行走、堅持母乳餵養、控制飲食等等。
產後瘦身訣竅一：行走
產後運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦儘快下地行走。別把行走不當運動，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。
產後瘦身訣竅二：堅持母乳餵養
這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天製造的乳汁可以消耗掉你500～800卡的.熱量，這相當於不停地游泳1.4～2.3小時啊。
產後瘦身訣竅三：控制飲食
新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脱脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。
產後瘦身訣竅四：這樣吃三餐
一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。
產後瘦身訣竅五：堅持腹部呼吸運動
女人生產後，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛鍊過腹部肌肉，這時的肌肉還是比較有力量。產後10幾天后，趁寶寶睡覺時，可以平躺牀上做腹部深呼吸，每天堅持，效果很好。出了月子後，堅持每天早晚做100個仰卧起坐，變回水蛇腰不再是夢。
從食物上減肥的話，對於母乳餵養的媽媽來説，應該在斷乳之後才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之後才能開始哦。
至於運動尤其是有別於產褥體操的運動的話，應該在得到醫生的許可的前提下，在大概產後一個月之後才能開始。
雖然這樣跟大家説了，但是在哺乳期，有規律的進食，拼命想讓自己瘦下來的媽媽們也是有的。特別是在哺乳期，哺乳中減肥的人的飲食要不至於影響到出奶和身體生成奶水的營養的方法，還是有很多的哦。
順便就給大家説一下，有名的桶谷式的母乳餵養的基本原則。
在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。（在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。）二，主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。
（肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。）三，要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆製品）四，每天攝取1200毫升的水分。
控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物
坦白説，要把全部的禁忌和適宜的食物都説的話，是沒有盡頭的。進食的基本原則在於，對於媽媽們來説保持營養均衡的飲食，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的'的飲食也可以説同時也是對減肥有益的飲食。
在哺乳期，如果不這樣的話，只是很單純的偏食，只持續不斷的吃一種食材，或是一次性吃很多的話，在營養上就會存在問題的。即使是瘦下來，也只是一時而已。
甚至是被説為對身體好的大豆和粗米，如果只吃這些的話，以後孩子也許會發生過敏的哦。因此，營養均衡才是最重要的。
對於奶酪之類的乳製品，可能會導致乳腺炎，所以吃的時候一定要注意哦。這樣之後，再補充一定數量的粗米。粗米雖然是可以促進有害物質的排除，
但是在此同時，又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時會引起礦物質不足的症狀。尤其對於有些貧血的女士，在可能的情況下，應該儘量避免才是。
在哺乳期，除了暴食的問題，如果沒有瘦下來的話，也不必在意，斷乳之後，再來説減肥的問題也是可以的哦。
上半身+下半身減肥動作：
【下半身運動】
(1)挺直腰並屈膝
屈膝並下蹲。蹲到不會造成腳踝負擔就OK。
(2)先將雙腳張開站立
雙腳併攏，腳尖張開呈45度左右站立。
(3)將雙膝併攏
保持蹲的狀態，將雙膝正面合併。
(4)維持膝蓋併攏的狀態
保持(3)的`狀態，挺腰並膝蓋打直後站立。下半身運動就此完成。
【上半身運動】
(5)張開雙手呈萬歲姿勢
雙腳固定不動，雙手往上舉做出萬歲姿勢。手掌需朝內。
(6)雙手舉起後維持不動腰前傾
雙手維持萬歲姿勢，彎腰上半身前傾。約成45度左右。
(7)雙手往下襬置臀部兩側
上半身維持前傾，雙手放下往後拉至臀部後方。
(8)慢慢地將上半身挺直即完成
保持(7)的姿勢將上半身挺直。到雙手自然地移至身體兩側即可。
在鏡子前面，試着做看這二項基本美體操，8秒後你就能感覺姿勢被矯正。
肌肉訓練一般給人痛苦困難的印象，但是，森小姐的方法除基本動作之外，多加強待緊實部位的運動，只花8秒就能練出效果。只要利用瑣碎時間，就能打造出全新的體態喔!
時髦風
