清晨可增強身體免疫力的動作，我們每天早晨起牀之前,堅持做幾個簡單易行的動作,不但有助於全天精力充沛,提高工作效率,而且能夠起到增強身體素質,促進身心健康和延年益壽的作用。接下來我們看下清晨可增強身體免疫力的動作。
手指梳頭一分鐘，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。梳髮，是保持美髮不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激。
輕揉耳輪一分鐘，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比較愛衞生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脱落到耳外，建議不要經常掏。
轉動眼睛一分鐘，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的`氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。現代醫學認，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液迴圈
蹬摩腳心一分鐘，使腳心感到温熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。搓腳心是指按摩足底中心部位的源泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的起點，中醫學認，該穴有治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣等功效。
左右翻身一分鐘，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
哪些運動可以增強免疫力
1、健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛鍊方式，每天最好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
2、瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
3、游泳
冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液循環和代謝，提高體温調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣温變化的適應能力。
擴展資料：
多倫多大學針對19－29歲的平常不常運動者，讓他們分別每週進行三次或五次的40分鐘有氧運動，連續達12周之久。由血液檢察中發現，每週三次運動者的CD16殺手細胞增加27％，而每週五次者則只提高21％，而每週運動五次者，免疫細胞數量竟減少33％，每週運動三次者則沒改變。
因此，雖然運動能夠減肥增進心肺功能，是預防心臟老化的最佳方法，但是過度地運動卻是不妥善的，只要每週三次，每次30分鐘持之以恆的有氧運動，就能達到健康的'效果。
春天如何增強免疫力
起居規律
在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻產生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
飲食調養
春季人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微温之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物。如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
堅持運動
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。可以嘗試一些“跳躍”運動，不僅能激發人體各系統的活力，還能讓身體更有“彈性”。
保暖防病
冬春更替之際，冷暖不定，晝夜温差較大，應注意防寒保暖。增減衣服要根據天氣變化，一件一件地減，不要馬上減薄。受寒易引發多種疾病，氣温較低時，別忘了加件馬甲或戴條圍巾保暖。
補充水分
換季的時候皮膚就會變得乾燥，很容易脱皮，甚至出現皴裂的情況，所以一定要做好防護。建議洗臉的時候水温控制在20℃～36℃左右，根據自己的皮膚性質選擇保濕效果比較好的保濕產品。另外建議多喝熱水，不要等到口渴才喝，喝水要少量多次，每天補充一定量的水分，能夠起到一定的保健作用。
開窗通風
在有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內空氣的交換，很容易引起呼吸道感染。若不是非常寒冷的時候，一定要多開窗户透透氣，保持空氣的流通。建議根據外面天氣的變化情況，每天開窗通風兩到三次，每次15分鐘～30分鐘。
隨着年紀的增長，身體的免疫力也會有所下降，我們需要給身體補充各種營養素，改掉不好的習慣，都是可以有效提升自身的免疫力。
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