維生素b12千萬別亂補，維生素B12可以治療維生素B12攝入不足或吸收不良，等營養缺乏性疾病，適量的服用一些維生素B12可以使身體不適的情況慢慢得到改善，但是維生素B12不可以隨便亂服用，以免影響到身體健康，一起來看看維生素b12千萬別亂補。
維生素B12不能隨便服用。維生素B12是人體必需的維生素之一。主要用於治療神經系統疾病和惡性貧血。然而，正常人一般不缺乏B12，因此不建議補充。B12通常可以通過正常飲食來滿足身體的需要。如果正常人服用額外的維生素B12補充劑，不僅對身體沒有好處，還可能產生不良影響，如神經興奮和哮喘。正常人可以適當食用一些含有維生素B12的.食物，如動物內臟、乳製品、雞蛋、瘦肉等。請勿擅自服用額外的B12片劑，以免影響健康。如果身體缺乏維生素B12，需要在專業醫生的指導下補充。
維生素B12可以治療維生素B12攝入不足或吸收不良導致的貧血、神經系統和皮膚黏膜受損的營養缺乏性疾病。體內缺乏維生素B12以後還容易導致患者出現毛髮灰白、指甲有色素沉着、面色萎黃的症狀，適量的服用一些維生素B12可以使身體不適的情況慢慢得到改善。但是維生素B12不可以隨便亂服用，以免影響到身體健康。
在服用所有藥物的時候，都需要在醫生的評估下才可以使用。醫生會根據患者的身體狀況以及病情輕重，選擇合適的藥物劑量以及服用藥物的時間。
在服用藥物期間儘量不要喝酒，不可以吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生薑、芥末以及大蒜，以免降低藥效，使病情出現加重的情況。
脂溶性維生素A： 促進細胞的長年和繁殖，維持皮膚和黏膜的健康，對於也有影響，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養。維生素A不夠，母親本身會夜盲、乾眼、解膜軟化、皮膚角質化，而胎兒會有視力異常的可能。
維生素D： 是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經陽光照射亦會產生維生素D。
維生素K： 如果懷孕期間發生出血的併發症，的維生素K有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會造成新生兒出血。
維生素C： 又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養，它可以增強身體骨骼和結締組織的形成。
維生素B羣： 它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質有助於神經的生長、視力、皮膚、糖類轉化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經管缺損、神經系統發育異常，母親方面則有腳氣病、神經炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。
葉酸： 雖然葉酸亦屬於維生素B羣，但因其在胎兒造血和神經系統發育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機，深色蔬菜、胡蘿蔔、肝、蛋黃、南瓜、豆類。
維生素A：維持正常視力，預防夜盲症;維持上皮細胞組織健康;促進生長髮育;增加對傳染病的抵抗力;預防和治療乾眼病。
維生素D：維生素D能夠調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。
維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經和血管系統的'完整。
維生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟製造凝血酶原。
維生素B1：保持循環、消化、神經和肌內正常功能;調整胃腸道的功能;構成脱羧酶的輔酶，參加糖的代謝;能預防腳氣病。
維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。能促進生長髮育，保護眼睛、皮膚的健康。
泛酸(維生素B5)：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素B13：(乳酸清)可防肝病及未老先衰，有助於對多種硬化症的治療。
維生素B15(潘氨酸)：主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。
維生素B17：劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。 對氨基苯甲酸。在維生素B族中屬於最新發現的維生素之一。在人體內可合成。
肌醇：維生素B族中的一種，和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。
綜上所述，各種維生素和微量元素對孕婦健康和胎兒生長中起到的作用不同，孕婦維生素及微量元素不足更是關係到兩代人的健康，因此更應注意維生素及微量元素的補充。孕婦可在醫生的指導下選用複合維生素製劑，特別是孕婦專用的維生素製劑，如愛樂維等，以保證維生素的全面供給。
養顏美膚
天然維生素e+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調成糊狀，敷面15分鐘後，用温水洗淨，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔裏的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。
秋冬保濕
天然維生素E+乳液或面霜，秋冬乾燥時節，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其塗於需要保養的部位;在特別乾燥的季節，沐浴後，將維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免乾燥起皮;長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的女性。
預防妊娠紋
準媽媽在6個月左右就可以選用來天然維生素E，搽肚皮增強皮膚的彈性，這樣不易長妊娠紋。
治曬傷
用冰毛巾和綠茶敷臉15分鐘，然後把維生素E塗在臉上，不僅能治療曬傷，堅持美白祛斑效果。
護手
用鹽水<注意要冷水>加醋幾滴泡手15分鐘，衝乾淨後搽上維生素E手馬上可以變得又滑又嫩.
除皺
直接用它搽在眼角有細紋處(建議最好是晚上搽，一天一次)
注意事項
維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，能保持肌膚的彈性，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化，所以維生素E是可以直接塗在臉上的，不過為防止某些JMS對維生素E過敏，在進行美容之前要進行少量皮膚測試哦。
維生素E的作用
養顏美膚
經常服用維生素e一方面是能夠防止皮膚老化，增強細胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤;另外一方面，維生素e能夠幫助皮膚變得白皙、光滑。維生素e具有淡化色斑，清除臉部色素斑的效果，能夠養顏美膚。
抗衰老
維生素e具有很好的抗衰老作用，能夠幫助女性延緩衰老，保持青春。人體衰老是因為新陳代謝過程中產生的自由基不斷攻擊細胞，傷害細胞導致皮膚出現皺紋、老化。而維生素e卻能夠與身體自由基結合，防止細胞被氧化，從而幫助抗衰老，保持美麗容顏。
增強生育能力
經常服用維生素e能夠幫助增強生育能力。對於男人而言，維生素e能夠增強精子的活力和質量，還能幫助提高精子存活的壽命;而對於女性而言，維生素e能夠幫助增強卵巢功能，幫助卵泡成熟增加。
防止流產
懷孕了服用維生素e能夠幫助預防習慣性流產、先兆流產的發生。因為維生素e能夠幫助懷孕後準媽媽的身體孕酮含量的增加。孕酮對於懷孕的媽媽來説能夠幫助抑制子宮的`興奮性，讓受精卵安全生長，並且能夠使胎盤產生。
防治心血管疾病
經常服用維生素e能夠幫助防治心血管疾病。特別是中老年人，由於年齡的增長，身體機能開始減退，體內自由基開始大量聚集，血液中很容易出現過氧化脂質的增加超標，導致出現心血管疾病。維生素e能夠很好的幫助血管細胞提高抗擊自由基的能力，使血管保持年輕狀態。
治療口腔疾病
服用維生素e能夠有效治療口腔潰瘍等口腔疾病，特別是經常出現口腔潰瘍，這可能與身體缺乏維生素e有關，所以用維生素e治療時可以起到作用的。但是因為口腔潰瘍的發生原因眾多，一定要對症才能下藥，不可盲目服用維生素e。
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