抗力、提升身體健康及其營造人的各式各樣個人心理素質為目的。
奧運項目體育運動31項，分別是：
體操（競技體操、藝術體操、蹦牀）、手球、曲棍球、柔道、現代五項、賽艇、帆船、射擊、乒乓球、跆拳道、網球、鐵人三項、排球、舉重、摔跤、游泳、射箭、田徑、羽毛球、拳擊、籃球、皮划艇、自行車、馬術、擊劍、足球。
非奧運項目體育運動16項：
輪滑、空手道、卡巴迪、高爾夫球、龍舟、藤球、橄欖球、體育舞蹈、壁球、武術、保齡球、枱球、板球、棒球、壘球。
夏奧會體育項目31項：
排球、柔道、摔跤、現代五項、跳水、業餘拳擊、自行車、羽毛球、棒球、舉重、皮划艇、賽艇、水球、乒乓球、籃球、帆船、足球、藝術體操、鐵人三項、跆拳道、蹦牀、沙灘排球、壘球、田徑、游泳、體操、網球、手球、曲棍球、馬術、花樣游泳。
冬奧會體育項目18項：
短道速滑、冰橇、冰壺、冬季兩項、雪橇、越野滑、速度滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、滑雪、滑冰、冰球、速度滑冰、滑板滑雪、自由式滑雪、北歐兩項、花樣滑冰、雪車。
日常鍛鍊身體的方法
1、平和體質
平和體質日常在選擇運動時要根據自己的年齡，身體健康情況來起先選擇，要做到適可而止，堅持運動，切記過量運動，運動方面應以“天人相應，順其自然”為基本理念。
2、氣虛體質
氣虛體質運動要注意循序漸進，切記選擇運動強度過大的運動，否則易引起反作用，可選擇舒緩的運動，像太極、體操等都是不錯的選擇。日常在運動健身時還要注意自己身體健康情況，以不過量為運動原則。
3、陽虛體質
中醫認為陽虛體質者要多加強運動，特別是在春夏交替更應該適當多增加運動。運動項目可以根據自身的身體情況來進行選擇。比如散步、慢跑、體操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天氣惡劣的情況下進行運動，避免運動意餐。
4、陰虛體質
陰虛體質者日常運動一定要注意調養肝功能，建議選擇中小強度的運動，切記選擇過激的運動方式。像各種保健操、太極、體操等都是可以的。夏季也可選擇游泳等強度較大的運動。
5、血瘀體質
血瘀體質的人要多做一些促進氣血運行的運動，比如各種舞蹈、太極、慢跑等都具有促進經絡通暢的作用。
在這裏提醒一下血瘀體質的人通常會有心血管方面的健康隱患，因此在日常做運動時一定不要太過於劇烈，切記選擇刺激性的運動，在運動過程中要注意觀察，如果有發現什麼不適感的`話，要馬上停止運動，及時到醫院進行檢查。
6、痰濕體質
痰濕體質多有體形肥胖，容易疲勞等問題，對於這類人一定要堅持各種體育運動、痰濕體質的人可選擇的運動比較多，個人建議多做有氧運動，運動量可以慢慢增加，最好保持每天運動的習慣，以使肌肉變得結實，更有利於身體健康。
日常運動健身要注意什麼事項
1、跑步前要卸粧
跑步時人體的新陳代謝會加快，毛孔會張開。如果不卸粧會導致毛孔堵塞，皮膚呼吸困難，嚴重的還會造成過敏或皮膚炎症。
2、生理期不要跑步
生理期時跑步會對本來充血的盆腔造成負擔，加重痛經，同時也會牽拉子宮，造成經血過多，生理期跑步最嚴重的會造成內分泌的紊亂，這根個人體質有關。避免不出危險，還是停止跑步換些温和的運動吧!
3、跑步前一定要熱身
跑步最容易受傷的兩個部位是膝關節和腳踝，路況不熟悉、身體柔韌性差、體重過大等，是造成拉傷的主要原因。在跑步前要做5-10分鐘的準備運動，主要以拉伸運動和屈曲運動為主。
4、跑步速度自己定
跑步時講求呼吸與步伐的配合，比較適中的是“兩步一吸，兩步一呼”。跑的過程中應該全身放鬆，不應該覺得疲憊，更不應該讓心肺系統感到壓力。特別是剛開始跑步時，一定要放慢速度，甚至快走都可以，目的是讓心血管系統和關節肌肉逐漸適應。
鍛鍊運動健身誤區
1、運動到大汗淋漓
許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛鍊，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。
所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。
2、只選擇一種運動
很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛鍊需要幾種運動搭配進行。
“步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。”艾米霍夫説。
力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛，所以最好將有氧鍛鍊和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰卧起坐、舉重都要嘗試一下。”
3、邊翻雜誌邊鍛鍊
有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌，覺得這樣能得到全面放鬆。要知道，一心不能二用，看雜誌就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，好讓鍛鍊不那麼枯燥，那可以聽聽音樂，因為它不像閲讀那麼需要集中注意力。
4、餓着肚子做運動
很多早晨起牀或下班後運動的人會空腹鍛鍊，“餓着肚子做運動無異於開着一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。”
一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，並提供你接下來運動所需的額外能量。上午運動時尤其不能空腹，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些“燃料”。
時髦風
