如果損傷部位僅限於皮膚淺層,可用生理鹽水對傷口進行清創等等。
擦傷:
如果損傷部位僅限於皮膚淺層,可用生理鹽水對傷口進行清創,然後用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒,最後用無菌敷料覆蓋傷口表面,3至5日換藥一次,直至癒合。 在此之前,要保持傷口潔淨,不可浸水。
肌肉拉傷和軟組織挫傷:
一旦出現疼痛反應,應立即停止運動,可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫,切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時後,可應用活血化淤、消腫止痛等治療。
關節扭傷和關節脱位:
多是由於關節突然過猛扭轉,過屈過伸,或較大暴力直接、間接作用於關節所致,會造成附着在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。
關節部位的.損傷是較嚴重的運動損傷,應及時送往專科醫院治療。如果出現關節反覆腫脹、疼痛、關節交鎖、關節不穩感等,提示有關節半月板軟骨和韌帶的損傷,應及時送往專科醫院就診。
骨折:
應找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關節固定。如果懷疑是脊柱骨折,必須讓傷者平卧在地板上,不可輕易移動,以免引發脊髓損傷。要及時撥打120,請專業救護人員將傷者轉送至醫院。
如何預防籃球運動時受傷呢?
打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時,最容易產生膝關節水腫。預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動,例如全屈膝運動、兔跳、等等,別做得太過份,同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
㈠腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的準備操一腳側踢球運動,同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
㈡手指的戳傷
因手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷,依程度可分五種1.扭傷,2.脱臼,3.骨折,4.腱斷裂,5.挫創傷(皮膚裂開)。
若發生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2~3天之後,則在該部位保温同時按摩。脱臼時要能忍受疼痛,讓醫療人員將手指拉直,恢復原狀,然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的'戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動,速送醫治療才是上策。
㈢肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂,而引起內出血。預防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒鬆一番,尤其是肌肉堅硬的球員,在忽冷忽熱的季節裏更要特別注意。治療方法如下:若發生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動,同時用水或冰冷敷。
纏上繃帶,能夠防止內出血的擴大,如此處置後,再稍加保温,同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於:內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動。
㈣雞眼
雞眼就是皮膚的角質化,及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部,即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份,一點一點的薄薄削下。預防方法:洗澡時,用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
㈤腳腫疼痛
腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由於腳部看地時,腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到多次急劇的衝擊,而受到損傷。
其預防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內側墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側方。治療腳踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,儘量避免腳踵受到強力的衝擊,,同時練球
之後要做療理,例如以温濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會,往往變成慢性病,很難治療,最好在病狀的初期時就加以處置。
㈥膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法:使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴重者得動手術。
球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾淨且無縐紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡,不要貿然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,然後貼上OK絆。
入秋運動注意關節最易受傷
足踝關節
在跑步、騰空跳的過程中,我們的腳本身就有內翻的傾向,如果落地重心不穩,踩在他人腳上或陷入坑內等,就會以足的前外側着地、內翻,扭傷足部韌帶損傷,俗稱崴腳。廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科主任黃楓説,踝關節的結構很特殊,外踝比內踝長,踝內側韌帶面積大,且更強韌,所以10個崴腳的就有九個是內翻的。
現場處理:發生韌帶扭傷時,在第一個24小時內,冰敷可消腫,之後可加彈性繃帶固定關節。到醫院之後可用石膏固定,保護踝關節。輕微的`韌帶撕裂傷,需休息3周,一週之後可消腫。
膝關節
膝關節結構複雜,是容易發生運動損傷的關節。膝關節主要是屈伸運動,只能做稍微的扭轉。黃主任稱,膝關節處於半屈曲位時,突然扭轉及內收和外展的動作最容易傷到關節韌帶。
比如在踢足球的時候,二人對腳,從高處往下跳時,兩腿沒有併攏,單側小腿於外展外旋,身體重心失去平衡或者關節外側受到暴力衝擊等,均可造成損傷。
另外,膝關節常常還會因為劇烈的研磨、捻轉而發生半月板的撕裂,當然,這主要是舊傷加新傷,慢慢積累而成。
現場處理:即使膝關節疼痛較輕,也應停止活動2-3天,以止血、止痛和保護受傷韌帶不致進一步加重損傷。而重傷則立即加壓包紮和固定制動,送去醫院進行治療。
肩關節
游泳、打羽毛球、網球等運動時,肩部關節反覆完成超常範圍的運動,肩袖肌腱與骨、韌帶不斷摩擦,或者肌肉的反覆牽拉使肌腱、滑囊發生損傷。
肩關節是球面關節,也可以説是懸吊關節,其肌肉、韌帶可以有外旋360°活動範圍,所以其穩定性很重要。黃楓説,但是,很多人以為肩部夠靈活,不會受傷,其實在打羽毛球和網球時,尤其是在大力扣球的時候,肩部突然過度後伸,就會引起肩袖部肌肉損傷。
現場處理:立即停止活動,早期要用三角巾懸吊,至少有2周時間的制動休養,第三週才能做輕微的活動。