什麼方法瘦腿簡單又快速，現在的社會，不僅男性喜歡擁有修長美腿的女生，而且不少女性朋友也同樣如此，下面就來看看什麼方法瘦腿簡單又快速。
雙腿伸直，平坐地上，臀部收緊，目視前方，雙手置於兩腿之上，勾起腳尖。
左腿癲癇病的發病原因盤坐於右腿之上，右手按摩左腳腳踝，持續15秒，左手按住左膝蓋，手肘向外，該動作主要是對雙腿進行放鬆式按摩。換左腿，重複此動作，為一組。每組動作重複10次。
二、側位體前屈
雙腿伸直呈八字形，平坐地上，勾起腳尖。雙手抓住腳尖，身體前傾，做下壓動作，動作持續10秒鐘，重複15次。
雙腿彎曲，腳掌相對，雙手抱住雙腳，做上下抬起動作，此組動作有助於拉伸大腿內側肌肉，動作持續20次。
三、手臂平行於雙腿
身體淺坐在椅子上，腳面着地，大腿與小腿呈90度，雙腳對齊，兩膝蓋可以夾一本書或者紙張，左右移動小腿部，可以幫助緊緻小腿，10次為一組，重複20次。
身體淺坐在椅子上，雙腿抬起伸直，雙手去碰觸腳尖。調節呼吸，保持5秒，放下雙腿，此動作有效拉伸雙腿線條，重複10次。
一、粗鹽瘦腿法
效果非常顯著
利用粗鹽來瘦腿，其實方法十分的簡單明瞭。而粗鹽瘦腿的原理是，由於粗鹽具有發汗的作用，不但可以排除人體中多餘的水分，而且粗鹽還能夠有效的促進人的皮膚的新陳代謝，從而排除體內的廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脱落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
若你是敏感肌膚，無法使用一般的'粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人羣是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。
二、保鮮膜瘦腿
1、保鮮膜瘦腿的方法其實很簡單，只要在大腿以及大腿和臀部交接的部位均勻的塗抹脂肪分解凝膠，塗好之後再纏上彈力十足的繃帶。並且塗上一些冷凍液，減低表面的温度，保持45分鐘左右之後方可去掉彈力繃帶即可。
2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。
3、把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。
三、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強腿部鍛鍊外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：白菜+米醋瘦腿偏方需要準備的工作有：3根芹菜、兩片圓白菜、半勺米醋以及少許的砂糖和鹽。先去除掉啊圓白菜的硬芯之後，將其切成細絲，而芹菜則切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
專家説法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕鬆”許多。
四、薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。
五、生薑水泡澡瘦腿
入生薑可是又便宜又好用的妙方喔！冬天持續泡生薑澡，3個月下來能瘦了8、9公斤喔。買不到已經榨好的生薑水，可用生薑代替。
方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑裏的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裏用小火煮開，再倒入澡盆中。
記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔，除非MM們想縮胸。
1、每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生薑。
2、泡完澡後，擦瘦腿霜，按摩之後包上保鮮膜。
3、睡前抬腿至少20分鐘。
六、每天刮腿20分鐘 一個月減8斤
方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
七、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。
八、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
九、50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉枱、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
時髦風
