在辦公室快速瘦身的方法，現在的女性朋友都想擁有苗條的身材，對於比較肥胖的人羣可以通過運動減肥法，能夠起到比較好的減肥瘦身的效果，現在分享在辦公室快速瘦身的方法。
清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起牀後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過後，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太涼，以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好食用温水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。
多喝水
每餐飯前20分鐘喝一杯温開水，可使胃內有飽脹感，對消除飢餓感有利;水能幫助腎臟排除分解脂肪細胞時所產生的有毒殘留物;早餐前喝水，可以將整夜滯留未動的腸胃清洗一番。
椅子坐前三分之一
這樣的姿勢可以讓你不致於過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點刻意這樣坐坐了幾分鐘之後會覺得全身好像有在燃燒的感覺。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
抬腿
坐在椅子邊上，兩腿自然分開，平放在地面上，雙手抓住樓梯邊緣，將雙腿抬至與臀部齊平，雙腳併攏向前用力，放下雙腳，回到原來位置。保持這樣的動作5到10次每天。
這樣的做法可以同時使我們的上臂、大腿後側、臀部、下背部都得到減肥的效果。
坐姿動腳尖
腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。當然了對於非常懶的MM們也可選擇藥物瘦身，可以嘗試一下樂姿紛。
每一個小時伸一次懶腰
千萬不要小看了伸懶腰，當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的`體質。而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內臟的活動，進而促進身體基礎代謝
增加站起來走動的機會
想要減肥的話，就想辦法增加運動量吧!嘗試在上班的時候不斷的站起來走來走去，但是當然不是在打混或是摸魚，像有時候需要影印資料的時候就是很好的走動時機。
自帶水果當零食
辦公桌上擺放着新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。
第一，辦公室白領減肥每天一杯檸檬水，可以加快人體的腸道蠕動，能夠加快人體新陳代謝，能夠起到比較好的減肥瘦身的作用。每天一杯檸檬水可以加快人體脂肪的消耗，從而可以達到減肥瘦身的作用。
第二，辦公室白領減肥可以進行運動減肥，每天早上進行慢跑的運動能夠起到比較好的減肥瘦身的作用，每天早上堅持跑步的運動，不僅可以減肥瘦身，同時還可以加快人體的新陳代謝，能夠幫助提高人體的免疫功能。
第三，辦公室白領減肥每天晚上堅持做仰卧起坐的運動，能夠有效的瘦掉肚子上多餘的贅肉，仰卧起坐的運動能夠達到非常好的減肥瘦身的效果，不僅可以瘦掉肚子上的贅肉，還可以鍛鍊腹部完美的腹肌。
第四，辦公室白領想要減肥可以每天堅持跳繩，跳繩是比較健康的'有氧運動，堅持跳繩的運動能夠起到非常好的減肥瘦身的效果，最好每天早上起牀後進行一百次跳繩，可以起到非常好的減肥瘦身的作用。
第五，辦公室白領想要減肥瘦身，在飲食方面應該要控制熱量和脂肪的攝入量，可以多吃膳食纖維含量高的食物能夠加快腸道的蠕動，能夠起到減肥瘦身的作用。
辦公室白領減肥應該要選擇健康安全的減肥方式，在飲食方面應該要控制熱量和脂肪的攝入量，每天堅持跑步的運動，能夠起到比較好的減肥瘦身的作用，每天一杯檸檬水能夠加快腸道的蠕動，可以加快人體脂肪的消耗。
一、辦公室減肥瘦身的方法
1、辦公室瘦腿法
(1)背部挺直坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。
(2)保持上半身筆直不動，同時兩腿離地向前伸直，在空中堅持10秒鐘，注意膝蓋不能彎曲。(做10組，每天堅持十分鐘)。
2、在日常生活中塑造美腿
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
3、半蹲跳
開始時，半蹲，雙手放置於前，向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。當在空中，你的雙手需放在後面。着地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟!!!
4、抬腳尖
首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着。腳尖抬到最高點。再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一個組。
5、台階
找張椅子來， 把一隻腳放上去，呈90度。盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上。重複剛才動作將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
6、縱跳
雙腳放直，與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋，只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。到地時，再迅速起跳，完成一次。這一項很難，你可用你的手幫助起跳。
7、腳尖跳
將腳尖抬到最高點，用腳尖快速起跳， 跳時不得超過1.5或2.5cm。
8、蛙跳
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。
9、兩手持鈴深蹲
兩足站在牢固的矮凳子上，兩手分握較重的啞鈴或壺鈴或兩塊適當重量的槓鈴片。然後緩緩地屈膝下蹲，當蹲至不能再低時起立，使小腿肌肉(比目魚肌及腓腸肌)極力緊縮，重做15～16次。每次下蹲時呼氣，起立時吸氣。
二、辦公室減肥瘦身的動作
1、作用你的腹部
(1)淺坐在椅子上，伸直背肌，兩手輕扶椅側來保持身體平衡。集中力量在腹部，慢慢抬起單膝。抬膝離地大概15釐米，保持5秒，再將腿慢慢放下。換另一邊腿重複動作，兩腿分別進行5次。
(2) 時間充足的話，可以嘗試將兩腿同時抬起，這樣可以更有效地刺激下腹部。
2、減掉肚腩的鍛鍊
淺坐在椅子上，將注意力集中在腹部，慢慢彎背，儘可能地讓背部中央靠近椅背，保持5秒。然後慢慢挺直背肌，重複動作5次。
3、活動側腹動作
淺坐在椅子上，以上半身為軸，慢慢扭轉腰部，直到兩手接觸到椅背，保持5秒。再慢慢恢復正面，然後往另一邊方向扭轉。扭轉10次為標準。
4、美腿練習一
淺坐在椅子上，慢慢伸直單膝，保持5秒後恢復原始動作。兩腿交替進行，重複5次。時間充裕的話，可以將兩膝同時抬起伸直，加強效果。
5、美腿練習二
淺坐在椅子上，將右腳掌置於左腳背上，同時兩腿都稍稍離地懸起。兩腳分別施力，相互擠壓，保持5秒。兩*換重複動作，分別進行3次。
6、美腿練習三
兩腿併攏端坐在椅子上，注意兩腳踝要緊貼一起。大腿內側用力，使兩膝相互擠壓，保持5秒。兩膝之間可以夾上書或者靠墊。動作重複5次。
時髦風
