多喝温水，不要翹腿，隨時做腹式呼吸等等。
1、多喝温水
喝水是最簡單最方便的減肥方法了。注意要喝的是温水不是冷水哦。多喝水可以促進身體新陳代謝，清理乾淨腸胃，幫你排出堆積在肚子上的多餘物質。最接近人體温度的水，更容易被吸收和利用。比過熱過涼的水來説，更能達到消除肚子上肥肉的效果。
2、少吃大包裝食品，多做一些重家務
對於只喜歡吃不願意動的OL來説，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。
屬於這類型的OL，只需要記住一個原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的OL啦。
3、不要翹腿
很多人都有翹二郎腿的習慣，這個壞習慣必須要戒掉。因為這個動作會壓迫你的血管攝神經。坐着的時候本來血液循環就會變慢，使得容易堆積垃圾和脂肪。如果再蹺二郎腿壓迫了血管和神經，那麼就更會容易發胖。
4、駝背在多扭動一下
另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發胖症狀。
5、1小時起來站3分鐘
為了讓下半身的血液循環保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。
6、仰卧起坐
做仰卧起坐這個動作最主要的是要堅持。要注意保持動作的正確性。而且要由少量慢慢變多的聯繫，不能一口氣吃個胖子，一上來就練個30個。這樣第二天肯定會腰痠背痛，非常影響生活和健康。經常鍛鍊仰卧起坐還可以增加腹部的彈性，這樣以後懷孕之後，可以降低妊娠紋的生長几率哦。
7、“睡掉”剩餘熱量
忙碌了一天，倒在牀上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡，腳掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。
8、瑜珈鍛鍊減肥
瑜珈有着很好的效果的，這點大家都認同。可是有些人就是堅持不下來。記得，在家裏的時候，可以不必把動作做得有多完整完美，你可以平躺在牀上，然後伸展開四肢，然後弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會達到效果的。
9、隨時做腹式呼吸
在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧!它的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的'排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘後，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上
10、拍打肚子
在閒暇的時候我們可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2.3分鐘就行，這樣會有助於脂肪的燃燒。
11、晚餐儘量少吃
很多女生肚子上有很多的肉肉，跟你晚上吃多少有很大的關係，因為晚上腸胃的消化功能降低，要是這個時候你吃的太多，會讓脂肪全都堆積在腹部裏，時間一長，脂肪就會越來越多，小肚子就出來了。
12、不在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
1.多喝熱水
温水能夠有效的幫助身體排出毒素，並且多喝温水能夠有效的增強身體的血液循環，從而促進脂肪的消耗，對於長期久坐的人羣而言，多喝熱水便能夠幫助減肚子。
2.少翹二郎腿
健康的坐姿也是造成肥胖的重要因素，翹二郎腿不僅會導致腿部變形，更可能會導致腰部肥肉的堆積，因此保持坐姿正確才能夠輕鬆瘦肚子。
3.少吃高糖分食物
糖分和鹽分的攝入會導致脂肪不斷堆積，而腰部和腹部作為脂肪容易囤積的部位，日常保持高熱量的飲食則會造成肥胖，因此應當保證低糖分熱量食物的合理攝入。
4.每天堅持鍛鍊
通過一系列專業的鍛鍊能夠幫助身體獲得更高的新陳代謝能力，每天堅持鍛鍊才能夠緩解腹部贅肉囤積等問題。尤其例如有氧操和瑜伽等更是作用非常的明顯，要想更好的`實現體脂平衡，這些運動的作用還是非常明顯的。
5.有好的心情
好的心情有助於人體分泌出各種有益的物質，對於實現減肥減脂的作用是非常明顯的，因而要想體重穩定，在日常的生活中注意保持更為積極樂觀的心態是非常重要的。
6.少吃多餐
腹部肥胖在很大程度上是因為吃的太多，沒有及時消化堆積而成的，所以要想瘦肚子，在平時注意養成少吃多餐的習慣是非常重要的，只有如此才能更好的減少腸胃的消化壓力，避免堆積，實現減肥的效果。
7.補充益生菌
便祕也成為了許多女性腹部肥胖的原因，從益生菌能夠有效的促進腸胃的蠕動幫助排便，從而避免腹部肥胖問題。
8.按摩
採用有針對性的按摩能夠有效地促進血液循環和腸胃蠕動，幫助排便同時也能夠加速腰部脂肪的消耗代謝。
9.少吃晚餐
晚餐進食量過多則會導致夜間快速吸收，從而囤積在腰部和腹部，因此減少晚餐量並且保證清餐的飲食，才能夠擺脱小肚腩。
10.飯後站立
許多女性腰部肥胖是由於飯後喜歡平躺或者久坐，而在飯後站立則能夠幫助脂肪消耗代謝。
11.泡澡
在泡澡的過程之中，能夠有效的加強身體的新陳代謝，幫助消耗和分解腰腹部脂肪。
12.游泳鍛鍊
游泳的過程之中，身體的各個部位都能夠得到有效的鍛鍊，平時難以運動到的肌肉也能夠發揮作用從而加強對腹部脂肪的分解。
13.鍼灸
中醫鍼灸能夠通過對穴位的刺激來加強腹部脂肪分解的能力，從而幫助恢復平坦腹部。
14.少吃快餐外賣
在快餐和外賣之中會有大量的能量和脂肪，而自己做低脂的食物，則能夠減少腹部脂肪堆積問題的發生。
15.做腹式呼吸
腹式呼吸的方式能夠有效的刺激腸胃蠕動，幫助宿便排出並且加速腹部脂肪的燃燒從而減少腹部脂肪。
時髦風
