時尚瑜伽操想瘦哪就瘦哪，長期練習瑜伽不僅能夠幫助人們達到瘦身減肥的目的，還能很有效的幫助人們達到身體氣質的形象，下面來看看時尚瑜伽操想瘦哪就瘦哪。
瑜伽能幫您穩定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復生命活力。人們現在越來越關注更高的生活質量，Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的，瑜伽正是Well-being方式中的一種典型運動。
它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放鬆，自然地達到治療效果。瑜伽是人體科學的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強化療法。
瑜伽有以下幾個作用、左右、前後逆轉動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正。瑜伽通過各種動作，促進腸子的伸縮運動。它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境，幫助人們保持良好的心理狀態。
這種運動有效促進脂肪分解，對瘦身很有效果。有一點要注意的是，瑜伽雖然是屬於靜態運動，但是它也是劇烈的有氧運動，其熱量消耗會非常大。
以瘦身為目的的瑜伽祕方
減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉
強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
1、水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2、左腳轉90度，右腳轉30度左右。
3、將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4、一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。。
5、兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望着大拇指方向。
減掉腹部可怕的贅肉
拉長背部，收縮腹部，減掉多餘的贅肉。
尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態，使這兩個部位形成美麗的曲線。
1、雙腿向前，大腳趾要並着。
2、直起腰部，吸氣，兩隻胳膊向前伸。
3、呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩隻手握住腳尖。
消除浮腫和下肢肥胖
刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為祕尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。
1、坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。
2、大腿張開，將兩隻腳的.腳底貼在一起。
3、兩隻手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。
4、呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。
5、吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
消除肩膀的贅肉、治療便祕
能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液循環，從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便祕，消除腹部、背部的贅肉。
1、背部靠地，仰躺。
2、兩隻手掌緊挨着臀部放在地上。
3、向內側拉攏腳尖和下顎。
4、雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上。
消除側腰的贅肉
腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。
1、坐在地上，雙腿彎曲後直立。
2、左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。
3、再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。
4、直立的右腿膝蓋用左胳膊抱着向上提。
5、右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。
簡單瑜伽動作想瘦哪就瘦哪
第一式
美麗要點：平坐於地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼於右大腿內側，右腳向後伸直;挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖繃直;用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直;還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
瘦身指數：★★★★★
第二式
美麗要點：自然站立，慢慢將重心移向左腳;身體稍稍前傾，向後抬起右腳;右手握住右腳尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直;左手向左前方伸直;還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瘦身指數：★★★★★
第三式
美麗要點：自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直;身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側伸直;還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瘦身指數：★★★★☆
第四式
美麗要點：自然站立，背部挺直;重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前方環繞左腿，右腳尖勾住左腿後部;身體稍微向前，雙臂伸直，向後延伸;還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
瘦身指數：★★★★☆
Parttwo局部瘦身動作
瘦腿動作
第五式
美麗要點：自然站立，背部挺直，雙手合十於胸前;身體重心移向右腳，屈左膝，抬起左腿，使左腳掌抵住右盆骨;踮起右腳尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行;還原之後，再換另一方向做。注意雙腿用力要平均，以便更好的獲得平行。
瘦身指數：★★★★☆
堅持按照上訴所講的瑜伽減肥動作進行減肥瘦身，不久大家都會驚奇的'發現自己身材的變化。
瑜伽教你如何瘦手臂
放鬆頸部
每天轉動頸部3-5次可以使肩膀的曲線更加協調。首先坐在地板上，腰背要挺直，呼氣時頭往下低，然後慢慢向左轉，耳朵向肩部貼近，接着向後轉，最後轉到右邊。這樣按照從前、左、後、右的`順序轉動3-5次，有覺得不靈活的方向可以多做幾次。
活動手腕
盤腿坐在地板上，挺直腰背，然後兩手向側面打開與肩同高，手心向外，然後前後轉動手腕，連續轉動10次。運動過程中要保持呼吸自然順暢，轉動幅度比較小，但是速度要快，這樣可以有效運動手臂肌肉，找回纖細手臂。
瑜伽身印
這個動作可以很好的伸展背部和胸部，有效去除肩膀和手臂的贅肉。跪坐在地上，雙手在背後相握，吸氣時手臂向後抬起，頭要向上微微抬起。然後換成盤腿坐，呼氣時上身向前傾，額頭碰到地最好。
眼鏡蛇式
趴在地上，兩腳併攏伸直，手肘彎曲手心朝下，下巴貼住地。然後吸氣時手臂伸直，上半身離開地面，呼氣時放下，按照腹部、腰部和臉部的順序。做2-3次能有效伸展腰背部肌肉，端正姿勢。
如何瘦手臂，以上瑜伽動作就能幫助你，但是想要更好的瘦手臂效果，還需要改善飲食!
時髦風
